Результаты и их интерпретация.
Конспект занятия с педагогами «Преодоление страхов и тревожности в период пандемии и угрозы распространения коронавирусной инфекции»
Именно наши эмоции определяют то,
как мы адаптируемся к различным ситуациям,
как мы на них реагируем.
План проведения занятия
1. Вступление. Теоретическая часть
2. Диагностическая часть.
3. Ресурсы нашей психики
4. Практическая часть. Методы снятия напряжения. Обучение техникам профилактики и преодоления тревожности, страхов.
5. Упражнение на релаксацию.
6. Мини-диагностика состояния.
7. Подведение итогов. Рекомендации.
Цель – информирование и психологическая поддержка педагогов по преодолению страхов и тревожности в период пандемии и угрозы распространения коронавирусной инфекции.
Задачи программы:
- Сформировать понятие о тревожности, страхе, психологическом стрессе.
- Освоить методы самодиагностики тревожности.
- Выделить существенные стороны негативных психических состояний.
- Освоить методы профилактики и преодоления тревожности и страхов.
- Повысить уверенность в себе.
- Вооружить методами борьбы со страхами
Содержание занятия
Вступление. Теоретическая часть
Мало кто из нас думал и ожидал, что настанет такое время. В условиях пандемии, самоизоляции из-за угрозы распространения COVID-19 нам пришлось очень многое пересмотреть, изменить, адаптировать. Наша жизнь буквально изменилась настолько, что кажется, что она никогда не будет прежней.
|
|
|
Вспышка COVID-19 превратилась в гигантский психосоциальный эксперимент, вызывающий психологические и психические расстройства в обществе.
Последствиями являются подозрительность, инфодемия (распространение неподтвержденных данных), ксенофобия (боязнь нового), страх, беспокойство и неуверенность. Обострились или развились различные невротические, стрессовые и соматоформные расстройства — различные тревожные расстройства, стрессовые и депрессивные реакции и т. д.
Тревожность – склонность человека ощущать сильную тревогу и страх, часто безосновательно. Она проявляется психологическим предвидением угрозы, дискомфортом и другими негативными эмоциями.
Тревога — это обычная эмоция, которую испытывает каждый человек, находящийся в стрессовом состоянии.
Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.
Психологический стресс – это следствие сильного нервного перенапряжения, которое было вызвано каким-либо переживанием. Любые эмоции, как положительные, так и отрицательные, приводят к такой реакции организма, поскольку сопровождаются особыми физиологическими процессами, например, выбросом в кровь веществ, оказывающих влияние на работу внутренних органов.
|
|
|
Значение тревожности. Тревогу принято считать защитным механизмом, который должен предупреждать человека о надвигающейся опасности из вне или о внутреннем конфликте (борьба желаний с совестью, представлениями о морали, социальными и культурными нормами). Это, так называемая, полезная тревожность. В разумных пределах она помогает избежать ошибок и поражений.
Повышенная тревожность считается патологическим состоянием (не болезнью, но отклонением от нормы). Часто она является реакцией на перенесенные физические или эмоциональные стрессы.
В связи с эпидемией COVID-19 страх, переходящий в панику в последнее время проникает в мозг людей. Он присутствует в разговорах людей, их настроениях и заполняет СМИ, которые только рады раздуть истерию по поводу пандемии COVID-19 – ибо это увеличивает их тиражи и доходы.
Психологические симптомы тревожности могут проявляться периодически или большую часть времени:
– чрезмерные переживания без повода или по незначительной причине;
– предчувствие беды;
|
|
|
– необъяснимый страх, перед каким-либо событием;
– чувство незащищенности;
– неопределенный страх за жизнь и здоровье (личное или членов семьи);
– восприятие обычных событий и ситуаций, как опасных и недружелюбных;
– подавленное настроение;
– ослабление внимания, отвлечение на тревожные мысли;
– сложности в учебе и работе из-за постоянной напряженности;
– повышенная критичность к себе;
– «прокручивание» в голове собственных действий и высказываний, повышенные переживания по этому поводу;
– пессимизм.
Физические симптомы тревожности объясняются возбуждением вегетативной нервной системы, регулирующей работу внутренних органов. Выражены незначительно или умеренно:
– учащенное дыхание;
– ускоренное сердцебиение;
– слабость;
– ощущение кома в горле;
– повышенная потливость;
– покраснение кожи;
– метеоризм.
