Технические приёмы на начальном этапе обучения («хватка»; «стойки и перемещения»; «удары по мячу с нижним, верхним вращением мяча»; «подача»).
Удар по мячу состоит из трех фаз: замаха, собственно удара, окончания удара. В настольном теннисе применяются более 20 различных ударов. Однако для обучения новичков рекомендуется 8—10 основных ударов. Разберем наиболее распространенные из них.
Удар толчком — простейший удар в Рис. 1. Удар толчком.
настольном теннисе (рис. 4). При ударе толчком игрок располагается на расстоянии 50—80 см от задней линии стола и занимает исходное положение в соответствии с направлением полета мяча. Рука вытягивается вправо или влево, предплечье располагается параллельно игровой поверхности стола (ракетка под прямым углом по отношению к столу).
В тот момент, когда мяч отскочил от стола и поднялся выше сетки, ракетка посылается вперед легким ровным движением. При этом рука выпрямляется до конца в направлении полета мяча. Центр тяжести тела перемещается вперед за движением руки, т. е. с дальней от стола ноги на ближнюю к столу ногу, а при занятии исходного положения — с ближней на дальнюю. При отражении мячей, имеющих нижнее вращение, ракетку необходимо наклонить назад от сетки. При отражении мячей, имеющих верхнее вращение, ракетку соответственно необходимо наклонить слегка вперед к сетке.
Игра толчком тыльной и ладонной сторонами ракетки создает основу для разучивания в дальнейшем наката и подрезки слева и справа.
Рис.2. Тренировочная «стенка».
Методика обучения:
|
|
|
1.Иммитационные упражненияс ракеткой и без нее, отработка угла удара толчка
2. Выполнение толчка с подбрасывания и последующего отскока от стола
3.Игра с партнером через теннисную сеть ,удар производиться только толчком
4.Игра с партнером, удары производятся по заданию тренера
5.Выполнение приема у тренировочной «стенки» (рис. 2).
6. Выполнение удара стоя спиной к столу по сигналу тренера.
Удар подставкой. Этот удар является дальнейшим усложнением техники удара толчком. Удар подставкой выполняется одновременным движением руки вперед и кисти вниз, когда мяч еще не достиг наивысшей точки подъема и все еще продолжает стремительное движение вверх- вперед. В удар подставкой одновременно вкладываются две силы: сила движения руки вперед и сила поступательного движения мяча. Поэтому удар подставкой по скорости полета мяча является одним из самых быстрых в настольном теннисе. При выполнении подставки удар в большинстве случаев производится слева. В исходном положении правая нога располагается впереди, а левая сзади. В момент, когда мяч отскочил от стола, но еще не достиг своей наивысшей точки подъема, ракетка наклоняется вперед к сетке, а предплечье и кисть одновременным усилием посылают ракетку вперед. Если мяч, посланный противником, имеет сильное верхнее вращение, то угол наклона ракетки вперед должен быть больше, чтобы контакт с мячом происходил на участке от его средней до верхней части. Движение- удара подставкой должно быть более быстрым, чем удар толчком. Удар подставкой используют в основном для отражения ударов топ-спина.
|
|
|
Методика обучения:
1.Иммитационные упражненияс ракеткой и без нее, отработка угла удара подставкой и постановки кисти.
2. Выполнение подставки с подбрасывания и последующим отскоком от стола произвести удар
3.Игра с партнером через теннисную сеть, удар производиться только подставкой, но партнер должен производит удар топ-спин.
4.Игра с партнером, удары производятся по заданию тренера
5.Выполнение приема у тренировочной «стенки» (рис. 5).
6. Выполнение удара стоя спиной к столу по сигналу тренера
Подачи
С помощью подачи мяч вводится в игру. Подачи классифицируют по направлению, длине полета мяча и способу введения его в игру. В настольном теннисе выполняют четыре типа подач: прямую, маятникообразную, челночную и бумеранг.
При прямой подаче (рис. 3) рука с ракеткой движется горизонтально над столом, как при ударе толчком. Удар ракеткой по мячу наносится прямой ракеткой или под некоторым углом. В первом случае мяч не будет иметь вращения, а во втором приобретет заданное вращение. Направление вращения мяча зависит от угла наклона и направления движения ракетки.
|
|
|
Рис.3. Техника прямой подачи.
Методика обучения:
1.Имитация подачи с помощью тренера
2.Имитация подбрасывания шара
3.Подача с отскоком от стола
4. Многократное выполнение подачи с различных точек теннисного стола
При выполнении подачи «маятник» (рис. 4) рука описывает полуокружность. Начинается движение рукой, отведенной вверх-в сторону. Затем ракетка резко опускается вниз-в сторону и продолжает движение вверх-в сторону-влево. В зависимости от того, в какой момент наносится удар (в начале, в середине или в конце выполнения подачи), мяч получает нижнее, боковое или верхнее вращение.
Рис. 4. Техника подачи «маятником».
Методика обучения:
1.Имитация подачи с помощью тренера
2.Выполнение без ракетки подачи ,мяч находится в той руке ,где должна быть ракетка , выбрасывается мяч из руки проделывая маятникообразное движение.
