А теперь давайте перейдем к физиотерапевтической части нашего урока.
Друзья, стоит ввести в свою ежедневную практику закаливание. В данном случае нас интересует закаливание, как прекрасный способ тонизации сосудов головного мозга, как прекрасный способ помочь нашему серому налету в ускоренной пропорции. Многие люди боятся закаливаться на ночь, потому что это нарушает дневной сон, но это не так. Закаливания помогают наладить крепкий и здоровый сон.
Берете прохладную воду и поливаете себе на голову. Если у вас длинные волосы, можете использовать шапочку, но я рекомендую лить воду на неприкрытую голову. Поливаете столько, сколько выдержите. Далее вы меняете температуру воды на почти горячую и опять поливаете столько, сколько можете. Можете также проходить водой зону живота, спины, рук и ног. Чередуете холодную и горячую воду и завершаете всегда холодной. Постепенно вы расширяете спектр температур от ледяной до почти кипятка. Постепенно увеличиваем продолжительность контрастного душа до 3-х минут.
Впоследствии советую попробовать ледяной душ используя три точки:
Макушка
Лоб
Затылок
Это поможет голове отдохнуть, восстановиться.
Дополнительная степень повышения нагрузки — вначале нырнуть в предварительно наполненную ледяную ванну. Сделать одну задержку дыхания под водой, прийти в себя, вынырнуть, постепенно перейти к 3-м задержкам дыхания. Далее вы сливаете лишнюю воду из ванной, обливаясь остатками.
Еще одна степень повышения нагрузки — перестать вытираться. Начните с похлопывания своего тела, когда выходите из ванной. Постучите себя по волосистой части головы, по лицу, по боковым частям шеи и по всем остальным частям тела. Это разогреет ваше кровообращение. Постарайтесь потерпеть некоторое время в мокром состоянии, хотя бы полминуты. Постепенно увеличивайте время.
|
|
|
Со временем вы заметите, что ваше тело становится сухим и прохлопывать уже не имеет никакого смысла. Те из вас, кто считает себя продвинутыми могут также добавить опускание лица в ледяную воду. Те, кто проходил наши практики знает, как это хорошо сказывается на нормализации нашего зрения. Старайтесь опускать лицо в воду в три подхода, и делать пребывание под водой как можно дольше.
Это еще одна форма закаливания, которая великолепно тонизирует нашу нервную систему. Я также рекомендую оставлять лицо в воде, при этом поворачивая голову, чтобы охладить и ушные раковины.
Еще одна прекрасная форма — это промывание своего носа и глотки подсоленной прохладной водичкой. Постепенно переходите от прохладной к ледяной и по желанию можно убирать соль, и промывать нос просто ледяной водой. Сначала вы набираете воду в одну ноздрю. Наклоняете голову и даете ей свободно вытечь из одной или двух ноздрей. Далее повторяете все это со второй ноздрей. Потом обеими ноздрями. а далее делаете попытку перелить воду из рта в нос.
|
|
|
Еще советую начать принимать свежевыдавленные соки. Дело в том, что соки из коробок, пакетов и бутылок, которые продаются в магазине, даже если это разведенное и не восстановленное пюре, даже если их отжали с самого утра, уже мертвы. Любой сок, за небольшими исключениями, должен быть выпит в течение ближайших пятнадцати минут, иначе в нем ничего не остается.
Я рекомендую вам делать особый акцент на яблоко, морковку, все виды цитрусовых и свеклу. Свекольный сок очень активный и поэтому его лучше разводить пополам с водой, чтобы избежать негативных эффектов. Также его можно отстаивать на воздухе или в холодильнике. По мере того, как он постоит, его активность снижается и сок становится мягче и полезней. Это единственное исключение, когда соку стоит постоять. Остальные соки нужно пить маленькими глотками. Нужно ощущать каждый глоток целительной влаги, сразу же после того, как вы их отжали. Отжимать можно и в обычной соковыжималке и в шнековой. Последняя позволяет сохранить больше питательных веществ.
|
|
|
Сейчас в продаже появилось много недорогих шнековых соковыжималок, в пределах 5-10 тысяч. Вы сможете подобрать себе подходящую модель, опираясь о свободное пространство на вашей кухне.
Соки попробуйте пить 3 раза в день. В этот день оставайтесь на чистой пище, исключая все тяжелое, либо на откровенно сыроедческой диете, можно еще и на фруктовой. Также посоветую применять лишь настои из целебных трав.
Это чистящая практика, которая подходит большинству людей. С осторожностью её нужно использовать при проблемах с поджелудочной железой, при диабете, либо при ощущении, что просто сок (даже разбавленный с водой) как-то не пошел.
Если у вас чувствительная эмаль зубов, то соки лучше пить, избегая соприкосновения с эмалью, например, через трубочку. Еще одно важное дополнение. Сок в любом случае, даже если поджелудочная более-менее здорова, дает нагрузку, поэтому желательно их пить перед физкультурой, перед прогулкой, либо сразу после.
Под завершение сегодняшнего урока хочется с вами поделиться еще одним рецептом. Это русский знахарский целебный рецепт. Вы берете в равных пропорциях лимонный сок, мед и настойку чеснока.
Настойка чеснока готовится следующим образом. В какую-то емкость, где вы будете её готовить, заполняете активированным чесноком, предварительно дав постоять ему 15 минут. После того, как четверть емкости занимает чеснок, вы заливаете свободное пространство наиболее высококачественной из доступных вам водок. Все это настаивается 21 день в пищевом шкафу в прохладном и темном месте, периодически встряхивая.
|
|
|
Далее вам надо пропустить все через мелкое сито или марлю то, что получилось, выжать остатки настойки и все это перелить в отдельный бутыль, отмечая уровень, сколько вышло. У вас сверху должно ещё получиться дважды по столько.
Свободное пространство вы заполняете свежевыдавленным соком лимона (это вторая треть), остальное пространство заполняете медом. Далее следует периодически взбалтывать, чтобы мед растворился, а дальше запечатываете герметичной крышкой. Храните в пищевом шкафу. Пить такую настойку надо по 2 столовые ложки на ночь. Курс составляет ваш объем бутылки. За сколько выпьете, за столько выпьете. Через месяц вновь повторите этот курс. Чеснок очень хорошо чистит сосуды, либо чистит и укрепляет, мед же выступает прекрасным поставщиком не только фруктозы, но и витаминов для нашего головного мозга. По желанию можно продолжать принятие такой настойки на всю оставшуюся жизнь.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 105; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!