Влияние учебного процесса на организм студента

Общие данные

В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на центральную нервную систему, ее высший отдел- головной мозг, обеспечивающий протекание психических процессов- восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоций. В среднем масса мозга составляет 2-2,5% общей массы тела, однако кислорода мозг потребляет до 15-20% используемого организмом. В течение 1 минуты мозгу необходимо 40-50 см^2 кислорода, что свидетельствует о высокой интенсивности обменных процессов в нем. Для этого мозг должен иметь высокий уровень стабильности кровообращения. Тем не менее энергетический баланс организма при умственной деятельности изменяется незначительно - на 500-1000 ккал выше, чем уровень основного обмена.

Выявлено отрицательное воздействие на организм длительного, пребывания в характерной для лиц умственного труда «сидячей» позе. При этом:

ü кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца;

ü уменьшается объем циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение ряда органов, в том числе мозга;

ü ухудшается венозное кровообращение (когда мышцы не работают, вены переполняются кровью, движение ее замедляется, сосуды быстрее теряют свою эластичность, растягиваются;

ü ухудшается движение крови и по сонным артериям головного мозга;

ü уменьшение размаха движений диафрагмы отрицательно сказывается на функции дыхательной системы.

Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа- замедление. Иное дело, когда умственная деятельность связана с эмоциональными факторами, нервно психическим напряжением. Все то, что обозначается как неприятности, волнения, нетерпение, все условные рефлексы на обстановку, в которой неоднократно действовали «отрицательные эмоции», напряженная работа в условиях дефицита времени, высокой ответственности за результат- все это неизменно сказывается на циркулярном аппарате кровообращения.

Так, до начала учебной работы у студентов была зафиксирована частота пульса, в среднем, 70,6 удар/мин (при выполнении относительно спокойной учебной работы- 77,4 удар/мин). Такая же работа средней степени напряженности повысила пульс до 83,5 удар/мин, а при сильном напряжении до 93,1 удар/мин. Если умственная работа без резко выраженного эмоционального компонента ведет к увеличению выделения надпочечниками адреналина в кровь на 20%, то при стрессовых ситуациях на 50-300% (содержание же норадреналина в крови возрастает только при значительных эмоциональных напряжениях).

При эмоционально напряженном труде дыхание становится неравномерным. Насыщение крови кислородом может снижаться на 80%. Изменяется морфологический состав крови (количество лейкоцитов повышается до 8000-9000, уменьшается свертываемость крови, нарушается терморегуляция организма, что приводит к усиленному потоотделению- более интенсивному при отрицательных эмоциях, чем при положительных).

Все эти изменения часто более выраженно проявляются у студентов дневных отделений, вынужденных совмещать учебу с подработкой, у студентов вечерних отделений, а также у тех, кому не удается совместить время учебной деятельности со своим биоритмологическим оптимумом. Наконец у тех, кто имеет существенные отклонения в здоровой организации своей жизнедеятельности.

В процессе длительной и напряженной учебной деятельности наступает состояние утомления, как нормальная реакция организма на выполняемую работу. Объективно она характеризует снижение возможностей организма успешно продолжать ее. Утомлению сопутствует субъективное чувство- усталость. Утомление часто смешивают с усталостью, считая ее легкой степенью первого.

Усталость- психическое явление, переживание, вызванное утомлением. Степень усталости и утомления может не совпадать из-за положительного или отрицательного эмоционального фона деятельности. Однако усталость, по определению А.А. Ухтомского, чуткий «натуральный предупредитель о начинающемся утомлении». Усталость может нарастать при неудовлетворенности работой, непонимании ее значения, неудачах в ней. Наоборот, успешное завершение работы или какого-то ее этапа снижает чувство усталости. Чувство усталости можно снять эмоциями, сосредоточением внимания, усилением интереса к работе. Бывают состояния усталости, при которых еще можно совершать умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала. Усталый человек может выполнять такую работу относительно долго. Затем наступает другой период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы необходимо волевое усилие. Дальнейшее продолжение работы в таком состоянии приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.

