Кю (3-6 месяцев тренировки) Желтый пояс
Кихон
1. Чудан ой-цуки (5 движений вперёд)
2. Чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд)
3. Джодан аге-уке (5 движений вперёд, назад)
4. Чудан сото-уке (5 движений вперёд, назад)
5. Гедан барай (5 движений вперёд, назад)
6. Мае-гери (5 движений вперёд)
7. Маваши-гери (5 движений вперёд)
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Кизами-гияку-цуки
4. Маваши-гери
* Приложение 1
** Приложение 2
Теория
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Правила проведения поединков WKF (1 уровень) **.
Физ. подготовка: 20 отжиманий, 20 подъемов корпуса, 40 приседаний, 1.5 мин. планка
Кю (6-8 месяцев тренировки) Желтый пояс
Кихон
1. Чудан ой-цуки (5 движений вперёд)
2. Чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд)
3. Джодан аге-уке (5 движений вперёд, назад)
4. Чудан сото-уке (5 движений вперёд, назад)
5. Чудан учи-уке (5 движений вперёд, назад)
6. Гедан-барай (5 движений вперёд, назад)
7. Мае-гери (5 движений вперёд)
8. Маваши-гери (5 движений вперёд)
9. Йоко-гери кеаге (5 движений из киба-дачи)
10. Йоко-гери кекоми (5 движений из киба-дачи)
11.
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Кизами-гияку-цуки
4. Маваши-гери
5. Кизами-цуки+маваши-гери
|
|
|
6. Гияку-цуки+маваши-гери
Теория
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**;
3. Понятие перемещения**;
4. Правила проведения поединков WKF (1 уровень) **.
5. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан).
Физ. подготовка: 25 отжиманий, 25 подъемов корпуса, 50 приседаний, 2 мин. планка.
Кю (9-12 месяцев тренировки)Оранжевый пояс
Кихон
1. Чудан ой-цуки (5 движений вперёд)
2. Чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд)
3. Джодан аге-уке + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
4. Сото-уке + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
5. Учи-уке + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
6. Гедан-барай + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
7. Шуто-уке (5 движений вперёд, назад) из кокуцу-дачи
8. Мае-гери чудан (5 движений вперёд)
9. Йоко-гери кеаге (5 движений из киба-дачи)
10. Йоко-гери кекоми (5 движений из киба-дачи)
11. Маваши-гери (5 движений вперёд)
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Кизами-гияку-цуки
4. Маваши-гери
5. Кизами-цуки+маваши-гери
6. Гияку-цуки+маваши-гери
|
|
|
7. Урамаваши-гери
Теория
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан).
5. Правила проведения поединков WKF (2 уровень)**.
6. Полусредняя дистанция, принцип «провокации»
Физ. подготовка: 30 отжиманий, 30 подъемов корпуса, 60 приседаний, 2,5 мин. планка.
Требования по участию в соревновательных мероприятиях:
Выступление аттестующегося на уровне товарищеских встреч.
* Приложение 1
** Приложение 2
Кю зеленый пояс
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Мае-гери
4. Кизами-гияку-цуки
5. Маваши-гери
6. Кизами-цуки+маваши-гери
7. Гияку-цуки+маваши-гери
8. Йоко-гери
9. Ура-маваши
10. Кизама-цуки+урамаваши-гери
11. Гияку-цуки+урамаваши-гери
12. Кизама-гияку-цуки+ура-маваши
13. Гияку рен-цуки(через шаг-тянучка)
|
|
|
14. Уракен-учи
Теория
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан).
5. Правила проведения поединков WKF (2 уровень) **.
6. Полусредняя дистанция, принцип «провокации»
7. Понятие тактики**.
Физ. подготовка: Нормативы ОФП и СФП *.
Требования по участию в соревновательных мероприятиях:
Выступление аттестующегося на уровне районных и первенства области
Кю Синий пояс
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Мае-гери
4. Кизами-гияку-цуки
5. Маваши-гери
6. Кизами-цуки+маваши-гери
7. Гияку-цуки+маваши-гери
8. Йоко-гери
9. Урамаваши-гери
10. Кизама-цуки+урамаваши-гери
11. Гияку-цуки+урамаваши-гери
12. Кизама-гияку-цуки+урамаваши-гери
13. Гияку рен-цуки(через шаг-тянучка)
14. Уракен-учи
14. Хайто-учи.
