Осознанность и сосредоточение.
Чтобы получить законченную концептуальную картину того, что такое
осознанность, нам нужно исследовать последнюю тему: точную взаимосвязь
между навыком осознанности и силой сосредоточения. Под силой сосредоточения
я понимаю способность сохранять концентрацию на том, на чём требуется.
Мы можем рассмотреть этот вопрос с двух сторон. С одной стороны, осознанность
можно рассматривать как определенный способ применять силу сосредоточения.
Другими словами, сила сосредоточения — это общий навык, а осознанность — это
конкретное применение этого навыка.
Первый человек в письменной истории, который создал формализованную
теорию осознанности, это принц Сиддхартха Гаутама, известный как Будда, или
Пробуждённый. Собственно, именно открытие метода осознанности дало ему
необходимый ключ к пробуждению.
Его великим изобретением, великим открытием,
ведущим к Пробуждению, было то, что мы можем использовать концентрацию
как инструмент изучения внутренней механики страдания и самости. А
конкретно, что мы можем использовать концентрацию, чтобы разобрать наше
восприятие себя как объекта, себя как вещи, на соответствующие базовые
сенсорные «кирпичики», и затем использовать концентрацию далее подобно
микроскопу, чтобы увидеть вибрирующую пустотную природу этих
«кирпичиков». Если концентрацию использовать подобным способом, она
|
|
|
становится осознанностью.
Так что с этой точки зрения, навык осознанности — это конкретный способ
применения более общего навыка — силы сосредоточения. По этой причине,
некоторые люди проводят много времени, сосредотачиваясь на простых
объектах, до того, как начинают собственно практику осознанности.
Но столь же справедливой может быть и противоположная точка зрения. Если вы
начнёте практиковать техники осознанности, они будут обучать вас
сосредоточению даже в том случае, если ваша способность к концентрации
изначально была довольно низкой. С этой перспективы, тренировка
осознанности приносит ещё одно преимущество, вдобавок к перечисленным
выше:
Тренировка осознанности радикально повышает вашу способность к
сосредоточению.
Почему это важно?
Говоря попросту, сила сосредоточения — это самый
Универсально применимый и радикально расширяющий наши способности
навык, какой только возможно культивировать.
Любой другой навык, какой бы вы ни хотели развить, зависит от вашей
способности фокусировать внимание. Успех любого предприятия, которое вы
начинаете, хотя бы отчасти зависит от вашей способности фокусировать
|
|
|
внимание.
И, тем не менее, навык сосредоточения, который, размышляя логически, должен быть лейтмотивом в образовании от начальных классов школы и далее, редко упоминается вовсе, не говоря уже о систематическом обучении. Не удивительно, что наш мир настолько «слетел с катушек»!
Даже те люди, которые интересуются развитием сосредоточения, часто имеют
ошибочные представления на его счёт. Существует тенденция рассматривать
концентрацию как что-то, что подразумевает сужение фокуса. Но сужение фокуса
вовсе не является определяющей характеристикой состояния сосредоточения!
Вот одно из определений силы сосредоточения:
Сосредоточение — это способность удерживать внимание на том, что имеет
отношение к этому моменту, и отпускать то, что не имеет к нему отношения, в
любое время, и столь длительно, сколько требуется. То, что имеет отношение, то
есть то, на чём имеет смысл сосредоточиться, может быть довольно узким, но
может быть и очень широким.
Например, когда вы ведёте машину, к этому процессу имеет отношение то, что вы
видите и слышите на дороге, плюс ощущения касания руля и рычага передач —
то есть то, что физически соединяет вас с обстановкой на дороге и машиной. То,
что не имеет отношения (большую часть времени) — это ментальные образы,
внутренний монолог и эмоциональные ощущения в теле, выражающие
воспоминания, планирование, фантазии и суждения.
Дата добавления: 2022-06-11; просмотров: 23; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!