Определение типа суточного биоритма по тесту Остберга
Дисциплина «Физическая культура и спорт»
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА
Вводная часть.
Для выполнения практической работы студенту необходимо:
1. Приготовить лист бумаги, ручку и калькулятор (телефон). Практическую работу можно выполнить от руки на листе или в электронном виде.
2. Ознакомиться с заданиями. Все задания выполняются по своим данным.
3. В оформлении работы обязательно:
3.1. ФИО и номер группы,
3.2. Практическая работа, номер задания, название задания,
3.3. Формулы, расчеты, ответы на анкеты, график в задании 3,
3.5. Итоговый результат в каждом задании (цифровой),
3.6. Вывод в каждом задании (общий вывод по всей работе не нужен)
4. Оценивается:
4.1. Правильное оформление
4.2. Правильность расчетов
5. Не оценивается: результат (у каждого он свой, неправильного результата быть не может)
6. Готовые работы отправляем в виде фото (четко различимые) или в электронном виде в личный кабинет преподавателя Бурцева Юлия Владимировна (с 15 по 28 ноября) или приносим лично с 29 ноября по 14 декабря 2021г.
7. Итоговый результат по дисциплине ФКиС за 1 семестр будет отправлен старосте группы.
Задание 1. Определение пищевого статуса по индексу массы тела (Тема: Рациональное питание)
В зависимости от того, насколько получаемая человеком с пищей энергия соответствует потребности в ней, (т. е. какова физическая активность человека) формируется определенный пищевой статус. Наиболее часто применяемым показателем пищевого статуса является индекс массы тела. Это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
|
|
|
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
,
где:
· m — масса тела в килограммах
· h — рост в метрах
< 20– дефицит масса тела,
20-25- норма
25-30 – избыточный вес,
> 30 – ожирение и имеется повышенный риск развития заболеваний.
Ход работы: рассчитать свой индекс массы тела по формуле, оценить степень соответствия массы росту, сделать соответствующий вывод.
Задание 2. Выявление типа суточного биоритма (Тема: Здоровый образ жизни, суточные биоритмы)
Определить свой тип суточного биоритма по тесту Остберга в модификации С.И. Степановой. Обработать результаты, сделать вывод о своем биоритмологическом типе.
Оборудование: текстовый опросник Остберга в модификации С.И. Степановой, бланки для ответов.
Ход работы: ответить на вопросы текстового опросника, представленного в Приложении 1; занести результаты ответов в бланк ответов; обработать результаты в соответствии с ключом; сделать выводы о своем биоритмологическом типе.
|
|
|
Задание 3. Уровень готовности вести здоровый образ жизни (Тема: Здоровый образ жизни)
Определить уровень собственной готовности вести здоровый образ жизни (по методу С. Г. Добротворской).
Ход работы:
1. Ознакомиться с перечнем вопросов анкеты (Приложение 2).
2. Провести анкетирование.
3. Обработать результаты анкетирования и построить систему координат (Приложение 2, график), на которой отложить полученные результаты.
4. Проанализировать полученные результаты и определить, к какому типу и уровню готовности к здоровому образу жизни вы относитесь, сделать вывод.
Обработка результатов.
Для получения результата необходимо произвести расчеты и построить систему координат, на которой отложить полученные результаты. В зависимости от того, в какую часть системы координат попадет результат, к такому типу готовности личности вести здоровый образ жизни вы относитесь.
1. Отметьте, сколько баллов получила ценность«здоровье». Суммируйте полученное количество баллов с количеством баллов, полученным по 4, 5, 6, 10, 11-му вопросам. Вычтите из этого количества баллов сумму баллов, полученную за2, 3, 7, 8, 9, 12-й вопросы. Полученный результат отложите по шкале y. Это составляющая валеологической культуры.
|
|
|
2. Суммируйте количество баллов, полученных за13, 14, 15, 16, 18, 21-й вопросы. Вычтите из этого количества баллов сумму баллов, полученную за 17, 19, 20, 22, 23, 24-й вопросы. Полученный результат отложите по шкале х. Это составляющая образа жизни.
3. Точка на пересечении осей x и y покажет, к какому типу и уровню готовности вести здоровый образ жизни вы относитесь.
