Положение рук в лицевой плоскости

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

а) руки вниз;

б) руки в стороны-книзу;

в) руки в стороны;

г) руки вверх-наружу;

д) руки вверх

Положение одной руки в лицевой плоскости описывается аналогично:

а) правую (левую) руку вниз;

б) правую (левую) руку в сторону-книзу;

в) правую (левую) руку в сторону;

г) правую (левую) руку вверх-наружу;

д) правую (левую) руку вверх

Положение рук в боковой плоскости

а) руки вниз;

б) руки вперед-книзу;

в) руки вперед;

г) руки вперед-кверху;

д) руки вверх;

е) руки назад

Положение одной руки в боковой плоскости описывается аналогично:

а) правую (левую) руку вниз;

б) правую (левую) руку вперед-книзу;

в) правую (левую) руку вперед;

г) правую (левую) руку вперед-кверху;

д) правую (левую) руку вверх;

е) правую (левую) руку назад.

35. Стандартные, производные и сложные положения согнутых рук (определения, правила описания производных и сложных положений, примеры).

Весьма распространены в гимнастике различные положения согнутых рук, которые делятся на стандартные, производные и сложные.

К стандартным относятся положения:

Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости (четыре пальца смотрят вперед, большой палец назад), локти и плечи отведены назад Руки перед грудью – руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти в продолжении предплечий, ладони книзу Руки к плечам – согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища Руки за голову – руки согнуты в локтевых суставах, пальцы касаются затылка, локти в стороны Руки за спину – руки, согнутые в локтевых суставах, касаются предплечьями спины, кисти обхватывают предплечья как можно ближе к локтям Руки перед собой – согнутые руки находятся перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над другим (указывается какая рука сверху) Руки скрестно (указывается какая рука сверху) Вариант: стойка ноги врозь, руки скрестно к плечам, левая (правая) сверху

Производные от основных положений прямых рук описываются термином «согнуть руки» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусогнуты в кулак, пальцы к плечам. Например:

Согнуть руки вперед – кисти к плечам, локти на уровне плеч и обращены вперед Стойка ноги врозь, согнуть руки в стороны – руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти к плечам Согнуть руки назад – согнутые в локтевых суставах руки отведены назад до отказа

Сложные положения – указываются, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются. Например:

- руки вперед, предплечья вверх;

- руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.

36. Движения руками (простые, дугообразные). Характеристика, определения, правила записи движений, примеры.

Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги.Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями. Направление движения руками определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Простые движения – это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90º, при этом называется только следующее положение рук. Например: руки вперед – руки в стороны – руки вверх-наружу и т.д.

Дугообразные движения – это движения, совершаемые по дуге с угловым перемещением рук более чем на 90º, но менее чем на 360º. Движение записывается следующим образом: 1) термин «дугами», 2) направление начального движения и 3) конечное положение. Например:

— дугами вперед – не указывается.

а) Из и.п. – о.с.: руки вверх (согласно правилу сокращений

термин «дугами вперед» не указывается).

б) Из и.п. – о.с.: дугами вперед руки в стороны.

— дугами назад

Из и.п. – о.с.: дугами назад руки вверх.

— дугами книзу

Из и.п. – руки вперед: дугами книзу руки вверх.

— дугами кверху

Из и.п. – руки вправо: дугами кверху руки вниз.

— дугами вправо (влево)

Из и.п. – о.с.: дугами влево руки вправо.

— дугами наружу

Из и.п. – руки вверх: дугами наружу руки вниз.

— дугами внутрь

Из и.п. – руки вверх-наружу: дугами внутрь руки в

стороны.

37. Характеристика круговых движений (примеры описания кругов, круговых движений различных частями тела).

Круговые движения – это движения руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом, при этом угловое перемещение составляет 360º. Могут выполняться в лицевой (фронтальной) и боковой плоскостях. Как и дугообразные движения они получают название по начальному движению рук. Могут выполняться не только двумя руками, но и одной, например:

— из и.п. – руки вверх: круг руками вперед

круг руками назад

— из и.п. – о.с.: круг руками влево

— из и.п. – руки влево: круг руками вправо

— из и.п. – о.с.: круг внутрь правой рукой

— из и.п. – руки в стороны: круг предплечьями внутрь

(наружу)

— из и.п. – руки в стороны, кисти в кулак: 3 круговых

движения кистями вперед (назад)

— из и.п. – руки вперед, кисти в кулак: 3 круговых движения

кистями внутрь (наружу)

38. Характеристика движений руками и ногами по отношению друг к другу (определения, примеры описания одноименных, разноименных, одновременных, последовательных, поочередных движений).

