Существуют педагогические средства измерения выносливости и физиологические средства.



Лекция 20

Физиологические механизмы и РАЗВИТИЕ  

мышечной выносливости 

 

ПЛАН:

 

1.Виды выносливости и ее измерение.

2.Физиологические механизмы развития выносливости:

- Энергетические механизмы развития выносливости

- Факторы, определяющие аэробную производительность и методы ее измерения

3.Физиологические основы методов тренировки выносливости.

 

 

Виды выносливости и ее измерение.

Выносливость в общем виде понимают как способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость определяют и как способность противостоять утомлению при различных специфических нагрузках и как определенную меру работоспособности.

Выносливость — это способность организма совершать работу заданной мощности в течение длительного времени в условиях существенных сдвигов во внутренней среде без снижения ее эффективности.

Выносливость обычно связывают с выполнением физических упражнений, требующих участия более половины мышечной массы и продолжающихся непрерывно более 2—3 минут и благодаря преимущественному аэробному энергообеспечению работающих мышц.

Уровень развития выносливости определяется функциональными возможностями сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, интенсивностью обменных процессов, координацией деятельности различных систем.

Выносливость специфична, она проявляется при выполнении определенного, специфического вида деятельности. В зависимости от типа характера выполняемой физической работы различают:

1) Статическую и динамическуювыносливость, т.е. способность длительно выполнять соответствующую статическую и динамическую работу;

2) Локальную и глобальнуювыносливость —способность длительно работать с участием небольшого числа мышц или способность длительно работать при участии больших мышечных групп;

3) Силовуювыносливость, т.е. способность многократного повторения упражнения, требующего проявления большой мышечной силы;

4) Анаэробную и аэробнуювыносливость, т.е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэроборным или аэробным типом энергообеспечения.

 

Выделяют понятия общей выносливости и специальной выносливости. Это разделение по большей части умозрительно. Практически общей выносливости не может быть, выносливость всегда специальна. Специфика той или иной работы всегда накладывает отпечаток на структуру и соотношение механизмов энергообеспечения, механизмов экономизации, функциональной устойчивости, т.е. факторов, определяющих уровень выносливости.

Общая выносливость - это способность длительное время выполнять любую физическую работу (нагрузку), вовлекающую большинство мышечных групп.

Общая выносливость отражает работоспособность кардиореспираторной и эндокринной систем, устойчивость ЦНС к длительной импульсации. Основу общей выносливости составляют аэробные процессы энергообеспечения (прежде всего емкость аэробных процессов). Воспитание любого вида выносливости начинается с воспитания общей выносливости.

Специальная выносливость тесно связана со спецификой двигательных навыков. Исходя из этого, на практике, существует столько видов специальной выносливости, сколько видов соревновательных дистанций или сколько видов спортивной деятельности имеется в том или ином виде спорта.

Специальная выносливость – способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями его специализации.

Специальная выносливость представляет собой многокомпонентное свойство. К числу основных факторов, обусловливающизх специальную выносливость относятся:

1. Общая выносливость,

2. Скоростные возможности,

3. Продуктивность технического мастерства,

4. Подготовленность опорно-двигательного аппарата.

Виды выносливости

Выделяют 4 типа утомления (У) соответственно и выносливости:

- умственное,

- сенсорное,

- эмоциональное,

- физическое.

Физическое (У) соответственно разделяют на:

- локальное (занято менее 1/3 мышц),

- региональное (от 1/3 до 2/3 мышц),

- глобальное (более 2/3 мышц).

 

 

В соответствии с этим выделяют и типы выносливости:

- локальная выносливость (мышечная) характеризуется устойчивым состоянием нервно-мышечного аппарата, поздним развитием охра­нительного торможения в нервных центрах и блоком в нервно-мышечных синапсах;

- выносливость к глобальной работе чаще называется термином "общая выносливость" и означает совокупность функциональных свойств организма, которые обусловлены неспецифической, так на­зываемой вегетативной составляющей, например, с аэробными воз­можностями организма.

Выделяют еще такие виды выносливости как:

- статическая,

- силовая,

- скоростная,

- скоростно-силовая.

 

Роль генетических факторов в развитии выносливости определя­ют как 80-85% и средовых факторов - 30-35%.

Существуют педагогические средства измерения выносливости и физиологические средства.

Педагогические средства:

- измеряют время (t) при заданной скорости (V) или мощности (W) выполняемой работы до предела;

- измеряют время (t) при стандартной длине (S) дистанции.

Физиологические средства:


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 157; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