Типология личности по ориентации на здоровый образ жизни (Приложение 2, график).
1тип - Позитивный саморазвивающийся тип: признает высокую ценность здорового образа жизни, осознает ценность ведения здорового образа жизни, находится на«взрослой» позиции, характеризуется высоким уровнем духовного развития, активно занимается спортом или самооздоровлением, не имеет вредных привычек. Необходимы дополнительное информирование о способах оздоровления и постоянный контроль за состоянием здоровья.
2 тип - Позитивный тип: ведет здоровый образ жизни, однако не является столь целеустремленным, как представитель 1-го типа, ценность «здоровье» в иерархии ценностей занимает более низкие позиции, имеет слабое здоровье или недостаток воли, систематически оздоровлением не занимается. Необходимы формирование валеологической культуры(т. к. не все ее компоненты у такой личности сформированы), вовлечение в систематическую деятельность по самооздоровлению с восполнением недостающих компонентов здорового образа жизни.
|
|
|
3 тип - Умеренно-негативный тип: возможно наличие вредных привычек, хотя у личности есть некая готовность избавиться от них из-за ухудшения самочувствия. Необходимо вовлечение личности в деятельность по самооздоровлению с восполнением недостающих компонентов здорового образа жизни.
4 тип - Негативный, но готовый к ведению здорового образа жизни: имеет вредные привычки, но при этом и высокую готовность избавиться от них и вести здоровый образ жизни, ценность «здоровье» в структуре занимает одно из первых мест, самостоятельно способен избавиться от вредных привычек, желательна медицинская помощь.
5 тип - Позитивно-неустойчивый тип: плывет по течению, ведет здоровый образ жизни, но это не является его заслугой, позиция ребенка по отношению к своему здоровью, пока самочувствие оценивается как хорошее, не склонен к самооздоровлению.
6 тип - Ложно-позитивный тип: не готов вести здоровый образ жизни, неустойчив, склонен к формированию вредных привычек в отсутствие контроля со стороны, низкая валеологическая культура.
7 тип - Негативный тип: не готов вести здоровый образ жизни, часто сопротивляется педагогическому воздействию, стоит на позиции ребенка по отношению к своему здоровью, педагогическое воздействие может дать положительный эффект.
8 тип - Педагогически запущенный тип: не готов вести здоровый образ жизни, имеет серьезные вредные привычки, самостоятельно бороться с ними не может, занимает «детскую» позицию по отношению к своему здоровью, нуждается в профессиональной психолого-педагогической помощи.
Задание 4. Определение коэффициента здоровья (Тема: Биологические основы)
Провести расчет коэффициент своего здоровья по модифицированной формуле Р. М. Баевского. Коэффициент здоровья позволяет определить адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы в зависимости от возраста и антропометрических показателей.
Оборудование: секундомер, прибор для измерения артериального давления, калькулятор.
Ход выполнения работы:
1. Измерить частоту сердечных сокращений в покое в положении сидя, систолическое и диастолическое артериальное давление в покое.
2. Определить коэффициент здоровья (КЗ) по формуле:
КЗ = 0,011ЧСС+0,014СД+0,008ДД+ 0,014 В + 0,009М + 0,004П – 0,009Р – 0,273, где
ЧСС – частота сердечных сокращений за 60 секунд; СД – систолическое давление;
ДД – диастолическое давление; В – возраст в годах; М – масса тела в килограммах;
П – пол (мужской – 1, женский – 2); Р – рост в сантиметрах.
ЧСС определяется по пульсу. Пульс измеряем самостоятельно за 15 секунд. Полученный результат умножаем на 4.
Давление измеряется тонометром. При невозможности самостоятельно измерить давление берем данные здорового человека: СД – 120, ДД – 80.
3.Оценить функциональное состояние системы кровообращения по коэффициенту здоровья (КЗ):
| КЗ | Степень адаптации системы кровообращения |
| 1 | Оптимальная |
| 2 | Удовлетворительная |
| 3 | Неполная |
| 4 | Кратковременная |
| 5 | Недостаточная |
4. Сделать вывод об адаптационных возможностях организма.
Приложение 1.
Определение типа суточного биоритма по тесту Остберга
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 15; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!