Характеристика движений

Движения руками и ногами по отношению друг к другу могут быть:

1. Одноименными

2. Разноименными

3. Одновременными

4. Последовательными – движения, выполняющиеся одно за другим с отставанием одной конечности от другой на половину амплитуды.

5. Поочередными – движения, выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.

Наиболее простыми являются одновременные однонаправленные движения. С них и надо начинать обучение. Затем по степени сложности следуют движения одновременные разнонаправленные и, наконец, поочередные и последовательные.

39. Урок гим-ки в общеобразовательной школе (формы занятий, основные задачи, дидактические требования, предъявляемые к уроку гим-ки).

Основной формой организации занятий по гимнастике в школе являются уроки физической культуры с гимнастической направленностью.

Школьные уроки гим-ки по своим педагогическим задачам разделяются на:

· вводные уроки;

· уроки изучения нового материала;

· уроки совершенствования и повторения изученного;

· комбинированные (смешанные) уроки;

· контрольные уроки.

· Урок гим-ки должен отвечать следующим требованиям:

· а) он должен иметь определенную учебную цель и частные задачи;

· б) на уроке соблюдается единство в решении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач;

· в) к каждому уроку подбираются специальные упр., методы обучения им, устанавливается дифференцированная норма нагрузки исходя из половых различий занимающихся, состояния их здоровья и уровня физической подготовленности;

· г) в ходе урока сочетаются коллективная и индивидуальная формы учебно-воспитательной работы учителя с занимающимися, организуется взаимопомощь, обеспечивается безопасность выполнения упражнений;

· д) урок должен быть хорошо продуман и организован, обеспечена постоянная руководящая роль учителя.

40. Характеристика типов школьных уроков гим-ки.

С вводных уроковначинается учебный процесс по гимнастике. На них учитель ставит задачи учебной работы, сообщает требования к учащимся, раскрывает содержание программного материала.

На уроках изучения нового материалазадачи ставятся более развернуто. Изучение нового материала сопровождается сообщением теоретических сведений, демонстрацией плакатов, пособий, видеофильмов и т.п. Моторная плотность на таких уроках невысокая.

Уроки совершенствования и повторениянаправлены на закрепление и совершенствование ранее освоенных упражнений, комбинаций. Они могут предшествовать контрольным урокам. Эти уроки отличаются хорошей моторной плотностью.

Комбинированные (смешанные) урокиимеют наибольшее распространение в школе и сочетают изучение, повторение и совершенствование ранее освоенных упражнений.

Контрольные урокипроводятся в конце изучения темы или раздела программного материала, а также по окончании курса гим-ки и направлены на выявление успеваемости и подготовленности учащихся. Контрольный урок можно организовать в виде соревнований.

41. Формы занятий гимнастикой с учащимися общеобразовательной школы (мероприятия в режиме дня школьника, уроки ФК, внеклассные формы ФВ).

Формами занятий гимнастикой в общеобразовательной школе являются : уроки фк,внекласные занятий,такие как кружки и секции по гимнастике,классные походы,мероприятия в режиме дня могут быть : физминутки,дополнительные занятия в школе после уроков.

42. Структура урока и ее обоснование. Подготовительная часть урока по гимнастике (физиологические, образовательные, воспитательные задачи, средства, чередование упражнений, общие требования к проведению и методические приемы проведения).

II. СТРУКТУРА УРОКА

Урок состоит из трех взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей:

а) подготовительной

б) основной

в) заключительной

Такое деление урока вызвано необходимостью определенного периода врабатывания,или вхождения в работу всех органов и систем организма, заблаговременной подготовки психики занимающихся и соответствующего их настроя на активное и осознанное отношение к уроку.

Подготовительная часть урока

В подготовительной части урока решаются задачи организации занимающихся, мобилизации их к предстоящей работе, подготовки к выполнению упражнений основной части урока. В этой части урока происходит разогревание мышц, связок, суставов и их подготовка к действиям, требующих больших амплитуд движений, мышечных напряжений, быстроты, выносливости.

Основными средствами в этой части урока являются разновидности ходьбы и бега, прыжки и подскоки. Заканчивается обычно подготовительная часть выполнением комплекса ОРУ.

43. Основная часть урока гим-ки в общеобразовательной школе (задачи, средства, методические приемы повышения плотности урока и высокой работоспособности).