При утомлении деятельность внешних органов чувств или заметно повышается, или до крайности ослабевает; снижается сила памяти - быстро исчезает из памяти то, что незадолго до этого было усвоено. Наступление утомления не всегда обнаруживается в одновременном ослаблении всех сторон умственной деятельности. В связи с этим условно различают местное и общее утомление. Так, снижение эффективности в одном виде учебного труда может сопровождаться сохранением его эффективности в другом виде. Например, устав заниматься вычислительными операциями, можно успешно заниматься чтением. Но может быть и такое состояние общего утомления, при котором необходим отдых, сон.

Основной фактор утомления - сама учебная деятельность. Однако утомление, возникающее в процессе ее, может быть значительно осложнено дополнительными факторами, которые также вызывают утомление (например, плохая организация режима жизнедеятельности).

Кроме того, необходимо учитывать ряд факторов, которые сами по себе не вызывают утомления, но способствуют его появлению (хронические заболевания, плохое физическое развитие, нерегулярное питание и др.).

Сидячий образ жизни

Во время обучения студентам приходится долгое время сидеть без движения, что приводит к застою лимфатока, нанося вред всему организму, так как лимфатическая система одна из самых важных систем организма человека. Иммунитет, эндокринная система напрямую связаны с лимфатической системой. Если лимфатическая система будет давать сбои, иммунитет человека упадёт, от чего постоянные простудные заболевания, обострения хронических заболеваний, так как лимфатическая система выполняет функции биологического «фильтра», это инфекционные заболевания, различные виды опухолей и метостаз, вплодь до рака различных органов.

Важнейшим фактором является искревление осанки и нарушение нормальной работы позвоночника. От этого – развитие сколиоза, остеохондроза, искривления позвоночника, нарушение работы опорно-двигательного аппарата, развитие венозной тромбоэмболии.

В районе шейных позвонков кровь слабо поступает в мозг, и начинаются головные боли, ухудшается зрение и т.д.

Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье ног. Особенно это касается женщин, которые привыкли ходить на каблуках. Каждая женщина слышала о варикозном заболевании. Оно связано с неэластичностью сосудов и их расширением. В сидячем положении кровь в ногах очень плохо циркулирует. Риск заболеваний увеличивается, если сидеть «ногу на ногу». В таком случае сосуды пережимаются, и кровь просто не куда поступать.

Биоритмы и сон

Следует придерживаться индивидуальных рекомендаций в выборе нагрузки для повышения работоспособности. Работоспособность изменяется под влиянием биологических ритмов.

В зависимости от хронотипов человека можно выявить наиболее благоприятный период времени для работоспособности.

ü Так голуби — люди, которые обладают одинаковыми физиологическими возможностями в течение всех суток, на их работоспособность не влияет время суток, она постоянна весь день.

ü У жаворонков работоспособность наиболее высокая в утреннее время.

ü Совы работоспособны в вечернее время, после 18 часов.

Важное значение имеет подготовленность студентов к деятельности, основанной на активных мыслительных процессах.

Организм человека имеет беспредельные возможности, способен приспособиться к изменяющимся условиям внешней среды. У каждого есть свой максимум и минимум физиологических процессов, приуроченный к определенным часам суток.

Работоспособность в утренние часы постепенно увеличивается и достигает максимального подъема к 10-13 часам. После 14 часов происходит снижение работоспособности, 16-17 часов наблюдается повышение всех функций, после 20 часов характерен спад функциональных возможностей.

В течение учебного дня работоспособность изменяется под влиянием ряда факторов. Вначале происходит врабатывание (постепенное включение всех функций и процессов); затем наступает период максимальной устойчивой стабилизации работоспособности; далее наступает утомление, наблюдается период прогрессирующего снижения работоспособности.

