Средства развития специальной ловкости на учебных
ЛЕКЦИЯ № 5
ТЕМА : « РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ НА УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО ВОЛЕЙБОЛУ».
СОДЕРЖАНИЕ
1. ЛОВКОСТЬ (КООДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ)……………………….1
1.1. Ловкость, её виды и проявление……………………………….1
1.2. Развитие специальной ловкости волейболиста……………….2
1.3. Средства развития специальной ловкости на учебных занятиях по волейболу………………………………………….3
1.4. Методические подходы и методы развития ловкости………..5
1.5. Оценка уровня развития ловкости……………………………..7
1.6. Оценка уровня развития специальной ловкости волейболиста…………………………………………………….9
2. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ……………………………………………………..10
3. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………….10
Ловкость (координационные способности)
Ловкость, её виды и проявление.
Ловкость (координационные способности) – сложное комплексное двигательное качество, определяется как способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.
Основу ловкости составляют координационные способности, которые можно представить в виде трех групп:
1) способность точно измерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений;
|
|
|
2) способность поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие;
3) способность выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).
Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия. Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивой положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованностью, закрепощенностью движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп.
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов:
- способности человека к точному анализу движений;
- деятельности анализаторов и особенно двигательного;
|
|
|
- сложности двигательной задачи;
- уровня развития других физических способностей (скоростных, силовых, гибкости и др.);
- волевых качеств (смелости и решительности);
- возраста;
- общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных двигательных умений и навыков).
Развитие специальной ловкости волейболиста
Одним из специальных физических качеств, необходимых для игры в волейбол, лучшего и более быстрого овладения техническими приёмами, является специальная ловкость.
В волейболе ловкость проявляется в умении быстро перестраиваться в соответствии с моментально меняющейся обстановкой на площадке. Оно органически связано с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью. Ловкость приобретается в процессе обучения, усвоения многих разнообразных двигательных навыков и умений. При воспитании этого физического качества следует постепенно переходить от простых упражнений к более сложным, осваивать упражнения в левую и правую стороны, усиливать противодействие занимающихся в парных и групповых упражнениях [2].
Упражнения на ловкость требуют большого внимания, точности и быстроты движений. Поэтому целесообразно включать их в первую половину занятий, когда волейболист ещё внимателен и собран. Ловкость помогает в овладении спортивной техникой и её совершенствовании.
|
|
|
В ходе игры непрерывно меняется обстановка, требующая быстроты ориентировки и моментального осуществления решений. К тому же точность выполняемых движений должна быть максимальной, иначе неизбежны технические ошибки. Целый ряд технических приёмов выполняется в безопорном положении, что предъявляет высокие требования к деятельности вестибулярного аппарата. Это требует высокого развития специальной ловкости и точности движений в пространстве.
Ловкость волейболиста имеет две разновидности:
1) акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, падениях, перекатах во время игры в защите;
2) прыжковая ловкость – умение владеть своим телом в безопорном положении при выполнении нападающих ударов, блокирования и вторых передач в прыжке.
Для воспитания ловкости используют самые разнообразные упражнения, в которых волейболист должен выходить из неожиданно сложившейся ситуации с помощью находчивых и быстрых действий. Больше всего этим требованиям отвечают спортивные (баскетбол, футбол, гандбол и др.) и подвижные игры, упражнения на гимнастических снарядах, акробатика, отдельные виды лёгкой атлетики, связанные с преодолением препятствий (барьерный бег). Основные упражнения волейбола, выполняемые в непривычных условиях или из необычных положений, также способствуют воспитанию ловкости.
|
|
|
Средства развития специальной ловкости на учебных
Занятиях по волейболу
Дата добавления: 2021-05-18; просмотров: 43; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!