15. Аши-барай
|
|
|
16. Уширо-гери
Теория
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан).
5. Правила проведения поединков WKF (2 уровень**).
6. Полусредняя дистанция, принцип «провокации»
7. Понятие тактики**.
8. Виды атак (чистая атака, контратака, опережение)
9.Виды защиты (блоки, разрыв дистанции, клинч, уход с линии атаки, опережение)
Физ. подготовка: Нормативы ОФП и СФП *.
Требования по участию в соревновательных мероприятиях:
Выступление аттестующегося на уровне первенства области и региональных турниров.
* Приложение 1
** Приложение 2
Кю Синий пояс
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Мае-гери
4. Кизами-гияку-цуки
5. Маваши-гери
6. Кизами-цуки+маваши-гери
7. Гияку-цуки+маваши-гери
8. Йоко-гери
9. Урамаваши гери
10. Кизама-цуки+урамаваши-гери
11. Гияку-цуки+урамаваши-гери
12. Кизама-гияку-цуки+урамаваши-гери
13. Гияку рен-цуки(через шаг-тянучка)
14. Уракен-учи
14. Хайто-учи.
15. Аши-барай
16. Уширо-гери
17. Уширомаваши-гери
18. Фехтование ногами: маваши-гери(гедан+чудан+дзедан)
маваши-гери(дзедан+дзедан)
Теория:
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан).
5. Полусредняя дистанция, принцип «провокации»
6. Понятие тактики**.
7. Виды атак (чистая атака, контратака, опережение)
8.Виды защиты (блоки, разрыв дистанции, клинч, уход с линии атаки, опережение)
9. Правила проведения поединков WKF (2 уровень**).
Физ. подготовка: Нормативы ОФП и СФП *.
Требования по участию в соревновательных мероприятиях:
Выступление аттестующегося на уровне региональных и всероссийских турнирах.
Кю Коричневый пояс
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Мае-гери
4. Кизами-гияку-цуки
5. Маваши-гери
6. Кизами-цуки+маваши-гери
7. Гияку-цуки+маваши-гери
8. Йоко-гери
9. Урамаваши-гери
10. Кизама-цуки+ура-маваши
11. Гияку-цуки+ура-маваши
12. Кизама-гияку-цуки+ура-маваши
13. Гияку рен-цуки(через шаг-тянучка)
14. Уракен учи
15. Хайто-учи.
16. Аши-барай
17. Уширо-барай
18. Уширо-гери
19. Уширомаваши-гери
21. Ура-маваши гери+уширо маваши-гери
20. Фехтование ногами: маваши-гери(гедан+чудан+дзедан)
маваши-гери(дзедан+дзедан) маваши-гери(гедан)+урамаваши-гери
маваши-гери(гедан+дзедан)+урамаваши-гери
22. Атаки с ложными действиями(финт):
1)Ура-маваши на маваши-гери
2)Маэ-гери на маваши-гери
23. Бросок через переднюю ногу с прихватом передней руки противника
Физ. подготовка: Нормативы ОФП и СФП *.
* Приложение 1
** Приложение 2
Теория:
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан).
5. Полусредняя дистанция, принцип «провокации»
6. Понятие тактики**.
7. Виды атак (чистая атака, контратака, опережение)
8.Виды защиты (блоки, разрыв дистанции, клинч, уход с линии атаки, опережение)
9. Правила проведения поединков WKF (3 уровень**).
10. Тактическая схема:
«Чистая атака» (принципы внезапности атаки)
«Зацеп» (подготовка к прихвату передней руки противника с дальнейшей атакой)
«Вытягивание» (Провокация противника с вызовом его на атаку, с дальнейшим опережением или контратакой)
Требования по участию в соревновательных мероприятиях:
Выступление аттестующегося на уровне всероссийских турниров и первенств ЦФО.
2 кю Коричневый пояс
Кихон-кумитэ
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Мае-гери
4. Кизами-гияку-цуки
5. Маваши-гери
6. Кизами-цуки+маваши-гери
7. Гияку-цуки+маваши-гери
8. Йоко-гери
9. Ура-маваши
10. Кизама-цуки+ура-маваши
11. Гияку-цуки+ура-маваши
12. Кизама-гияку-цуки+ура-маваши
13. Гияку рен-цуки(через шаг-тянучка)
14. Уракен учи
15. Хайто-учи.
