Шестой шаг. Эксперимент «Десять минут тишины»
Инструкция: нужно просидеть без дела ровно десять минут. Запрещается
заниматься чем-либо. Нельзя курить, чесаться, грызть ногти, лепить
пельмени, слушать музыку, ковыряться в зубах и так далее. Можно лишь
следить за своими ощущениями и мыслями. Желательно практиковать
Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _
ежедневно. По возможности – увеличивая время тишины (шаг не более пяти
минут).
Техника безопасности. Полевые испытания показали, что иногда при
проведении этого эксперимента, у человека вдруг происходят неприятные
открытия про свою жизнь. Например, он понимает, что не понимает, зачем
работает на этой работе и живёт с этими людьми.
Седьмой шаг. Эксперимент «Я буду жить и петь по-новому»
Инструкция проста: пробуй то, чего раньше не пробовал.
Можно, например, каждый раз добираться на работу и обратно по новой
дороге. Можно пробовать новые блюда в привычной столовой, где обедаешь.
Можно съездить куда-то, где ты ещё не был. Можно открыть для себя нового
автора. Можно сделать подарок человеку, которому ты никогда ничего не
дарил.
В процессе выполнения – внимание, это важно! – нет задачи непременно
порадоваться тому, что попробуешь. Отнюдь.
Твоя реакция может быть любой и обязательно любой будет. Главное –
делать и отслеживать свои ощущения, мысли, чувства.
Техника безопасности: пробовать можно безопасные вещи. Например, не
|
|
|
рекомендуется пробовать перебирать указанным способом наркотики,
сексуальных партнёров, работу и так далее.
Восьмой шаг. Эксперимент «Люди разные и мнения у них – разные
Тоже»
Инструкция: когда сталкиваешься с мнением, которое тебе не нравится по
каким-либо причинам, ты запрещаешь себе оценивать его, не соглашаться и
так далее.
Всё, что ты можешь делать – это расспрашивать того, кто выразил мнение,
чтобы лучше его понять. Если чувствуешь, что понял – благодари за
пояснения и всё. Своё мнение на этот счёт высказывать запрещено.
В качестве алгоритма это выглядит так:
1. Слышишь мнение.
Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _
2. Задаёшь уточняющие открытые вопросы («Что ты имеешь в виду? В
смысле? Что ты хочешь этим сказать? Уточни, пожалуйста» и так
далее).
3. Благодаришь.
4. Заканчиваешь дискуссию (общение).
Техника безопасности: упражнение применяется в обстановке, которую ты
оцениваешь как безопасную. Например, если шеф от тебя требует мнения о
проекте, наверное, всё же имеет смысл это мнение озвучить.
Девятый шаг. Эксперимент «Я чувствую»
|
|
|
Инструкция: внимательно отслеживай свою речь и каждый раз, когда
начнёшь внушать человеку какие-то эмоции, чувства, переживания,
поправляйся. То есть переходи на речь от первого лица («я чувствую»).
Позволь себе говорить о себе. Позволь себе нести ответственность за свои
чувства. Это неприятно только в самом начале.
То же самое касается рассказов о действиях/впечатлениях. Запрещено
говорить: "И вот ты идёшь и видишь…" Единственное исключение – это
инструктаж (как пройти, как приготовить).
Техника безопасности. Запрещено поправлять других. Если тебе в обычном
разговоре что-то внушают («ты чувствуешь»), нужно сделать следующее:
а) отследить, где человек заменил рассказ о себе на рассказ о тебе (это даст
полезную информацию – где ещё люди могут бояться говорить о себе).
б) сказать себе «стёрто, стёрто» и представить, что слова собеседника – это
надпись маркера на доске, и ты стираешь её специальной губкой. Оп-ля – и
перед вами снова девственно чистая доска. Фактически – табула раса.
И можно разговаривать дальше.
Десятый шаг. Эксперимент «А почему так?»
Инструкция: найди что-то в мироустройстве, что тебе не понятно и вызывает
|
|
|
хотя бы лёгкое возмущение. Находи и ищи объяснение.
Внимание! Объяснение лучше не своё придумывать, а находить у тех, кто
хоть как-то в теме. Например, про писательство и поток мне рассказывали
именно писатели.
Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _
Техники безопасности в данном случае нет. Вроде, со всех краёв безопасный
эксперимент.
Одиннадцатый шаг. Эксперимент "Прикинь, они тоже люди!"
Инструкция: действуй так, чтобы не мешать другим людям.
Например, уборщица убирается в твоём офисе. Стремишься ли ты обойти
уже вымытую часть пола, чтобы ей не пришлось перемывать за тобой?
Техника безопасности проста: если очень торопишься, делай, как знаешь. В
остальных случаях – следуй инструкции этого эксперимента.
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 746; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!