Классификация физических упражнений
Классификация ФУ – это разделение их на группы в соответствии с определенным признаком. В настоящее время известно более 300 классификаций ФУ (Г.Г.Наталов,1976). В связи с тем, что теория и практика физкультурного образования непрерывно обогащается новыми данными, классификации не остаются неизменными. Проблема совершенствования классификации заключается в том, чтобы систематизировать всё многообразие существующих ФУ.
Наиболее распространенные классификации:
По происхождению – аналитические, прикладные, естественные.
По направленности их использования – общеразвивающие, специальные, спортивные, профессионально-прикладные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические.
По воздействию на развитие качеств – силовых, скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических и волевых.
По исторически сложившихся систем – гимнастические, легкоатлетические.
По проявлению определенных двигательных умений и навыков – акробатические, гимнастические, строевые, прыжковые, беговые, метательные и т.д.
По структуре движений – циклические, ациклические и смешанные
По анатомическому признаку – для верхних конечностей, для мышц спины, бедра т.д.
По режиму работы мышц –упражнения динамические (если в процессе выполнения какого-либо действия мышцы сокращаясь, укорачиваются или удлиняются), статические (изометрические - при выполнении упражнений длина мышц при сокращении остается неизменной), комбинированные (т.е. одновременно сочетающие оба режима работы мышц).
|
|
|
По различию механизмов энергообоспечения мышечной деятельности – упражнения аэробного характера (энергообеспечение осуществляется за счет процессов окисления с участием кислорода), анаэробные (выполнение происходит в бескислородных условиях), аэробно-анаэробные (смешанный характер).
По интенсивности – максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной.
Содержание и форма ФУ
Содержанием фу является совокупность процессов, происходящих в организме занимающихся, то влияние, которое оно оказывает на состояние человека (биохимическое, психологическое, биомеханическое, личностное), сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме занимающихся. Результатом этих процессов является способность человека к двигательной деятельности, выражающихся в физических и психических качествах.
Форма физических упражнений представляет собой их внешнюю и внутреннюю организацию, упорядоченность движений, согласованность.
|
|
|
К внутренней форме относится взаимосвязь и согласованность тех процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении движений. Например – связь процессов (биологических и других) при беге будет иной, нежели при борьбе.
К внешней форме относятся упражнения представленные видимой стороной движения, двигательного действия, совокупность его частей, его техникой ( на различных дистанциях бега -длина шага, темп и т.д.).
В качестве внутренней формы необходимо назвать взаимосвязь, согласованность двигательных навыков и умений, входящих в двигательное действие, а внешней формы – результат решения поставленной задачи («освоение», «не освоение» и др.)
Естественные силы природы и гигиенические факторы
Естественные силы природы (солнечные лучи, воздух, вода) являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности человека. Одна из главных задач физического воспитания - формирование у занимающихся основных знаний о влиянии на организм естественных сил природы, а также практических навыков их использования в самостоятельных занятиях ФУ и в повседневной жизни.
В процессе физического воспитания естественные силы природы применяются в сочетании с движениями (упражнения на воздухе, при облучение солнечными лучами в воде и т.п.), а также в виде специальных процедур (воздушные и солнечные ванны, купание). Они могут быть использованы в двух направлениях:
|
|
|
- во первых, для создания условий успешной организации и проведения занятий ФУ.
- во вторых, для закаливания организма занимающихся.
Благоприятные условия внешней среды усиливают положительное влияние ФУ, позволяют применять значительную нагрузку, организовать рациональный отдых, вызывает положительные эмоции, бодрость и жизнерадостность. Высокогорные районы - повышаются функциональные возможности организма, при переходе к равнинным условиям выполняется большая по объему и интенсивности работа, что способствует улучшению спортивных результатов.
Гигиенические факторы – оптимизация режима нагрузок и отдыха, питание, условия занятий, средства восстановления организма – массаж, баня, витаминизация. Нормы личной гигиены.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 35; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!