Упражнения с фитнес резинками
Упражнений с фитнес резинками огромное количество, т.к. элементарно их можно использовать в базовых физических упражнениях для увеличения нагрузки и как отдельный инструмент для спорта. На данный момент фитнес резинки стали очень популярными и доступными, посмотреть способы их использования во время тренировок можно в интернете. Видео находятся в открытом доступе и не составит труда поиск нужно информации.
Вот пример некоторых упражнений с иллюстрациями:
Отжимания с лентой. Растяните ленту для фитнеса по верхней части спины, при этом она должна проходить под мышками, чтобы не мешала при выполнении упражнения. Концы зафиксируйте руками и станьте в положение планки. Выполняйте классические отжимания, при этом старайтесь соблюдать максимальную амплитуду наклонов.
Приседания с шагом в сторону. Расположите резинку на ногах ниже колен. Сделайте шаг в сторону, ноги шире плеч. Выполните присед, спина не прогибается, колени на сводите. Поднимитесь в исходное положение.
Ягодичный мостик с раздвиганием ног. Нужно принять положение лежа, ноги согнуты в коленях. Фитнес резинка располагается чуть выше колен, руки расположены параллельно туловищу. Выполняется базовое упражнение «ягодичный мостик». После чего, колени разводят в разныет стороны постепенно, не торопясь, и точно так же сводят.
Махи ногой назад. Необходимо встать на четвереньки. Лента закреплена на носках обеих ног. Одна нога опорная, другую отводим назад и возвращаемся в начальное положение.
|
|
|
Отведение ноги в сторону. Занимаем исходное положение на четвереньках, ленту фиксируем на уровне коленного сустава. Делаем сначала на одну сторону, потом на другую. Из исходного положения медленно отводим ногу в сторону, а затем, соблюдая темп, опускаем.
Источники:
• https://clutch.ua/zdorove/sport/trenirovki-s-rezinkoj-vse-chto-nuzhno-o-nih-znat
• https://goodlooker.ru/resistance-loop.html
• https://news.myseldon.com/ru/news/index/212070533
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 68; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!