Контролируйте количество сна.
Постарайтесь объяснить подростку, почему важен отдых. Следите за тем, чтобы он ложился спать вовремя — в этом возрасте на полноценное восстановление организма надо не менее 8-10 часов ночного сна. Недосып приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и ухудшению адаптации к стрессам даже у взрослых.
5. Увеличьте физическую активность подростка.
Если ребенка совсем не интересует спорт, почаще устраивайте выезд на пикник, встречу со старыми друзьями, дальние поездки и экскурсии. Полезно завести привычку ежедневных прогулок. Физическая нагрузка и смена обстановки хорошо помогают бороться со стрессом.
6. Будьте оптимистом.
Пример родителей, которые относятся к жизненным перипетиям спокойно и с юмором — лучший способ научить подростка не придавать сиюминутным проблемам слишком большое значение. Научите его настраиваться на позитивный лад и вместе с ним поищите положительные моменты в самых сложных ситуациях. Не игнорируйте успехи и не критикуйте неудачи подростка. За первые обязательно хвалите, а вторые должны стать «ошибками, которые можно исправить». Таким образом, достаточная физическая активность, любимое дело и правильно построенный режим дня позволят подростку легче перенести стрессовые ситуации, связанные со взрослением.
Если подросток находится в остром стрессе:
· Проявите терпение.
· Поговорите
· Примите любые эмоции ребенка без осуждения и критики, помогите их прожить и преодолеть.
|
|
|
· Обнимите или просто побудьте рядом. Почувствуйте, как лучше в данной ситуации: дать побыть человеку одному или оказать активную поддержку.
Будьте рядом и посоветуйте подростку обратиться к психологу, если:
он чувствует:
· Тревогу и подавленное настроение: бывают мысли, что жизнь плохая, будущего нет, ощущает, что не справляется с реальностью, что им овладевают сильные негативные эмоции (раздражение, гнев), испытывает чувство беспомощности, плохо спит,
· Не может определить, какую профессию в будущем выбрать и беспокоится об этом.
· Переживает неразделенную влюбленность
· Часто мучают навязчивые, трудные воспоминания о прошлом.
Большое значение в воспитании подростка играют не только близкие, комфортные отношения в семье, но и личный пример взрослых, который, хотите вы или нет, «записывается» в памяти у ребенка. Вернуть послушное поведение подростка, которое было буквально несколько лет назад, уже невозможно. Лучшее, что вы сейчас можете предложить – это быть рядом, помогать, разговаривать, создавать теплую, принимающую атмосферу в семье.
Брошюра создана по материалам, предоставленным Воловой Татьяной Леонидовной, главным внештатным психиатром детским министерства здравоохранения Архангельской области, заведующей Центром детской и подростковой психиатрии ГБУЗ АО «АКПБ».
|
|
|
Дата добавления: 2022-11-11; просмотров: 15; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!