16. Аши-барай
17. Уширо-барай
18. Уширо-гери
19. Уширо маваши-гери
20. Фехтование ногами: маваши-гери(гедан+чудан+дзедан)
маваши-гери(дзедан+дзедан) маваши-гери(гедан)+урамаваши-гери
маваши-гери(гедан+дзедан)+урамаваши-гери
21. Ура-маваши гери+уширо маваши-гери
22. Атаки с ложными действиями(финт):
1)Ура-маваши на маваши-гери
2)Маэ-гери на маваши-гери
3) Уширо-барай на ура маваши-гери
4) Маваши-гери на уширо-барай
23. Бросок через переднюю ногу с прихватом передней руки противника
24. Урамаваши-гери+ бросок через переднюю ногу с прихватом противника
25. Кизами-цуки+урамаваши-гери+бросок с прихватом противника.
Физ. подготовка: Нормативы ОФП и СФП *.
* Приложение 1
** Приложение 2
Теория:
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан).
5. Полусредняя дистанция, принцип «провокации»
6. Понятие тактики**.
7. Виды атак (чистая атака, контратака, опережение)
8.Виды защиты (блоки, разрыв дистанции, клинч, уход с линии атаки, опережение)
9. Правила проведения поединков WKF (3 уровень) **.
10. Тактическая схема:
«Чистая атака» (принципы внезапности атаки)
«Зацеп» (подготовка к прихвату передней руки противника с дальнейшей атакой)
«Вытягивание» (Провокация противника с вызовом его на атаку, с дальнейшим опережением или контратакой)
«Привязка» противника»(смещение с разрывом дистанции, смены линии атаки и атакой на запаздывающего противника)
Требования по участию в соревновательных мероприятиях:
Выступление аттестующегося на уровне всероссийских турниров и первенств ЦФО и первенства России.
Кю Коричневый пояс
1. Кизами-цуки
2. Гияку-цуки
3. Мае-гери
4. Кизами-гияку-цуки
5. Маваши-гери
6. Кизами-цуки+маваши-гери
7. Гияку-цуки+маваши-гери
8. Йоко-гери
9. Ура-маваши
10. Кизама-цуки+ура-маваши
11. Гияку-цуки+ура-маваши
12. Кизама-гияку-цуки+ура-маваши
13. Гияку рен-цуки(через шаг-тянучка)
14. Уракен учи
15. Хайто-учи.
16. Аши-барай
17. Уширо-барай
18. Уширо-гери
19. Уширо маваши-гери
20. Фехтование ногами: маваши-гери(гедан+чудан+дзедан)
маваши-гери(дзедан+дзедан) маваши-гери(гедан)+урамаваши-гери
маваши-гери(гедан+дзедан)+урамаваши-гери
21. Ура-маваши гери+уширо маваши-гери
22. Атаки с ложными действиями(финт):
1)Ура-маваши на маваши-гери
2)Маэ-гери на маваши-гери
3) Уширо-барай на ура маваши-гери
4) Маваши-гери на уширо-барай
23. Бросок через переднюю ногу с прихватом передней руки противника
24. Урамаваши-гери+ бросок через переднюю ногу с прихватом противника
25. Кизами-цуки+урамаваши-гери+бросок с прихватом противника.
26. Перехват атаки противника на бросок через переднюю ногу
Физ. подготовка: Нормативы ОФП и СФП *.
* Приложение 1
** Приложение 2
Теория:
1. Стойки;
2. Понятие дистанции**, виды дистанций;
3. Понятие перемещения**, виды перемещений;
4. Уровни (Дзедан, Чудан, Гедан). Работа по уровням противника.
5. Полусредняя дистанция, принцип «провокации»
6. Понятие тактики**.
7. Виды атак (чистая атака, контратака, опережение)
8.Виды защиты (блоки, разрыв дистанции, клинч, уход с линии атаки, опережение)
9. Правила проведения поединков WKF (3 уровень) **.
