Обучение технике выполнения разбега и отведения мяча
Изучить материал и выполнить практические задания
Метание малого мяча с разбега на дальность.
https://www.youtube.com/watch?v=-3K8RxMhwxM
Метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость. Метание по праву относят к самым древним физическим упражнениям. Разнообразные упражнения с метательными снарядами в течение многих тысячелетий помогали совершенствовать физические способности человека, развивали его мышление, способность к анализу. Метание – сложное упражнение. Ведь при броске требуется соразмерить направление, амплитуду, силу и скорость движения руки с моментом выпуска снаряда, выбрать наиболее рациональную структуру движений начиная от принятия определенного исходного положения и кончая сохранением равновесия после броска. При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности.
Методика обучения техники метения малого мяча
Особое место при изучении техники метания должно занять специальные упражнения со вспомогательными снарядами, мячами и гранатами.
|
|
|
1. Использовать специальные упражнения, развивающие правильную технику обращения с мячом.
2. Ознакомление с техникой метания мяча. Решая эту задачу, преподаватель показывает технику метания мяча с полного разбега, объясняет особенности отдельных фаз метания, знакомит с правилами соревнований.
3. Обучить держанию и выбрасыванию снаряда. Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда. Гранату держат так, чтобы её ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку.
При обучении правильному хвату надо следить, чтобы учащиеся не держали мяч излишне крепко. Мяч держат перед собой или у верхней кромки черепа, такое положение позволяет более рационально выполнить последующее отведение снаряда в разбеге.
. Упражнения, развивающие правильную технику обращения с мячом
Используются следующие упражнения: ноги на ширине плеч, вес тела преимущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опущена вниз. Имитация броска последовательным и непрерывным выпрямлением руки вперед-вверх (без перерыва 8-10раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения; из того же исходного положения бросить малый мяч в пол; то же, но метание малого мяча в стену, а затеи в мишень с расстояния 3-5м;стоя лицом, а потом боком в сторону метания, левая нога ставится впереди. Бросок мяча за счёт хлестообразного движения руки.
|
|
|
Движение начинается с разгибания правой ноги вперед - вверх с поворотом пяткой наружу и одновременного поворота бедра на лево. Стоя сбоку – сзади придержать и направить метающую руку ученика, когда он поворачивается в направлении броска
Метание мяча с места
Каждое двигательное действие имеет свой ритмический рисунок, который можно обозначить хлопками или шагами. Периодичность акцентов в физическом упражнении может быть переменной. Это характерно для циклических видов и их сочетания с ациклическими. Так, при обучении метанию мяча необходимо прежде всего определить ритм этого движения. Показав упражнение в целом, учитель предлагает учащимся хлопками отметить разные по прилагаемым усилиям движения: - опускание руки с мячом вниз выполняется с незначительным усилием и отмечается слабым хлопком; - отведение руки назад-вверх тоже требует небольшого усилия. И здесь надо сделать слабый хлопок; - замах и бросок мяча, дополненный движением тела вперед, - действие с наибольшим проявлением усилий, соответственно делается громкий хлопок. Такое распределение усилий сохраняется при метании мяча с трех, пяти и более шагов.
|
|
|
Обучение технике выполнения разбега и отведения мяча
Применяются несколько вариантов выполнения бросковых шагов и способов отведения бросковых шагов и способов отведения снаряда.
Метание с 4 боковых шагов с отведением мяча на 2 шага способом «прямо-назад»;
Метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «дугой вверх-назад»; Метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «вперед-вниз-назад»;
Метание с 5 бросковых шагов с отведением мяча на 3 шага способом «вперед-вниз-назад»;
Дата добавления: 2022-01-22; просмотров: 43; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!