Упражнение «Нарисуй свой страх»
Цель: преодоление негативных переживаний, символическое уничтожение страха, снижение эмоционального напряжения.
Время: 40 м.
Материалы: цветные карандаши или фломастеры, бумага А4.
Процедура: Участникам предлагается нарисовать свой страх и ему дать имя. Участники по очереди рассказывают о своих рисунках. Идёт обсуждение. После чего участникам предлагается несколько вариантов на выбор избавления от своего страха: уничтожить рисунок (страх); превратить страшное в смешное, дорисовав рисунок; украсить его, чтобы оно само себе понравилось и стало добрым; либо свой вариант придумать.
Вопросы:
1. Что изображено на рисунке? Расскажи о нём подробнее.
2. Какие ощущения у тебя возникали во время рисования?
3. Какой способ избавления от страха ты выбрал? Какой этот страх сейчас?
4. Какие ощущения у тебя возникали во время «избавления»?
5. Изменилось ли твоё отношение к данному страху теперь?
Упражнение «Декатастрофизация»
Цель: исследовать события и их последствия, вызывающие тревогу; преодолеть страх, развить способность принимать угрожающую информацию.
Обсуждается пугающая участника и воспринимаемая им как катастрофическая ситуация.
Тренер задает вопрос: «А что будет, если …?»
Участника просят представить себе самое худшее, что только можно вообразить, а затем представить, как он справляются с возникшей трудной ситуацией и ухитряется уцелеть при самых отрицательных результатах.
|
|
|
При рассмотрении всех последствий ситуации участник приходит к выводу, что ситуация не настолько значима, как представлялось в самом начале беседы. Участники представляют и описывают во всех подробностях будущие возможные проблемные ситуации (все более угрожающие сцены вплоть до самых страшных). Ищут и описывают способы их решения.
Можно на листе бумаги описать все, что случилось. Подумать, что могло бы случиться самого страшного, после чего действительно наступят черные дни. Представить, что это случилось, а затем вернуться к тому, что произошло в реальности, после чего реальные события не покажутся такими тяжелыми и мрачными. Угрожающие события можно рассмотреть и с точки зрения их позитивного истолкования, т.е. найти в этих ситуациях как можно больше хорошего. Посмотреть на источник страха с положительной стороны, обнаружить в нем достоинства, удачи и выгоды.
Обсуждение. Что вы чувствовали, когда делали это упражнение? Что вы испытываете сейчас?
Рефлексия прошедшего занятия.
Каждому из членов группы по очереди ответить на следующие вопросы:
- Что вам понравилось или не понравилось?
- Что было хорошо, было плохо и почему?
|
|
|
- Почему важно то, что мы сегодня делали на занятии?
Ритуал прощания.
Спасибо большое за продуктивную работу на данном занятии. Спасибо за ваш отклик. И мы были рады, что вы пришли сюда сегодня.
План занятий
| № | Название занятия | Цель | Задания, упражнения | Кол-во часов |
| 1 | «Работа со страхом» | Цель занятия: выявить страхи, возникающие с завершением карьеры и освоить методы работы со страхом. | 1. Ритуал встречи 3. Установление правил встреч 4. Упражнение «Знакомство»; 5. Лекция «Что такое страх и откуда он появляется» 6. Упражнение «Нарисуй свой страх» 7. Упражнение «Декатастрофизация» 6. Обратная связь. 7. Ритуал прощания | 2 |
| 2 | «Поиск ресурса» | Цель занятия: освоить методы по восстановлению собственного ресурсного состояния | 1.Ритуал встречи 2.Напоминание правил встречи 3.Рефлексия прошлого занятия. Что запомнилось? Что удивило, было неожиданным? Что понравилось, а что нет? 4. Лекция «Что такое ресурсное состояние» 5. Упражнение «Якорение» 6 Упражнение «Я могу все» 7. Ритуал прощания. | 2 |
| 3 | «Управляй собой» | Цель занятия: освоить техники тайм-менеджмента для эффективного планирования дня. | 1. Ритуал встречи 2.Напоминание правил встречи 3.Рефлексия прошлого занятия. Что запомнилось? Что удивило, было неожиданным? Что понравилось, а что нет? 4. Лекция «Тайм-менеджмент и целеполагание» 5. Упражнение «Квадрат Кови». 6. Упражнение «Бутерброд». 7. Упражнение «Карта будущего». 8. Ритуал прощания | 2 |