Основная часть урока

Та часть урока, на которой решаются главные задачи является основной. Решение поставленных задач достигается использованием большого арсенала разнообразных средств: упр. на снарядах и со снарядами, игры, эстафеты и др. Упр. подбираются в зависимости от способностей занимающихся справиться с ними.

В этой части урока используют следующие методические приемы:

1. Новый материал изучается в начале основной части урока.

2. При развитии у занимающихся двигательных способностей в начале основной части урока выполняются упр. для развития координации движений, гибкости, равновесия, затем — быстроты, заканчивается урок упр.ми на развитие силы и выносливости.

3. Обучение одному упражнению должно способствовать овладению последующими.

4. Успешное решение задач основной части урока в целом зависит от правильного распределения времени на каждый вид упражнений, от чередования режима работы и отдыха.

44. Задачи и содержание заключительной части урока гим-ки в общеобразовательной школе/

Заключительная часть урока

В заключительной части урока необходимо снижать нагрузку с помощью специально подобранных средств: упр. на расслабление и растягивание умеренной интенсивности. При утомлении, для эмоциональной разрядки рекомендуется применять упр. на внимание, спокойные игры, танцевальные движения. Также в этой части подводят итоги урока, задается домашнее задание.

45. Организация урока ФК (подготовка учителя и учеников, инвентаря и оборудования; своевременное начало и окончание урока).

Занимающиеся на уроке могут быть организованны фронтальным, групповым, индивидуальным и круговым способами.

Подготовка учителя к уроку:

Подготовка инвентаря и оборудования- проверяет их наличие, исправность, удобно располагает инвентарь в зале или заранее готовит его

Подготовка учеников:

Ученик должен быть в чистой спортивной форме,учитель должен подготовить учеников к основной части урока.

Своевременность начала и окончания урока в значительной мере определяет порядок, дисциплину, отношение учеников к занятию и его эффективность. Опоздание класса или отдельных учеников срывает план учителя, дезорганизует занимающихся.

46. Способы управления занимающимися на уроке ФК.

Фронтальный способ применяется, как правило, в подготовительной и заключительной частях урока. При этом способе применяются несложные по технике исполнения или ранее хорошо разученные упр., не требующие помощи и страховки.

Групповой способ применяется, как правило, в основной части урока. Суть его состоит в том, что занимающиеся делятся на группы по полу, уровню физической или гимнастической подготовленности. Каждая группа выполняет упр. на определенном снаряде, а затем по команде педагога меняется местами. В группе занимающиеся выполняют упражнение поочередно или один выполняет упражнение, а другие оказывают помощь, страхуют, исправляют ошибки.

При индивидуальном способе каждый ученик выполняет свое задание самостоятельно или под наблюдением педагога на отведенном ему рабочем месте. Задание дается с учетом двигательных и функциональных возможностей организма занимающихся.

Круговой способ предусматривает последовательное выполнение упражнений с различной целевой направленностью в составе небольшой группы. На одном рабочем месте (станции) могут выполняться упр. на равновесия, на другом – лазания, на третьем – подтягивания, на четвертом – прыжки.

47. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп.

С учащимися подготовительной группы следует - Они занимаются по школьной программе при условии исключения некоторых видов физических упражнений (в зависимости от характера и степени отклонений) и дифференцированного дозирования нагрузки. Для них составляются индивидуальные комплексы упражнений.

С учащимися специальной медицинской группы следует - занятия физической культурой должны строиться по особым программам с учетом характера и степени отклонений в состоянии здоровья. Меньшая часть детей (спецгруппа Б) направляется на специальные занятия лечебной гимнастикой в лечебно-профилактические учреждения.

48. Техника и методика обучения группировке из различных исходных положений.

Обучать техники групировки можно из положений стоя,сидя,лежа,при этом взаимодействуются одинаковые группы мышц ,но с разной интенсивностью.

Сама техника трупировки представляет собой плотно прижатые к туловищу бедра с вытянутым носком,бедра прижаты руками,локти прижаты к бедрам,голова прижата подбородком к груди.

49. Перекат (определение, характеристика, разновидности). Техника и методика обучения переката в группировке.

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову).

Различают: перекат вперёд, в сторону, круговой перекат, перекат назад согнувшись, выполняемый из седа.

Методика обучения: начинать делать перекат в групировке нужно с положения лежа.Из положения лежа принимаем группировку.Приняв группировку лежа следует начать раскачиваться в сторону ног и головы без дальнейшего кувырка через голову.