Внешние проявления тревожности. Тревожность у человека выдают различные поведенческие реакции, например:
– сжимает кулаки;
– щелкает пальцами;
– теребит одежду;
– облизывает или кусает губы;
– грызет ногти;
– потирает лицо.
Норма и патология. Нормой считается умеренная тревожность, связанная с тревожными чертами характера. В этом случае у человека часто появляется тревога и нервное напряжение по самым незначительным поводам. При этом вегетативные симптомы (перепады давления, учащенное сердцебиение) проявляются очень незначительно.
|
|
|
Признаками психических расстройств являются приступы сильной тревоги, длящиеся от нескольких минут до нескольких часов, во время которых ухудшается самочувствие: слабость, боль в грудной клетке, чувство жара, дрожь в теле.
К чему может привести повышенная тревожность. Под влиянием тревоги происходят нарушения поведения.
- Уход в мир иллюзий. Часто тревога не имеет четкого предмета. Для человека это оказывается более мучительным, чем страх чего-то конкретного. Он придумывает причину страха, тогда на основе тревожности развиваются фобии.
- Агрессивность. Возникает, если у человека повышена тревожность и занижена самооценка. Для того, чтобы избавиться от гнетущего чувства он унижает других людей. Такое поведение приносит лишь временное облегчение.
- Безынициативность и апатия, которые являются последствием длительной тревог и связаны с истощением душевных сил. Снижение эмоциональных реакций мешает разглядеть причину вызывающую тревожность и устранить ее, а также ухудшает качество жизни.
- Развитие психосоматического заболевания. Физические симптомы тревожности (сердцебиение, спазмы кишечника) усугубляются и становятся причиной заболевания. Возможные последствия: язвенный колит, язва желудка, бронхиальная астма, нейродермит.
Чтобы избежать развития тревожности, важно понимать, что с вами происходит, попытаться разобраться с причинами происходящего, выработать меры предупреждения развития негативных состояний.
Диагностическая часть
Физиологический Тест М.Литвака «Субъективная минута». Выполняется он максимально просто. Прямо сейчас через свой смартфон, интернет браузер или на через часы включите секундомер или засеките момент начала отдельно взятой минуты. После чего – закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Уточню – важно именно наблюдать, а не считать 60 секунд в ритме «и 1, и 2, и 3…». Когда ваша внутренняя минута пройдет, проверьте ее на используемом вами электроном устройстве.
Результаты и их интерпретация.
- Если ваш ответ – 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует (если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить «хороший» результат или вы реально устали).
- Легкая тревожность будет соответствовать значениям в 55-64 секунды. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия. При таком уровне тревожности вы вполне способны оперативно повлиять на свое состояние банальным переключением внимания.
- Умеренная тревожность будет соответствовать значениям в 45-54 секунды. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние при помощи ваших активных навыков.
- Выраженная тревожность будет соответствовать значениям менее 45 секунд. Здесь речь, скорее, идет уже не о тревоге, а о страхе или острой (свежей) тревоге.
- Результат менее 35 секунд (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться к психотерапевту за диагностикой того, что с вами происходит.
Методика «Наблюдение за состоянием тревоги» (Н.С. Архипенко, Е.В. Мельник) Назначение: для экспресс оценки уровня тревожности. Процедура: Карта наблюдения состоит из десяти противоположных по полюсу пар слов. Ее заполнение занимает от 3-6 мин. Инструкция: Ниже приведены противоположные по смыслу пары слов, с помощью которых можно описать Ваше состояния на данный момент. По десятибалльной шкале оцените состояния. Чем ближе к правому или левому слову в каждой паре Вы зачеркнѐте нормативный балл, тем более выражен этот признак. Оцениваете не торопясь, но и не раздумывая слишком долго
Обработка и интерпретация результатов: Оценивания проводится по десятибалльной шкале, чем ближе к правому или левому слову в каждой паре зачеркнут нормативный балл, тем более выражен этот признак. Ответы по всем шкалам оцениваются по положению значка, поставленного испытуемым от 1 до 10 баллов. Итоговый показатель для каждого испытуемого находится в диапазоне от 10 (самый вы сокий) до 100 (самый низкий).
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 109; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!