Компоненты структуры тренировочного процесса
Общие положения
Под понятием «структура» подразумевается определенная взаимосвязь, взаиморасположение составных частей, характеризующее строение, устройство чего-либо.
Структура спортивной тренировки характеризуется наличием относительно обособленных звеньев тренировочного процесса:
а) тренировочные задания;
б) тренировочные занятия и их части;
в) микроциклы;
г) мезоциклы;
д) макроциклы;
е) этапы;
ж) периоды.
Все эти звенья связаны друг с другом в единое целое [11].
Следует отметить, что современные представления о структуре тренировки не могут рассматриваться как неизменные. Они постоянно трансформируются, о чем свидетельствуют исследования и передовая спортивная практика последних лет.
В настоящее время в теории спортивной тренировки спортсменов в пожарно-спасательном спорте не решен вопрос о целенаправленном использовании тренировочного задания, поэтому есть смысл в его экспериментальном обосновании. Оформление такого научного поиска в области спортивной тренировки спортсменов-прикладников несет с собой перевод последнего на качественно новый уровень.
Тренировочные нагрузки в системе управления подготовкой спортсменов
В теории и методике физического воспитания под нагрузкой понимается прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений. Причем нагрузка сопряжена с расходованием рабочих потенциалов организма (энергетических и др.) и с утомлением [1,22].
|
|
|
В спортивной тренировке различают внешнюю (физическую) и внутреннюю стороны нагрузки. Если внешняя нагрузка отражает величину выполненной механической работы, то внутренняя - реакцию организма на проделанную работу. Общий объем нагрузки в упражнениях циклического характера чаще всего оценивают по суммарному километражу (за отдельное занятие, неделю и т.д.), в упражнениях с отягощениями - по суммарному весу отягощении или числу подъемов (штанги и т.д.) [1].
При воздействии нагрузки на организм спортсмена происходит ответная реакция (биохимическая, физиологическая, психическая). Поэтому характеризуют эти воздействия как внешнюю, внутреннюю, психическую реакции. Внешняя (физическая) - отражает величину воздействия на спортсмена по внешним количественным характеристикам выполненной работы. Внутренняя нагрузка характеризуется степенью мобилизации функциональных возможностей и величиной физиологических, а также биохимических сдвигов. Психическая нагрузка связана с преодолением субъективных ощущений при выполнении тренировочных заданий [2, 19,].
Останавливаясь на характеристике и силе внешних воздействий, следует отметить, что каждому возрасту соответствуют определенные специфические приспособительные реакции биохимического и физиологического характера [17].
|
|
|
Нагрузку по степени ее сходства с соревновательной делят на специфическую и неспецифическую [17]. Специфическая нагрузка обладает большим тренировочным воздействием, чем неспецифическая. В основном неспецифическая нагрузка выполняет роль общей физической подготовки (ОФП).
Под общим понятием интенсивности нагрузки понимают силу воздействия в каждый момент напряжения функций. В циклических видах спорта нагрузки оцениваются по:
1) степени напряжения организма при выполнении отдельных упражнений. Здесь мерой служит скорость их выполнения (м/с);
2) доли упражнений, выполняемых с повышенной интенсивностью в общем тренировочном объеме, выраженной в процентах.
В.Н. Платонов [17] при классификации тренировочных нагрузок предлагает использовать следующие характеристики:
1) специализированность, т.е. меру сходства данного тренировочного задания с соревновательным упражнением;
2) направленность, которая проявляется в воздействии тренировочного упражнения на развитие того или иного двигательного качества;
|
|
|
3) координационную сложность, влияющую на величину тренировочных эффектов;
4) степень воздействия упражнения на организм спортсмена.
Учитываются также условия, в которых проходят тренировочные занятия - условия среднегорья, температура воздуха и Т.п.
Основой при составлении тренировочной программы является тренировочная нагрузка. Однако при распределении нагрузки большое значение имеют индивидуальные данные спортсмена (возраст, квалификация, стаж, переносимость и т.д.)
В.Н. Платонов [16] считает, что тренировочные нагрузки характеризуются следующими компонентами:
а) характером упражнений;
б) интенсивностью работы при их выполнении;
в) продолжительностью работы (протяженностью отрезков или дистанции);
г) продолжительностью и характером отдыха между отдельными упражнениями, количеством повторений упражнений (длительностью работы).
Соотношение этих компонентов в тренировочных нагрузках определяет величину и направленность их воздействия на организм спортсмена. Способами повышения объема и интенсивности являются:
1) повышение скорости выполнения;
2) увеличение дистанции;
3) увеличение массы отягощений;
4) увеличение продолжительности выполнения упражнений или тренировочных заданий;
|
|
|
5) замена легких упражнений более сложными;
6) увеличение числа повторений.
Величину тренировочной нагрузки В.Н. Платонов [16] характеризует и ранжирует в тренировочных занятиях на четыре условных группы: 1) большие; 2) значительные; 3) средние; 4) малые.
Разные авторы [7,11] в классификации для циклических видов спорта учитывают следующие внешние критерии упражнений: метод тренировки, скорость передвижения (% соревновательной), продолжительность воздействия упражнения, количество повторений и длительность пауз отдыха. Из физиологических критериев была взята частота сердечных сокращений (ЧСС). Авторы выделяют пять категорий тренировочных нагрузок:
1) аэробной направленности;
2) смешанного аэробно-анаэробного воздействия;
3) анаэробного гликолитического воздействия;
4) анаэробного алактатного воздействия;
5) усиливающие анаболический обмен.
Рассматривая все вышеизложенное относительно особенностей построения тренировочного процесса в пожарно-спасательном спорте, отметим следующее. В пожарно-спасательном спорте, а конкретно в преодолении 100-метровой полосы препятствий, подъеме по штурмовой лестнице, а также двоеборье сложились определенные традиции контроля планирования нагрузок. Чаще всего его применение на практике связано с большими трудностями и не подтверждено исследованиями.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 75; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!