50. Техника выполнения и методика обучения кувырку вперед. Совершенствование техники элемента кувырка вперед.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Различают: кувырок вперёд, длинный кувырок, кувырок с прыжка с фазой полёта до опоры руками, лет-кувырок, кувырок с поворотом, заканчивающимся лицом в другую сторону, кувырок назад, кувырок назад в упор на колене, кувырок назад согнувшись и др.

Техника выполнения кувырка вперед.

1. Присед, ступни параллельно, колени врозь, опереться руками о пол впереди - расстояние от носков до 35 - 45 см (рис1,1 - 2)

2. Начиная энергичное разгибание ног, передать массу тела на руки, чуть сгибая их (рис 1, 1-2).

3. Наклонить голову вперед и, удерживая тело на согнутых руках, завершить толчок ногами - перевернуться на лопатки (рис 1.3).

4. Самортизировав руками движение тела, быстро сгруппироваться, захватывая ладонями голени и ускоряя вращение (рис 1, 4)

5. Сохраняя группировку, завершить кувырок до положения приседа и лишь затем поднять голову и руки вперед (рис 1. 5).

6. Инерции вращения должно хватить для начала второго кувырка или выхода в стойку

Обучать кувырок следует сперва с подводящих упражнений:

Подводящие упр.:

1. « Колобок» Группировка, сидя (рис.2,1).

2. Группировка, лежа на спине (рис 2,2).

3. Группировка в приседе. Складываясь в «комочек», плотно прижать руками ноги к груди ( рука захватывает только « свою» голень), колени врозь, голова между коленей, спина круглая (рис.2,3)

4. «Качалка». Перекаты в положении группировки, лежа на спине, сохраняя плотную группировку (рис 2,4).

5. Перекат назад из положения группировки, сидя до касания лопатками и затылком пола- перекат вперед в и.п

6. Перекаты назад - вперед из упора присев до упора присев, принимая плотную группировку.

51. Техника выполнения и методика обучения кувырку назад. Совершенствование техники элемента кувырка назад.

Техника выполнения кувырка назад:

При выполнении кувырка назад из упора присев, разгибаясь, перекатится на спину, энергично поднять согнутые ноги в коленях (принять положение плотной группировки). Продолжая перекат назад, поставить согнутые в локтях руки на пол возле головы и, опираясь на руки, перейти в упор присев

Методика обучения:

1. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях с помощью.

2. То же, но без помощи.

52. Техника выполнения и методика обучения стойки на лопатках. Совершенствование техники элемента стойки на лопатках.

Техника исполнения:

Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. Перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к лопаткам, голени вертикально.

Методика обучения стойки на лопатках

Основу этого упр. составляют те же элементы, которые уже упоминались: группировка, перекат.

повторить “подводящие” упр., совершенствующие группировку и перекаты из различных и.п.

из седа спиной к мату с прямыми ногами, руки вверх, перекат назад, касаясь мата плечами. Вернуться в и.п.

То же – вернуться в и.п. – о.с. (основная стойка).

Из седа спиной к мату – группировка – перекат назад с постановкой локтей на мате вдоль туловища, держать спину вертикально с согнутыми ногами. Кисти рук на спину не ставить.

Из положения лёжа на мате, руки вверх

а)Поставить локти рук вдоль туловища;

б)прогнуться, опираясь о мат стопами, локтями, затылком, держать;

в)и.п.

6. Из седа спиной к мату – группировка- перекат назад с постановкой локтей на мат вдоль туловища, затем кистей рук под спину, ближе к лопаткам. И.П.

7. То же, но из и.п. – упор присев.

В этом упражнении важно перед перекатом назад сначала подать плечи вперёд для активного отталкивания руками.

Чтобы совершенствовать технику стойки на лопатках следует выполнять подводящие упр. и целое движение,в с тойке с каждым разом стараться удерживаться больше,это будет соответствовать принципу повышения нагрузки.

53. Техника и методика обучения элемента: мост из положения лежа. Совершенствование элемента: мост из положения лежа.

Техника:лежа на спине,сильно согнуть ноги и развести их на длину стопы,носки развернуть кнаружи,руками опереться у плеч,пальцами к плечам.Выпрямляя одновременно руки и ноги,прогнуться и наклонить голову назад.

Сгибая ноги и руки,наклоняя голову вперед,медленно опуститься на спину в исходное положение.Прив выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКОМУ ЭЛЕМЕНТУ "МОСТ"

И.п. – упор лёжа согнув руки

1 – упор лёжа прогнувшись

2 – и.п.