С ускоренными темпами научно – технического прогресса, предъявляются высокие требования к студентам. В конце учебного дня, недели, полугодия (семестра), учебного года наблюдается период прогрессирующего снижения работоспособности. У студентов появляется утомление, чувство усталости, ослабление памяти, внимания, снижение скорости мышления и переработки поступающей информации, снижение силы и выносливости мышц, ухудшение координации.

Сон оказывает воздействие на способность к обучению и творческий потенциал. Глубокий сон также имеет решающее значение для детоксикации мозга, и может существенно повлиять на риск развития болезни Альцгеймера.

Сон дает мозгу возможность консолидировать абстрактные частицы информации, делая из них общий паттерн, который позволяет понять мир вокруг вас, и то, как вы его переживаете.

Сон важен до обучения, так как он помогает подготовить мозг для поглощения новой информации. Он также важен после обучения, когда информация сохраняется и интегрируется с тем, что вы уже знаете

Сон увеличивает способность осознания, которая в противном случае остается недостижимой примерно на 250%.

Среда жизнедеятельности

Среда жизнедеятельности и учебного труда является одним из объективных факторов, влияющих на успешность обучения и реакцию организма на учебную нагрузку.

Проживание в общежитии или в семье в отдельной комнате, а также многочисленные промежуточные варианты — все это накладывает отпечаток на состояние организма студента, его работоспособность. Длительные ежедневные поездки к месту учебы, плохой режим питания, неудовлетворительные условия, в которых проводится учебная работа, негативно влияют на состояние здоровья и успешность учебного процесса.

Учебная нагрузка студентов по своему объему превышает нагрузку любого представителя умственного труда с регламентированным рабочим днем. Так, например, учебное время студентов в среднем составляет 52—58 ч в неделю, включая самоподготовку. Учебная нагрузка студентов, как правило, характеризуется неравномерностью распределения во времени учебного дня, недели, семестра. Как правило, неравномерно в семестре распределяются и текущие учебные задания, контрольные работы. Эта аритмия намного увеличивает общую психофизиологическую нагрузку учебного труда.

У значительной части студентов, которые не умеют планировать свое время, нет полноценного отдыха, а занятия самоподготовкой продолжаются и в выходные дни. Это усугубляет общую нагрузку и ограничивает возможности использования свободного времени для необходимого пассивного и активного отдыха. Но даже при наличии определенного времени на отдых восстановительные процессы у многих студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, слабой двигательной активности, в том числе и ограниченного использования средств физической культуры и спорта, и другим причинам.

Невроз и переутомление

Невроз – заболевание нервной системы, заключающееся в болезненном изменении функций нервной ткани при анатомической целости её. Сюда относятся: истерия, неврастения, эпилепсия.

Дело в том, что у студентов при большой физической и эмоциональной нагрузке, а особенно при перегрузке, могут возникать состояния утомления, переутомления и перенапряжения.

Утомление представляет собой физиологическую реакцию на нагрузку и проходит после определенного периода отдыха.

Переутомление - это крайняя степень утомления, особое состояние, возникающее после большой и длительной нагрузки, как однократно, так и длительно применяемой. Оно характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха и т. п.

Функциональные пробы при переутомлении - неудовлетворительные, так как функциональное состояние ухудшается, однако в различных органах и системах степень снижения функционального состояния может быть различной. При переутомлении снижаются также и иммунобиологические свойства организма, что делает такого студента более подверженным влиянию отрицательных факторов внешней среды, и в частности инфекции.

Во время сдачи экзаменационных сессий, студенты часто становятся нервными и раздражительными из-за испытываемых стрессов.

Исследовательская часть

Исследование студентов при разных видах учебной нагрузки проводилось на базе Чувашского государственного университета им. И.Н.Ульянова.

В исследовании приняли участие 100 студентов в возрасте 18-23 лет. Из них: 44 юношей, 56 девушек.

Главным направлением нашего исследования было изучение влияния учебного процесса на студентов с учетом уклона обучения.

