Связочный аппарат коленного сустава
Боковые связки: медиальная (у центра) (1) соединяет бедренную и большую берцовую кость; латеральная (сбоку) (2) соединяет бедренную и малую берцовую кость. Эти связки препятствуют смещению голени вправо-влево.
Задняя крестообразная связка (3) препятствует смещению голени назад.
Передняя крестообразная связка (4) препятствует смещению голени вперед.
Надколенник находится внутри сухожилия четырехглавой мышцы бедра (см. выше: Тазовый пояс и нижние конечности).
Мениски (5), хрящевые «прокладки» между мыщелками, крепятся к большой берцовой кости связками. У края мениски высокие, к центру – уплощаются. Одна из проблем, связанных с менисками, – это защемление менисков между мыщелками.
СКЕЛЕТ И ЙОГА
Живая ткань способна адаптироваться к нагрузкам и изменяться. При этом слабое воздействие ничего не меняет, чрезмерное разрушает ткани, а нормальная, оптимальная нагрузка приводит к трансформации на клеточном уровне.
С возрастом подвижность суставов уменьшается за счет того, что укорачивается соединительная ткань и уменьшается мышечная активность. Кроме того, кости с возрастом теряют плотность, следствием чего становится остеопороз (1).
Общее влияние практики хатха-йоги на костную, суставную систему человека и связочный аппарат
1. Увеличение плотности костей вследствие мышечной тяги и давления костей друг на друга. Особенно важно тренирующее воздействие по нестандартным направлениям подвижности, например в руках. Женщинам укрепление костей позволяет с меньшими потерями и меньшим риском переломов пройти климакс.
|
|
|
2. Выравнивание костей друг относительно друга => снятие асимметричной нагрузки на суставы и связки.
3. Укрепление связочного аппарата.
4. Общее противодействие процессам старения, связанным с укорочением соединительной ткани (в пределе приводящим к анкилозу в суставах)
5. Увеличение подвижности крестцово-подвздошных суставов упрощает женщинам роды.
6. Улучшение функционирования свода стопы => уменьшение эффектов плоскостопия и улучшение работы ОДА в целом.
7. Уменьшение риска получения бытовых травм (растяжения и пр.)
8. Уменьшение избыточного веса => снижение нагрузки на суставы.
9. Улучшение местного кровообращения вокруг суставов => улучшение питание хрящевой ткани.
10. Улучшение местного кровообращения в области горла => нормализация работы щитовидной и паращитовидных желез, отвечающих за баланс кальция в костях и крови.
11. Улучшение местного кровообращения в костях => улучшение функции кроветворения.
12. Улучшение местного кровообращения в печени => улучшение синтеза коллагена, что влияет на качество всего ОДА.
|
|
|
13. Техники расслабления приводят увеличению pH крови, что в свою очередь уменьшает разрушение костей.
Специфика работы в асанах хатха-йоги и осознание индивидуальных ограничений.
Невозможность глубоко войти в асану, как правило, бывает обусловлена двумя причинами: а) недостаточной эластичностью мягких тканей; б) суставными ограничениями. В Йоге важно отличать первое от второго. Глубину асан в основном определяют 8 узловых сочленений: по три в ногах и в руках, шея и поясница. Индивидуальные особенности строения конкретного организма могут не позволить выполнить определенные асаны.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 74; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!