Тесты для определения биологического возраста и уровня физического состояния
Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его возрасте. Ведь всё решает совершенно другой возраст – биологический. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько Вы молоды определите с помощью тестов.
Тест № 1. ЧСС удары в минуту
Замерьте Пульс до выполнения упражнений.
Сделайте 30 приседаний в быстром темпе.
Повышение пульса 0-10 единиц – вам 20 лет.
на 10-20 единиц – 30 лет.
на 20-30 единиц – 40 лет
более 40 или не можете сделать 30 приседаний до конца, то Вам 60 и старше.
Тест № 2 Гибкость.
Достаёте ладонями до пола – Ваш возраст от 20 до 30 лет.
Если коснетесь пола только пальцами, то 40 лет
Достаете до голеней – Вам 50 лет.
Достаете до коленей – за 60 лет.
Тест № 3 Поза аиста.
Встать на правую ногу, левую поднять над полом на 10 см. Руки в стороны глаза закрыть – если простояли 30 секунд, то Вам 20 лет
25 секунд 30 лет
20 секунд около 40 лет
15 секунд 50 лет
Менее 10 секунд 60 лет
Тест №4 Линейка ( скорость реакции)
Линейка 50 см. Пальцы указательный и большой на нулевой её отметке разомкнуты. Помощник отпускает линейку. Вы её ловите.
Результаты. Вы поймали линейку на отметке 20 см – Вам 20 лет.
25 см. – 30 лет
35 см. – около 40 лет
45 см. – 60 лет
Сумма тестов/на их количество – дает Ваш средний биологический возраст.
Функциональные пробы самоконтроля уровня физического состояния по Л.Иващенко и Е. Пироговой
|
|
|
1. Характер трудовой деятельности:
- умственный труд – 1 балл
- физический труд – 3 балла
2. Возраст:
-20 лет – 20 баллов
- за каждое следующее 5-летие жизни снимается 2 балла (Пример в 45 лет начисляется 10 баллов).
3. Двигательная активность:
- занятия физическими упражнениями 3 и более раз в неделю в течение 30 минут и более – 10 баллов
- менее 3-х раз в неделю – 5 баллов
- не занимающихся вообще – о баллов
4. Масса тела:
- имеющий нормальную* массу тела – 10 баллов
- превышение массы на 6-14 кг выше нормы – 6 баллов
- на 15 кг. и выше – 0 баллов
* Нормальная масса тела определяется по формулам:
мужчины: 50+ (рост-150)х0,75+(возраст-21)/4
женщины: 50+ (рост-150)х 0,32+(возраст-21)/5
5. Пульс в покое:
- за каждый удар сердца ниже 90 уадров /минуту – 1 балл
- при пульсе 90 ударов в минуту и более – 0 баллов
6. Артериальное давление:
- лица, имеющие АД не более 130/80 мм.рт.ст. -20 баллов
- за каждые 10 мм.рт.ст. систалического и дмастолического давления этой
величины – 5 баллов.
7. Жалобы на состояние здоровья:
- при наличии жалоб на состояние – 0 баллов
- при их отсутствии – 5 баллов.
Итоги расчета: Уровень физического состояния
45 баллов и менее – низкий
46-74 балла – средний
75 и более – высокий
|
|
|
ВНИМАНИЕ! ВСЕ ТЕСТЫ и ОБРАБОТКУ ТЕСТОВ провести и оформить все в контрольной работе. Которую выслать эл. почту или в вк
Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 35; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!