На вопрос об успеваемости студенты ответили следующим образом: 46% опрошенных студентов считают себя успевающими в учебе, но также считают, что это дается нелегко. 21%- учусь неплохо, дается трудно; 19%- учусь хорошо, дается легко; 14%- учусь неплохо, но дается легко.

На вопрос об учебной нагрузке студенты ответили следующим образом: 35% опрошенных студентов считают учебную нагрузку- большой, 33% - средней, 21%- очень большой, 11%-умеренной.

Также мы выяснили какое среднее количество пар у студентов в день: У 65% из опрошенных студентов- 3-4 пары в день, у 19%- 4-5 пары в день, у 16%- 2-3 пары в день.

На вопрос: «Чувствуете ли вы себя уставшим после окончания занятий?» - студенты ответили следующим образом: 56% выбрали вариант ответа «иногда» , 36%- «всегда» , 7%- «часто» ,1%- «никогда» . Данный вопрос был задан с целью выявления утомляемости студентов в процессе учебы.

У студентов при большой физической и эмоциональной нагрузке, а особенно при перегрузке, могут возникать состояния утомления, переутомления и перенапряжения. Утомление представляет собой физиологическую реакцию на нагрузку и проходит после определенного периода отдыха.

Для определения и оценки факторов, влияющих на обучение студентов,
мы задали им следующие вопросы:

1. Сколько часов ежедневно вы тратите на ночной сон?

54% опрошенных студентов выбрали вариант- «до 6 часов» ,

42%- «7-8 часов» ,

4%- «более 8 часов».

2.Спите ли вы в дневное время?

Результаты оказались следующими:

33% - никогда не спят в дневное время,

32%- спят «иногда в будние дни после пар до 1 часа» ,

25%- «иногда в будние дни после пар 1-2 часа» ,

7%- «в выходные» .

3. Какой отдых предпочитаете в свободное время?

Результаты оказались следующими:

70% опрошенных студентов предпочитают пассивный отдых- чтение книг, просмотр фильмов, лежание на диване, сон. И лишь 30% опрошенных выбрали активный отдых- спортивные мероприятия, пешие прогулки, поездки, экскурсии.

Далее мы спросили студентов о физической активности и на вопрос: «Занимаетесь ли вы спортом в свободное время от учебы?» - студенты ответили следующим образом:

50%- занимаются спортом только на занятиях по физкультуре.

27%- 1-2 раза в неделю,

14%- 3-4 раза в неделю,

5%- 5-6 раз в неделю,

4%- каждый день.

Анализ режима труда студентов
медицинского и экономического факультетов.

Основным документом, регламентирующим режим обучения в вузе, является расписание занятий.

Средняя учебная нагрузка в неделю у студентов 3 курса Чувашского государственного университета им. И.Н.Ульянова очной формы обучения составляет:

экономического факультета 18 часов в неделю,
медицинского факультета 29 часов в неделю.
Из них 9 часов у экономического факультета составляют лекционные занятия.
у медицинского факультета лекционные занятия составляют 8 часов.

Таким образом, при сравнении учебных нагрузок студентов разных факультетов, мы выявили, что больше половины учебной нагрузки студентов экономического факультета составляют лекционные занятия, в то время как на лекционные занятия студентов медиков приходится лишь 1/3 часть учебных часов. Это свидетельствует о большой учебной нагрузке студентов медицинского факультета.

Также мы сравнили расписание студентов экономического и медицинского факультетов 3 курса очной формы обучения и выявили, что у студентов экономического факультета суббота является днем самоподготовки, в то время как у студентов-медиков этот день недели является учебным.

Это является еще одним подтверждением того, что учебная нагрузка в медицинском факультете больше.

Вывод

На основе проведенного анкетирования, сделали следующие выводы:

1.Большинство студентов считают учебную нагрузку большой,

2. У большей части опрошенных студентов среднее количество пар – 3-4.