| 4 | «Кто Я?» | Цель занятия: провести профориентацию у работников с целью выявления новой профессиональной деятельности или хобби. | 1.Ритуал встречи 2.Напоминание правил встречи 3.Рефлексия прошлого занятия. Что запомнилось? Что удивило, было неожиданным? Что понравилось, а что нет? 4. Тестирование 5. Лекция по профориентации 6. Ритуал прощания | 2 |
| 5 | «Самопрезентация» | Цель занятия: обучить работников навыкам составления резюме, а также особенностям прохождения собеседования. | 1. Ритуал встречи; 2. Напоминание правил поведения; 3. Рефлексия прошлого занятия. Что запомнилось? Что удивило, было неожиданным? Что понравилось, а что нет? 4. Лекция «Как составлять резюме». 5. Упражнение «Выборы». 6. Лекция «Особенности собеседования». 8. Ритуал прощания. | 2 |
Постдиагностика
|
|
|
После завершения программы испытуемым будет предоставлена анкета обратной связи:
|
|
|
| 1. Насколько важной для Вас была тема тренинга? | ||||||||||||||
| Важной | Трудно сказать | Не важной | ||||||||||||
| 2. Узнали ли Вы что-нибудь новое для себя? | ||||||||||||||
| Да | нет | |||||||||||||
| Если да то что именно? ________________________________________________________________ | ||||||||||||||
| 3. Сможете ли Вы применить полученные знания на практике? | ||||||||||||||
| Да | Возможно | Нет | ||||||||||||
| 4. Оцените насыщенность программы новой информацией: | ||||||||||||||
| Высокая | Средняя | Низкая | ||||||||||||
| 5. Насколько последовательно и логично был изложен материал? Отметьте на шкале от 0 до 10 | ||||||||||||||
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ||||
| 6. Оцените объем изложенного материала: | ||||||||||||||
| Недостаточно | Достаточно | Перенасыщено | ||||||||||||
| 7. Насколько комфортно вы себя чувствовали во время проведения тренинга? Отметьте на шкале от 0 до 10 | ||||||||||||||
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ||||
| Комментарии: _________________________________________________________________________ | ||||||||||||||
| 8. Насколько сложно Вам было воспринимать материал? | ||||||||||||||
| Легко | Нормально | Трудно | ||||||||||||
| 9. Оцените темп изложения материал | ||||||||||||||
| Быстрый | Нормальный | Медленный | ||||||||||||
| 10. Насколько Вы удовлетворены работой тренера? Отметьте на шкале от 0 до 10 | ||||||||||||||
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ||||
| Комментарии: _____________________________________________________________________________ | ||||||||||||||
| 12. Что бы вы посоветовали изменить в тренинге? ___________________________________________________ | ||||||||||||||
| 13. Что вам особенно понравилось в тренинге? ______________________________________________________ | ||||||||||||||
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1 Бакирова, Г. X. Тренинг управления персоналом. — СПб.: Речь, 2006. — 400 с.
2 Ежедневник: Метод Стивена Кови. — М. : Альпина Паблишер, 2013. — 376 с.
3 Курбатов, В. И. Стратегия делового успеха : учебн. пособие / Ростов-на-Дону: Феникс, 1995. – 415с.: илл
4 Малкина-Пых, И. Г. Экстремальные ситуации. – М. : Изд-во Эксмо, 2005 – 960 с.
5 Семёнова, С.В. Адаптация к пенсионному периоду жизни // Материалы VII Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» URL: https://scienceforum.ru/2015/article/2015009706 (дата обращения: 18.12.2021 ).
6 Сорокина, О.В. Социально-психологические аспекты адаптации сотрудников органов внутренних дел после выхода на пенсию // Психопедагогика в правоохранительных органах. 2003. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sotsialno-psihologicheskie-aspekty-adaptatsii-sotrudnikov-organov-vnutrennih-del-posle-vyhoda-na-pensiyu (дата обращения: 18.12.2021).
7 Социальная геронтология. // Под общей редакцией Яцемирской Р.С. / М.: Издательство МГСУ «Союз», 1998, – 275 с.
8 Холгейт, М. Победи свой страх // под ред. Т. Рапопорт / М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018. – 208 с.
9 Черкасова, Е.С. Психологическое сопровождение профессиональной деятельности сотрудников правоохранительных органов // Вестник по педагогике и психологии Южной Сибири. 2019. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskoe-soprovodzhenie-professionalnoy-deyatelnosti-sotrudnikov-pravoohranitelnyh-organov (дата обращения: 18.12.2021).
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 50; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!