Шестой шаг. Эксперимент «Десять минут тишины»



 

Инструкция: нужно просидеть без дела ровно десять минут. Запрещается

заниматься чем-либо. Нельзя курить, чесаться, грызть ногти, лепить

пельмени, слушать музыку, ковыряться в зубах и так далее. Можно лишь

следить за своими ощущениями и мыслями. Желательно практиковать


 

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

 

ежедневно. По возможности – увеличивая время тишины (шаг не более пяти

минут).

 

Техника безопасности. Полевые испытания показали, что иногда при

проведении этого эксперимента, у человека вдруг происходят неприятные

открытия про свою жизнь. Например, он понимает, что не понимает, зачем

работает на этой работе и живёт с этими людьми.

 

Седьмой шаг. Эксперимент «Я буду жить и петь по-новому»

 

Инструкция проста: пробуй то, чего раньше не пробовал.

 

Можно, например, каждый раз добираться на работу и обратно по новой

дороге. Можно пробовать новые блюда в привычной столовой, где обедаешь.

Можно съездить куда-то, где ты ещё не был. Можно открыть для себя нового

автора. Можно сделать подарок человеку, которому ты никогда ничего не

дарил.

 

В процессе выполнения – внимание, это важно! – нет задачи непременно

порадоваться тому, что попробуешь. Отнюдь.

 

Твоя реакция может быть любой и обязательно любой будет. Главное –

делать и отслеживать свои ощущения, мысли, чувства.

 

Техника безопасности: пробовать можно безопасные вещи. Например, не

рекомендуется пробовать перебирать указанным способом наркотики,

сексуальных партнёров, работу и так далее.

 

Восьмой шаг. Эксперимент «Люди разные и мнения у них – разные

Тоже»

 

Инструкция: когда сталкиваешься с мнением, которое тебе не нравится по

каким-либо причинам, ты запрещаешь себе оценивать его, не соглашаться и

так далее.

 

Всё, что ты можешь делать – это расспрашивать того, кто выразил мнение,

чтобы лучше его понять. Если чувствуешь, что понял – благодари за

пояснения и всё. Своё мнение на этот счёт высказывать запрещено.

 

В качестве алгоритма это выглядит так:

 

1. Слышишь мнение.


 

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

 

2. Задаёшь уточняющие открытые вопросы («Что ты имеешь в виду? В

смысле? Что ты хочешь этим сказать? Уточни, пожалуйста» и так

далее).

3. Благодаришь.

4. Заканчиваешь дискуссию (общение).

 

Техника безопасности: упражнение применяется в обстановке, которую ты

оцениваешь как безопасную. Например, если шеф от тебя требует мнения о

проекте, наверное, всё же имеет смысл это мнение озвучить.

 

Девятый шаг. Эксперимент «Я чувствую»

 

Инструкция: внимательно отслеживай свою речь и каждый раз, когда

начнёшь внушать человеку какие-то эмоции, чувства, переживания,

поправляйся. То есть переходи на речь от первого лица («я чувствую»).

Позволь себе говорить о себе. Позволь себе нести ответственность за свои

чувства. Это неприятно только в самом начале.

 

То же самое касается рассказов о действиях/впечатлениях. Запрещено

говорить: "И вот ты идёшь и видишь…" Единственное исключение – это

инструктаж (как пройти, как приготовить).

 

Техника безопасности. Запрещено поправлять других. Если тебе в обычном

разговоре что-то внушают («ты чувствуешь»), нужно сделать следующее:

 

а) отследить, где человек заменил рассказ о себе на рассказ о тебе (это даст

полезную информацию – где ещё люди могут бояться говорить о себе).

 

б) сказать себе «стёрто, стёрто» и представить, что слова собеседника – это

надпись маркера на доске, и ты стираешь её специальной губкой. Оп-ля – и

перед вами снова девственно чистая доска. Фактически – табула раса.

 

И можно разговаривать дальше.

 

Десятый шаг. Эксперимент «А почему так?»

 

Инструкция: найди что-то в мироустройстве, что тебе не понятно и вызывает

хотя бы лёгкое возмущение. Находи и ищи объяснение.

 

Внимание! Объяснение лучше не своё придумывать, а находить у тех, кто

хоть как-то в теме. Например, про писательство и поток мне рассказывали

именно писатели.


 

Павел Зыгмантович, «Убей в себе инфантила», _

 

Техники безопасности в данном случае нет. Вроде, со всех краёв безопасный

эксперимент.

 

Одиннадцатый шаг. Эксперимент "Прикинь, они тоже люди!"

 

Инструкция: действуй так, чтобы не мешать другим людям.

 

Например, уборщица убирается в твоём офисе. Стремишься ли ты обойти

уже вымытую часть пола, чтобы ей не пришлось перемывать за тобой?

 

Техника безопасности проста: если очень торопишься, делай, как знаешь. В

остальных случаях – следуй инструкции этого эксперимента.

 


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 482; Мы поможем в написании вашей работы!






Мы поможем в написании ваших работ!