3.Также подавляющее число студентов спят до 6 часов и предпочитают пассивный отдых, а занимаются спортом только на уроках физкультуры.

Всё перечисленное дает право нам сделать вывод о повышенной учебной нагрузке студентов.

Выводы по анализу режима труда студентов
медицинского и экономического факультетов:

Общей чертой расписания на факультетах является неравномерное распределение учебной нагрузки.
При этом не учитываются ни соотношение между трудными и легкими предметами, ни работоспособность в течение недели,
ни значимость трудных предметов. В расписании занятий обоих факультетов наблюдается нарушение режима труда и чередование практических и лекционных занятий. Рабочий день студентов предельно насыщен.

Бывают дни, загруженные только практическими и сложными предметами, а бывают дни только с лекционными занятиями.

Пути решения

Практические рекомендации:

Соблюдение гигиенических требований к условиям обучения: рационально составленное расписание пар с учетом изменений умственной работоспособности в динамике учебного дня и недели.

Внедрение системы мониторинга образовательной среды, оптимизация режимов обучения и отдыха в университете (увеличение времени перевывов между парами; при значительном количестве уроков предоставление времени на обеденный перерыв).

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.

Изменение физической работоспособности в течение недели соответствует динамике умственной работоспособности.

ü Во время лекций необходимо совершать кратковременный отдых (5 – 10 минут).

ü Учебные занятия начинать в одно и тоже время.

Для студента важен режим, чтобы организм быстрее и легче адаптировался к учебному процессу.

ü При выборе физических упражнений важно сменить деятельность, переключиться с одних мышечных групп на другие.

ü Студентам, активно занимающимся умственной деятельностью целесообразно использовать ходьбу или легкий бег; приседания; упражнения для рук (махи, вращения); упражнения для туловища (наклоны, повороты, вращения); прыжки; дыхательные упражнения; упражнения на концентрацию внимания.

ü Нормы общей двигательной активности точно не определены. Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.

В условиях интенсивной, повышенной учебной нагрузки; нервно-психической напряженности; физическая культура является основой полноценной жизни студентов, продуктивной научной и профессиональной деятельности.

Заключение.

Итак, подведем итог. Динамика учебного процесса оказывает явное влияние на организм студента. Неравномерность распределения нагрузок во время обучения является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушение режимов труда и отдыха, сна и питания, возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Проблема состояния здоровья студентов в вузе очень актуальна и требует определенного подхода к ее решению.

Это внедрение в жизнь комплекса практических мероприятий, направленных на оптимизацию учебного процесса, улучшение условий быта, отдыха студентов, совершенствование медицинского обслуживания.

Также позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при использовании средств физической культуры. Эффективность внедрения физических пауз заключается в том, что с помощью физических упражнений можно повысить работоспособность студента, снизить его утомляемость и предотвратить появление заболеваний, развивающихся на фоне переутомления.

Таким образом, для эффективной постановки учебного процесса требуется совершенствование системы организационных и педагогических мероприятий, которые должны базироваться на данных динамики работоспособности студентов.

Представленные результаты могут являться исходным материалом для проведения мероприятий, направленных на сохранение здоровья, повышение работоспособности, снижение заболеваемости студентов

Список литературы

1. Ильин А.Г., Агапова Л.А. Функциональные возможности организма и их значение в оценке состояния здоровья подростков // Гигиена и санитария. 2000. №5. С. 43-45.

2. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.: 1983.

3. Бароненко В.А. Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. Второе издание. Москва. Альфа-М. ИНФРА-М.2010.

4. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене труда: Учебное пособие/ Н.А. Жилова, В.Ф. Кириллов, В.Р. Кучма и др.; Под ред. В.Ф. Кириллова. – М.: Медицина, 1993. – 336 с.

5. Гигиена и Санитария: ежемесячный научно-практический журнал; №7 / гл.ред. К.С. Петровский. – М.: Медицина, 1979. – 95 с.

6. Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2006.

Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 12; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 12

Мы поможем в написании ваших работ!