Живот от пола не отрывать, руки выпрямить, плечи опустить

И.п. – Лёжа на животе, захватить ноги руками. Перекаты на животе вперёд – назад

И.п. – упор лёжа прогнувшись. Ногами коснуться головы

И.п. – стойка на коленях, пятки вместе, колени врозь. Наклоны назад

Не стремиться достать головой ног, а тянуться животом вперёд, чтобы развивать подвижность тазобедренных суставов

И.п. – Лёжа на спине – "мост"

Руки выпрямить

Лёжа на горке матов, упор руками о пол, ногами на маты – "мост"

Перенести центр тяжести на руки, завести плечевые суставы вперёд

«Мост», выпрямляя колени с переносом тяжести тела с ног на руки и обратно

Фото 6

И.п. – стоя спиной к стене на расстоянии шага, наклоны назад с постановкой рук на стену и встать

По стене не ходить. Наклон выполнять руками.

То же, но с опорой на горку матов (возвышенность)

54. Техника выполнения и методика обучения стойке на голове и руках. Совершенствование техники элемента: стойка на голове и руках

Техника стойки на голове:

Из упора присев(голова и руки как и рпи выполнении стойки на голове и руках согнув ноги,стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами).Но в обоих случаюх из упора присев,предварительно разогнув ноги и не открывая их от пола,необходимо поставить вертикально туловище

Техника стойки на руках:

Стоя на маховой ноге,толчковую вперед на носок,руки вверху ладонями вперед,шагом сделать выпад,наклонить туловище вперед,поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной,толчком другой выйти в стойку на руках.В стойке надо ноги соединить,смотреть в пол,немного наклонив голову назад.

Методика подготовки стойки на руках и голове:

Упражнение 1. Лечь на спину на полу, руки вверх. Одновременно оторвать руки, плечи и ноги от пола на 2–3 см. Удерживать 10 сек. Почувствуйте, как работает передняя поверхность туловища. Так будет и при стойке на руках.

Упражнение 2. Лечь на живот, руки вверх. Одновременно оторвать от пола руки, плечи и ноги на 2–3 см. Удерживать 10 сек. Почувствуйте, как работает задняя поверхность туловища. Так будет и при стойке на руках.

Если ученику не удается удерживать данные положения в течение 10 сек., – значит, у него недостаточно развиты мышцы брюшного пресса, с одной стороны, и мышц спины и ягодиц – с другой. Их можно развить, выполняя те же упр., постепенно увеличивая время удержания позы.

Упражнение 3. Упор лежа. Носок на стопе, руки строго прямые (под углом 90° к полу), пальцы рук растопырены, чуть повернуты друг к другу. Удерживать 10 сек. Корпус тела строго прямой. Передняя и задняя части туловища находятся в тонусе, как и в упр.х 1 и 2.

Если не удается удерживать данное положение на прямых руках в течение 10 сек., – значит, трехглавые мышцы плеча недостаточно развиты. Развивать их нужно отжиманиями от пола, увеличивая амплитуду движений, количество повторений и совершенствуя технику.

Упражнение 4. Встать спиной к стене, руки вверх. Пятки ног и руки прижаты к стене. Максимально втягивая живот, вытянуться вверх (не отрывая пятки) всем корпусом, представив, что стопы приклеены к полу, а руки кто-то вытягивает наверх. Создать сильный тонус во всех мышцах, особенно в мышцах плеча, живота, спины, ягодиц и бедер. Удерживать 10 сек. Так будет и в стойке на руках.

55. Техника и методика обучения стойке на руках, махом одной и толчком другой.

Техника стойки на руках:

56. Техника выполнения и методика обучения переворота в сторону ("колесо"). Совершенствование техники элемента переворота в сторону.

Из стойки лицоп по направлению движения поднять руки вперед вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот,затем,наклоняясь вперед,опереться о пол одноименной рукой пальцами в эту же сторону на растоянии шага от толчковой ноги и махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь.Далее,оттолкнувшись поочередно руками,прийти в стойку ноги врозь,руки в стороны

Стать на носки руки вверх

В широкой стойке ноги врозь наклоны влево и вправо,руки вверх

Махи ногами в стороны с опорой о рейку

Наклониться в сторону,одноименную согнутой ноге,с последующим выпрямлением туловища и ноги,руки вверх

Стойка на руках с помощью партнера или опираясь ногами о стенку

Выполнить стойку на руках ноги врозь с помощью партнера,который поддерживает товарища и быстро за плече и туловище,а зтем опускает на ноги в стойку ноги врозь

Переворот в сторону с проводкой по движению

Переворот в сторону с подержкой в завершающей фазе

57. Обучение технике равновесия на левой (правой), руки в стороны.

