Зачем нужны знания о своей тревоге
МАТЕРИАЛЫ КРУГЛОГО СТОЛА
«Когда в душе тревога. Как ослабить тревогу и помочь себе»
Тревожность – это чувство, вызванное неопределенностью в будущем. Мы испытываем тревогу, когда не очень понимаем, что нас ждет впереди. «Бытовая тревога» даже полезна. Она заставляет предвидеть будущее на несколько шагов вперед, и благодаря этому, предвосхищать проблемы и трудности и избегать их. Но если тревога захватывает человека полностью, мешает реализовывать какие-то планы, цели, мечты, то это знак патологического состояния.
Чувство тревоги – это взволнованное состояние человека. Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям.
Тревога – это эмоциональное состояние, которое возникает при определенных обстоятельствах. Тревога – это сигнал некой угрозы для человека, в такой ситуации он в первую очередь беспокоится о своей безопасности.
Испытывать тревогу – это нормально.
Так наша психика реагирует на те или иные события. Проблема возникает тогда, когда эмоция переходит в состояние – затягивается, поглощает человека и не поддается контролю. Постоянная тревога мешает повседневной жизни, создает внутренние ограничения, вносит коррективы в привычный распорядок дня. Человек с тревожным расстройством может несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить выключен ли газ, вода и утюг. Из-за тревоги и страхов он отказывается от многих возможностей в работе и личной жизни. Чем масштабнее ограничения, которые вы создаете сами себе, чем интенсивнее переживания, тем сложнее справляться с тревогой.
|
|
|
Тревога связана с постоянным внешним воздействием.
Чем интенсивнее уровень информации, загруженности, стресса, тем чаще возникает неопределенность, тревога и страх. В какой-то момент человеку не хватает сил, чтобы это напряжение выдерживать. У каждого свой внутренний ресурс, после исчерпания которого уже наблюдается патологическое состояние невроза. Когда это произойдет, зависит только от самого человека. На то, как он будет реагировать на происходящее влияют и факторы опыта – это те модели поведения, защитные механизмы, которые формируются у каждого по ходу развития.
Тревога ведет к эмоциональному выгоранию, хроническому стрессу и постоянной усталости, из-за которых нельзя функционировать полноценно.
Признаки тревоги бывают как физические, так и психологические.
Физические признаки тревожного состояния:
§ учащенное сердцебиение и дыхание;
§ ощущение нехватки воздуха;
§ головокружение;
§ тошнота;
§ частые позывы к мочеиспусканию;
§ сухость во рту;
§ усиленное потоотделение;
§ мышечные спазмы и напряжение;
|
|
|
§ дрожь;
§ бессонница.
Психологические признаки тревожного состояния:
§ ухудшение памяти и концентрации;
§ растерянность;
§ навязчивые мысли о страшных объектах, ситуациях;
§ жесткая самокритика;
§ приступы агрессии;
§ панические атаки;
§ слезливость.
Спектр проявлений тревоги:
Испуг, беспокойство, волнение, тревога, страх, паника, ужас.
Необходимо понимать масштаб тревоги. Насколько это влияет на жизнь, насколько мешает, как долго это длится. Если возникает эпизодически – это одно. Если регулярно повторяющееся состояние – это другая история. Важна интенсивность переживания, и то насколько вы можете справляться с ним. Получается переключаться или нет, наблюдается ли бессонница, нарушение питания, потеря аппетита, отказ от коммуникации, сексуальной жизни.
Способы и практики, помогающие побороть тревогу.
Рекомендуется переключиться – принять холодный душ, начать глубоко дышать, с кем-то поговорить, заняться генеральной уборкой и др. Смысл этих действий – заставить другие зоны головного мозга работать, чтобы отвлечься и меньше тревожиться. Существуют и прочие подходы, но подобрать их и реализовать поможет только специалист.
Стоит ли обращаться за профессиональной помощью, человек решает сам. Но если возникают беспокойства, ничего не мешает ему сходить к психологу. Он поможет разобраться, каковы источники и причины тревоги.
|
|
|
Нужно понять, с чем связана его тревога. И тогда можно найти для себя подходящий способ решения этой проблемы.
Зачем нужны знания о своей тревоге
Знания о своей тревоге нужны. Чем больше вы об этом знаете, тем проще вам будет с этим справиться. Потому что понимание – это то, что работает против тревоги и неопределенности. Чем больше у вас ясности, тем меньше тревоги.
Дата добавления: 2022-07-01; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!