Задачи при обучении технике прыжка в высоту способом «перешагивание» и их методическая направленность

Стр 1 из 4Следующая ⇒

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА № 15

ДИСТАНЦИОННОГО ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ

ПО УД ОГСЭ.04 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА .

ГПОУ «ГМК».

Группа: 111.

Специальность: «Стоматология ортопедическая ».

Дата проведения:05.05.2020 г.

Тема: Лёгкая атлетика. Совершенствование техники бега на короткие и средние дистанции. Бег – 100, 300, 500 м.

Цель занятия: организовать работу студентов по развитию и совершенствованию техники выполнения ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета; закреплению техники прыжка в длину способом «согнув ноги», в высоту с места; закреплению техники метание гранаты (700гр – юноши) с двух и четырех шагов и с полного разбега по коридору 10м на дальность и на заданное расстояние; развитию выносливости бег на дистанции 300 м (Д) и 500 м (Ю).

ЗАДАЧИ:

I. ДИДАКТИЧЕСКИЕ:

1. Закрепить технику ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета.

2.Способствовать развитию выносливости бег на дистанции 300 м и 500 м

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:

1. Проводить профилактику заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры.

2. Формировать способности организма адаптироваться к окружающей среде.

III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

1. Воспитывать положительные черты характера

2. Формирование бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих как кценности.

IV. РАЗВИВАЮЩИЕ:

1. Развитие кондиционных и координационныхкачеств.

VI. ПРИКЛАДНЫЕ:

1. Освоение знаний, умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасности во время физкультурных занятий.

Тип занятия: комплексное в дистанционном режиме.

Вид занятия:практическое.

Количество часов: 2.

Метод проведения:фронтальный, индивидуальный

Межпредметные связи:информатика и информационные технологии, физиология, БЖД.

Методическое обеспечение:рабочая программа учебной дисциплины ОДБ.13.Физическая культура, план занятия.

Место проведения: в социальной сети (ВКонтакте) или в образовательной платформе; в домашних условиях илина спортивной площадке во дворе дома.

Инвентарь: мячи теннисные и волейбольные, сетка волейбольная, рулетка, секундомер.

Составитель: Преподаватель физической культуры ГПОУ «ГМК» Белуха С.А.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ

(в дистанционном режиме):

1. Изучение теоретического материала.Демонстрация практических умений с помощью технических визуальных средств обучения (видео).

2. Выполнение практических упражнений.

3. Домашнее задание. Тестирование.

ПЛАН ЗАНЯТИЯ:

Изучение теоретического материала.

Закрепить технику ОРУ на месте и в движении, СУ легкоатлета; технику прыжка в длину способом «согнув ноги», в высоту с места.

Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 – 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.

Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод.

Цель отталкивания – перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. придать телу начальную скорость.

Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза. Условно, полетную фазу прыжка можно разделить на три части:

1) взлет;

2) горизонтальное движение вперед и

3) подготовка к приземлению.

Приземление: с падением в сторону, с выбиванием

После взлета в положении шага толчковая нога сгибается в коленном суставе и подводится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад для поддержания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бедер, которые удерживают ноги на весу. Руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются вверх. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперед, руки опускаются вниз движением вперед-вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в коленных суставах. Прыгун принимает положение для приземления.

https://www.youtube.com/watch?v=MLfXU2vLMMM

https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c

https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90

https://www.youtube.com/watch?v=5SQviRdHHRI

https://www.youtube.com/watch?v=jTYAeUzGQIE

Техника прыжка в высоту

Это наиболее простой способ перехода планки, но наименее совершенный и экономичный в техническом отношении. Освоение данного способа обеспечивает изучение основных элементов техники прыжка. Спортсмен совершает в прыжке привычное движение - перешагивание - и преодолевает планку как бы сидя с небольшим наклоном вперед. Это позволяет зрительно контролировать выполняемые движения в момент перехода через планку.

Разбег при выполнении прыжка осуществляется сбоку под углом 30-45°, происходит строго по прямой линии и составляет 7-9 шагов, а отталкивание выполняется дальней от планки ногой в 70-80 см от ее проекции. Подготовка к отталкиванию производится за счет снижения ОЦМТ спортсмена на заключительных двух-трех шагах разбега. На последнем шаге для выполнения отталкивания почти прямую толчковую ногу ставят вперед на пятку с быстрым перекатом на всю ступню. Оттолкнувшись, прыгун взлетает вверх, удерживая туловище в вертикальном положении и делая мах ногой в направлении разбега. Взлет и положение тела после толчка сохраняется до тех пор, пока планка не окажется под коленом маховой ноги. Для контроля за быстротой маха и его направлением во время взлета необходимо увидеть стопу маховой ноги на фоне планки.

Как только планка окажется под коленом маховой ноги, а все части тела еще сохранили поступательное движение вверх, маховая нога энергично опускается за планку и поворачивается стопой внутрь. Это способствует компенсаторному подъему над планкой таза и толчковой ноги. Кроме того, поворот маховой ноги внутрь при опускании за планку помогает повернуть таз, отвести его от планки и лучше перенести толчковую ногу. Эффективность компенсаторных движений повышается при значительном наклоне туловища вперед к окончанию взлета тела и опускании рук вниз в полетной фазе.

В момент переноса толчковой ноги через планку ее стопа поворачивается наружу, а туловище - навстречу колену толчковой ноги. Движение туловища несколько в сторону планки дает возможность лучше «уйти» от планки.

Своевременное и правильное выполнение движений позволяет наиболее выгодно (для этого способа) преодолеть планку.

После перехода через планку прыгун, выпрямляя туловище и поднимая руки вверх, приземляется сначала на маховую ногу боком к планке, а затем и толчковую.

Задачи при обучении технике прыжка в высоту способом «перешагивание» и их методическая направленность

Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 80; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 3 4 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!