3.Имитация подбрасывания шара
4.Подача с отскоком от стола
5. Многократное выполнение подачи с различных точек теннисного стола.
|
|
|
При подаче «челнок» , ракетке сообщается возвратно-поступательное движение (рис. 8). В момент контакта ракетки с мячом наступает мгновенная остановка, и ракетка начинает движение в противоположном направлении. Контакт мяча с ракеткой может происходить до остановки и после нее. В зависимости от выбора точки удара мячу может быть придано одно из двух противоположных по направлению вращений. Большую роль играет и то,в какой плоскости движется ракетка. Если ракетка движется в горизонтальной плоскости, то мяч будет иметь верхнее или нижнее вращение.
Методика обучения: та же что в технике подачи «маятник»
Рис. 5. Техника выполнения подачи «челнок».
При движении ракетки в вертикальной плоскости мяч будет иметь левое или правое боковое вращение.
При подаче «веер» (рис. 6) рука с ракеткой, направленная ладонной стороной ракетки вверх, описывает полукруг. Удар по мячу выполняют в большинстве случаев, когда ракетка совершает восходящее движение, и реже — в верхней точке движения. • В зависимости от момента соударения мяч получает верхнее, боковое или нижнее вращение. К особенности этой подачи относится то, что она выполняется открытой стороной ракетки. Эта подача очень редко используется игроками, применяющими, азиатскую хватку, и игроками, выполняющими подачу закрытой стороной ракетки.
Рис. 6. Техника выполнения подачи «веер».
Методика обучения: та же что в технике подачи «маятник»
Здесь, однако, надо сказать, что подача «веер» (как и «челнок») — одна из наиболее трудных. Можно даже добавить, что «веер» при азиатской хватке настолько труден, требует таких больших затрат времени и усилий на тренировках, что практически его не применяют Но это вовсе не означает, что и браться за его разучивание не надо. Вполне допустимо, что всегда найдется спортсмен, которому он дастся легче, чем остальным, и его подача станет грозным наступательным оружием.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Настольный теннис — это отличный способ развлечься, как для тех, кто предпочитает делать серьезные вещи, так и для тех, кто впервые в жизни держит ракетку. Основным преимуществом игры в настольный теннис является его удобство, так как основное оборудование и небольшие размеры корта позволяют играть в настольный теннис практически в любом месте.
Настольный теннис — это вид спорта, в котором стресс постоянен, будь то победа молнии или поражение. Ситуации меняются, и спортсмены мобилизуются, чтобы справиться со стрессом.
Настольный теннис связан со спортом, стимулирующим сердечно-сосудистую систему. Нагрузка, которая ложится на игрока во время соревнований, поистине огромна. Японские ученые подтвердили, что игра в настольный теннис потребляет больше энергии, чем баскетбол. Одним из основных критериев в настольном теннисе является физическая выносливость спортсмена.
Нет сомнений в том, что стиль игры, выбранный спортсменом, естественно, зависит от его физических и умственных способностей. Основная техника игры в настольный теннис одинакова для всех видов игр, и только тогда, когда спортсмен продвинулся до установленного уровня, можно представить индивидуальные характеристики.
Зрительная и моторная память особенно важны для теннисиста. С их помощью спортсмен быстрее усваивает технические элементы и разрабатывает тактические комбинации. Зрительная память может развиваться непрерывно, а память двигателя должна развиваться во время самых сложных движений. У всех известных мастеров есть свои рисунки, которые повторяют их теннисистку и формируют личную технику, основанную на их собственном стиле игры.
Чтобы быть успешным, необходимо развивать сильную силу воли: Решительность, настойчивость, настойчивость и самоконтроль, мужество и решительность, инициативность и независимость. Вся структура волевых качеств сочетает в себе целесообразность. Иногда спортсмен ставит трудные, но достижимые цели, а когда они достигаются, он их усложняет. Это развивает личность, развивает спортивный характер, устраняет недостатки. Для того, чтобы достичь своей цели, он должен бороться со слабостью, усталостью и ленью и жертвовать своей личной жизнью.
В реальном настольном теннисе только настойчивые и настойчивые люди, которые действительно полны решимости, добьются выдающихся результатов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Куценко Г. И., “Книга о здоровом образе жизни”, М.: Профиздат, 1987г.
2. Искусство быть здоровым. Сборник, часть 1 и 2. Автор-составитель Чайковский А.М., Шенкман А.Б., Москва, 1987 г.
3. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.
4. Алёшин, В.В. Физическая подготовка студента [Электронный ресурс]: учебное пособие / В.В. Алёшин, С.Ю. Татарова, т.В. Та. — Электрон. дан. — Москва :
5. Физическая культура: учебно-методическое пособие / Ю.С. Филиппова. — Москва: ИНФРА-М, 2019. — 201 с. — (Высшее образование: Бакалавриат).
6. Алексеева Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: Методические указания. - Оренбург: ГОУ ОГУ,2003.-37 с
Рис. 1
Рис. 2
Рис. 3
Рис. 4
Рис. 5
Рис. 6
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 63; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!