Визначення фізичного навантаження
Під час уроку
Фізичне навантаження можна вимірювати частотою ударів пульсу (пульсометрія ). Пульс заміряють у одного учня протягом всього уроку через кожні 5 хвилин, або зразу після виконання наступної вправи. Пульс підраховують протягом 10 секунд, кількість ударів помножити на б, щоб узнати удари пульсу за і хвилину. Результати фіксуються у протоколі.
Розкрити схему протоколу. Приклад.
| Час вимірювання в хвилинах | Пульс за 10 сек. | пульс за 1 хв. | Характер фізичних вправ |
| 0.00 | 14 ударів | 86 ударів | До занять |
| 5.00 | 16-"- | 96-"- | Ходьба на носках |
Пульсометрія грає допоміжну роль в оцінюванні якості заняття. Показник пульсу може бути різним у одного і того ж учня. Все залежить від задач уроку, від стану учня. По висоті кривої можна умовно судити об інтенсивності навантаження. Верхня межа чсс після інтенсивності для учнів основної медичної групи - 170-180 уд./хв. Роботою середньої інтенсивності треба рахувати - 140-180- уд./хв. І низької - 110-130 уд./хв в кожний урок рекомендують включати 2-3 пики навантаження протягом 2 хвилин при чсс - 90-10 уд./хв. від максимальної. Індивідуальний потолок максимума чсс визначають відніманням з 220 вік учня. Приклад: для учня 14 років максимальне значення числа ударів пульсу за i хвилину дорівнює 206 (220-14).
Питання та завдання:
1. Які загальні задачі стоять перед уроком гімнастики у школі ?
|
|
|
2. Які частини включає урок ?
3. Перерахувати міри попередження травматизму на уроках гімнастики?
4. Перерахуйте способи організації учнів на уроці ?
5. Перерахуйте етапи навчання гімнастичним вправам і основні задачі кожного етапу ?
6. Назвіть основні методи навчання гімнастичним вправам ?
7. Особливості розвитку рухових якостей ?
8. Як зветься основний робочий документ, по якому учитель рроводить урок ?
9. На основі яких дій здійснюється педагогічний контроль і аналіз уроку.
Література:
1. Гимнастика и методика преподавания./псд ред. В.М.Смолевского,-3 изд., переоб. Доц. - М.:ФИС,1987. -336 с.
2. Боган М.М. обучение двигательньш действиям. -М.: ФИС,1985. -199с.
3. Матвееев Л.П. тимфк /общие основи теории и методики ф/воспитания: теоретико-методичеекие аспекти спорта профессионально-прикладннх форм ф/к /.М.:ФИС,1991,-543 с.
4. Настольная книга учителя физкультури / под ред. Л.Б. Кофмана ;-М.: ФИС,1998.-496 с.
5. Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников,-2-е изд., доп. и пер.,- М,: Медицина,1980.-224 с.
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 290; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!