Горизонтальное равновесие выполняется из основной стойки. Для этого надо отвести правую (левую) ногу назад до отказа, руки в стороны (или другое положение), туловище и голову держать прямо. Затем медленно наклонить туловище вперед, поднимая ногу до отказа назад (не ниже уровня плеч), сохранить прогнутое положение. При обучении этому упражнению предварительно выполняются: взмахи ногами, держась за опору на высоте пояса; то же, но с задержкой ноги в крайнем верхнем положении; равновесие с помощью товарища, держась руками за опору на высоте пояса, с кратковременным отпусканием рук.

58. Техника и методика обучения основным прикладным упр.м: ходьба и бег (определение, разновидности упражнений в ходьбе и беге, применяемых на занятиях гимнастикой).

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.

Ходьба – хорошее средство для развития и укрепления мышц, главным образом ног; меньшее участие принимают мышцы туловища и рук.

В уроках гим-ки применяются следующие формы ходьбы:

1) походный шаг – обычная ходьба;

2) строевой шаг (см. строевой устав);

3) пригибной шаг – ходьба широким Шагом на полусогнутых ногах с наклоненным вперед туловищем.

1. Ходьба на носках, на наружных сводах ступней с согнутыми пальцами, на носках, с разведенными врозь пятками.

2. Ходьба на носках в полуприседе, носки внутрь.

3. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.

4. Ходьба по бревну.

5. Ходьба, высоко поднимая бедра (оттягивая носок, сгибая пальцы).

6. Ходьба по набивным мячам, гимнастическим палкам, канату.

7. Ходьба в упоре стоя согнувшись.

8. Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх и вниз.

9. Ходьба на носках по наклонной плоскости спиной вперед.

10. Бег на носках.

11. Бег на носках, высоко поднимая бедра.

12. Бег на носках в полуприседе, носки внутрь.

59. Методика обучения технике лазания по канату в три приема.

Учиться лазанью по канату можно с помошью подводящих упражнений на скамейке,полу ,шведской стенке,в положении стоя

Последовательность в обучении:

1.Сидя на скамье и держа палку между ногами, сделать правильно захват палки ногами.

2. Сидя на стуле у висящего каната, сделать правильный захват каната ногами.

3. Взявшись за канат несколько выше головы, толчком ног подтянуться и захватить канат ногами.

4. Лазание в 3 приема: - и.п: захват каната согнутыми ногами;

выпрямить ноги и одновременно подтянуться на руках;

сжимая канат выпрямленными ногами, перехватить руки вверх;

подтянуть ноги кверху и захватить канат согнутыми ногами.

В обратном порядке вернуться в исходное положение. Упражнение повторить несколько раз.

60. Методика обучения технике лазания по канату в два приема.

Целостный метод,метод расчленения,метод подводящих упражнений

Упр.1-сидя на скамейке, ноги выпрямить и положить скрестно ногу на ногу.

Упр.2-сидя на скамейке, ноги согнуты, стопы скрестно.

Упр.3-сидя на скамейке зажать между скрещенными стопами и коленями гимнастическую палку, учитель проверяет, крепко ли ученики держат палку.

Упр.4-лёжа на спине зажать гимнастическую палку, подтянуть колени к груди.

Упр.5-в положении вис на гимнастической стенке, зажать палку, подтянуть колени к груди.

Упр.6-сидя захватить канат скрестно, ноги согнуты в коленях, руки вверх, держать канат

Упр.7-из виса стоя руки вверх, захватить канат согнутыми в коленях ногами.

Упр.8-вис на канате с захватом его скрестно ногами, согнутыми в коленях, руки вверх ,держат канат.

Упр.9-согнуть ноги и разогнуть в висе на канате, зажимая канат стопами и коленями.

Упр.10-из виса стоя захватить канат согнутыми в коленях ногами, зажать стопами и коленями, выпрямить ноги, сохраняя захват, переставить руки.

Упр.11-лазание по канату в три приёма.

При такой последовательности выполнения подводящих упражнений учащиеся быстро овладевают умением лазать по канату.

Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 835; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 12

Мы поможем в написании ваших работ!