Стресс влияние на иммунный ответ
Иммунная система представляет собой сложную систему ответа, который защищает организм от бактерий, вирусов и других инородных веществ. Система включает в себя белые кровяные клетки, такие как лимфоциты (включая Т-клетки и В-клетки), клетки, которые производят антитела, которые борются с инфекцией.
Иммунная система является в высшей степени реагируют на психологическое влияние. Psychoneuroimmunologyis изучение того, как иммунная система реагирует на психологическое verlables, таких, как наличие стресса. Стресса может привести гормоны, такие как глюкокортикоиды, чтобы затопить мозга, износа иммунную систему и делает ее менее в состоянии бороться с захватчиками.
Влияние стресса на иммунный ответ может помочь объяснить, почему социальный статус, связанных со здоровьем.
Стресс и сердечно-сосудистых заболеваний
Сердце и кровеносная система также чувствительны к стрессу. Например, в течение нескольких дней после 1991 года Ирак ракетный удар по Израилю, цены сердечного приступа поднялась заметно среди граждан в Тель-Авиве. Полная история хо стресс влияет на сердечно-сосудистую систему начинается раньше, чем возникновение сердечного приступа, однако: Хронический стресс создает изменения в организме, которые повышают уязвимость позже к этому условию.
Основной причиной ишемической болезни сердца является атеросклероз, постепенное сужение артерий. Суженных артерий приводит к снижению поступления крови и, в конце концов, когда артерии заблокированы сгусток крови или отдельные бляшки, от сердечного приступа
|
|
|
Психологические реакции
Реакция организма на стресс переплетается остроумие ответов ума. Пожалуй, первое, что разум делает это попытаться разобраться - интерпретировать ли событие угрожает или нет, и, если это так, то ли что-то можно поделать.
СтрессИнтерпретация
Интерпретация стимула как стрессовые или не называется первичной оценки. Следующий шаг в интерпретации вторичной оценки - определение того, стресс является то, что вы можете справиться или нет - то есть, есть ли у вас контроль над событием. Интересно, что организм реагирует по-разному в зависимости от того, стресс воспринимается как угроза (стрессор Вы уверены, что вы не можете быть в состоянии преодолеть) или вызов (стрессор вы чувствуете себя достаточно уверенно можно управлять) То же промежуточный экзамен может быть проблемой, если вы были подготовлены и угрозы, если вы пренебрегли для изучения
Cтрессовыхрасстройств
Психологические реакции на стресс может привести к стрессу расстройств. Например, человек, который живет через страшные и неконтролируемый опыт может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), заболевание, характеризующееся хроническим физиологическое возбуждение, рецидивирующие мыслей или образов травмы, и избегание вещей, которые вызывают травматическое событие в голову. Психологические шрамы от травмирующих событий нигде более очевидной, чем в войну.
|
|
|
Умуправление
Стрессовые события усиливаются в уме. Если вы боитесь публичных выступлений, например, только мысль о предстоящей презентации группы могут создавать беспокойства. И если вы сломаться во время презентации - собирается пустым, например, или blurting что-то неловко - навязчивые воспоминания этого стрессовые события могут повторить в своем уме после этого.Значительная часть управления стрессом, то есть контроль над умом.
Рациональное преодолении предполагает, стоящих перед стрессора и работать для его преодоления. Эта стратегия является противоположностью репрессивных преодолении и так может показаться, что самое неприятное и нервирует, что вы можете сделать, когда сталкиваются со стрессом. Это требует приближается, а не избегать стресса для того, чтобы уменьшить его негативное влияние
Рефрейминг
|
|
|
меняется так, как вы думаете, это еще один способ справляться со стрессовыми мысли. Рефрейминг состоит в нахождении нового в творческом пути, чтобы думать о стрессор, что снижает его угрозы. Если вы испытываете тревогу при мысли о публичных выступлениях, например, вы могли бы реструктурировать путем перехода от мышления аудитории, оценки, чтобы вы думаете о себе, как их оценке, и это может сделать речь давая легче.
рефрейминг-видимому, может происходить спонтанно, если люди имеют возможность провести время думать и писать о стрессовых событий
Релаксационной
релаксационной терапии является методом для снижения напряженности, сознательно расслабляя мышцы тела.Человек в релаксационной терапии может быть предложено отдохнуть определенных групп мышц по одному или думать о расслабляющей ситуации
Отдых на регулярной основе может уменьшить симптомы стресса и даже снизить кровяное уровень кортизола, биохимических маркеров стресса.
Биологическая обратная связь
Разве не было бы здорово, если бы, вместо того, чтобы научиться расслабляться, вы можете просто переключиться в режим и отдохнуть как можно быстрее? Биологическая обратная связь, использование внешних устройств мониторинга для получения информации о Funktion телесное и, возможно, получить контроль над этой функции, был разработан го эта цель высокотехнологичных релаксации в виду.
|
|
|
Биологическая обратная связь может помочь людям контролировать физиологические функции, которые они, вероятно, не осознают в других отношениях. Например, вы, вероятно, понятия не имеют, прямо сейчас, что мозговых волн модели, которые вы производите. В конце 1950-х годов. Джо Камия (1969) психолог помощью электроэнцефалографа (также называется ЭЭГ и обсуждается в главе 3). По инициативе мозговых волн биологической обратной связи революции, когда он обнаружил, что люди могут изменить свои мозговые волны с боевого моделей бета расслабленной модели альфа и черный снова, когда им было позволено контролировать свои показания ЭЭГ
Аэробныхупражнений
Причины этого положительного эффекта пока не ясны. Исследователи предположили, что эффект связан с увеличением производства в организме нейромедиаторов, таких как серотонин, который может иметь положительное влияние на настроение или к увеличению производства эндорфинов - эндогенных опиоидов
Ситуацияуправление
После того как вы пытались справиться со стрессом, управляя ваш ум и управлении вашего тела, то, что осталось управлять? Посмотрите вокруг, и вы увидите целый мир. Может быть, можно было бы управлять, а также. Ситуация управление включает в себя изменение вашей жизни ситуации, как от снижения воздействия стресса на ваш разум и тело. Способы управления вашей ситуации может включать в себя поиском социальной поддержки и найти место для юмора в Вашей жизни
Социальная поддержка
социальная поддержка является полезным на многих уровнях
· Интимного партнера может помочь вам вспомнить, чтобы получить физические упражнения и следовать указаниям врача, и вместе вы, вероятно, следует более здоровой диеты, чем вы бы все с вами наедине закуски
· Говоря о проблемах с друзьями и семьей может предложить много преимуществ профессиональной психотерапии, как правило, без почасовой оплаты
· Обмен задачи и помогая друг другу, когда времена становятся тяжелыми может уменьшить объем работы и забот в жизни друг друга
Юмор
Большинство из нас признают, что юмор может диффундировать неприятных ситуаций и плохие чувства, и это имеет смысл, что привлечение некоторых веселья в вашу жизнь могла бы помочь уменьшить стресс
Юмор может также уменьшить время, необходимое для успокоиться после стрессового события
Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 288; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!