10. Тактическая схема:
«Чистая атака» (принципы внезапности атаки)
«Зацеп» (подготовка к прихвату передней руки противника с дальнейшей атакой)
«Вытягивание» противника (Провокация противника с вызовом его на атаку, с дальнейшим опережением или контратакой)
«Привязка» противника(смещение с разрывом дистанции, смены линии атаки и атакой на запаздывающего противника)
«Круговое движение» смещение по окружности с неожиданной атакой)
«Смена инициативы» (на поджим противника провокация с разрывом дистанции и на запаздывание противника незамедлительная атака)
11.Тактика боя (забрать балл, удержать балл, в различные временной период боя)
Требования по участию в соревновательных мероприятиях:
Выступление аттестующегося на уровне всероссийских турниров, первенств ЦФО и первенства России.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
НОРМАТИВЫ ОФП и СФП
*Нормативы ОФП для детей в возрасте 5-7 лет, указаны на страницах ученических квалификаций.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ КАРАТЭ
| Термины | Значение терминов |
| Стойки (дачи) | |
| Дзенкуцу дачи | Передняя стойка |
| Киба дачи | Стойка всадника |
| Кокуцу дачи | Задняя стойка |
| Дзадзен | Стойка - сидя на коленях |
| Хейко дачи | Ноги на ширине плеч |
| Хейсоку дачи | Стойка с сомкнутыми ступнями |
| Мусуби дачи | Пятки вместе, носки врозь |
| Шизентай | Естественная поза |
| Фудо дачи | Неподвижная стойка |
| Оружие каратэ | |
| Сэйкен | Прямой кулак (удар передней стороной кулака) |
| Уракен | Удар тыльной (обратной) стороной кулака |
| Шуто | Рука-меч (удар ребром ладони) |
| Хайто | Ребро ладони со стороны большого пальца |
| Тэйшо | Удар открытой ладонью |
| Нукитэ | Рука-копьё |
| Какато | Пятка |
| Сокуто | Ребро стопы |
| Удэ | рука, предплечье |
| Хиза | Колено |
| Хидзи | Локоть |
| Накадака иппонкэн | Удар одной костяшкой кулака |
| Нихон нукитэ | Двухпальцевая пронзающая рука |
| Эмпи | Локоть |
| Части тела | |
| Аго | Челюсть, подбородок |
| Като | Плечи |
| Коси | Поясница, бёдра, талия |
| Нодо | Горло |
| Тэнохара | Ладонь |
| Фукуразаги | Икры |
| Футокоро | Грудь |
| Футомомо | Ляжки |
| Цумасаки | Носок ноги |
| Хара | Живот |
| Удары рукой (цуки) | |
| Ой-цуки | Удар одноимённой со стойкой рукой |
| Гьяку-цуки | Разноимённый удар рукой |
| Каги-цуки | Удар-крюк |
| Моротэ-цуки | Удар двумя руками |
| Маваши-цуки | Удар рукой сбоку |
| Сэйкенами | Удар одновременно двумя прямыми кулаками |
| Тэтцуи | Удар-молот |
| Иппон-нукитэ | Однопальцевая пронзающая рука |
| Цукиагэ | Восходящий удар рукой |
| Яма-цуки | Удар-гора (двумя руками на разной высоте) |
| Удары ногами (гери) | |
| Мае-гери | Удар ногой вперёд |
| Маваши-гери | Удар ногой сбоку (круговой) |
| Йоко-гери | Удар вбок ребром стопы |
| Урамаваши-гери | Обратный маваши-гери |
| Уширо-гери | Удар назад (пяткой) |
| Микадзуки | Блок-удар стопой |
| Нихон-гери | Двойной удар ногами |
| Тоби-гери | Удар ногой в прыжке |
| Фумикоми | Удар ребром стопы в голень или стопу |
| Лоугик | Маваши-гери подъёмом стопы по бедру |
| Кекоми | Проникающий удар ногой |
| Кеагэ | Восходящий удар ногой |
| Приёмы защиты (уке) | |
| Уке | Блок |
| Хараи | Блок (буквально - сметание) |
| Аге-уке, дзёдан-уке | Верхний блок (восходящий блок предплечьем) |
| Геданбарай | Нижний отводящий блок |
| Учи-уке | Средний блок изнутри наружу |
| Сото-уке | Средний блок снаружи вовнутрь |
| Шуто-уке | Блок ребром ладони |
| Джуджи-уке | Крестообразный блок |
| Моротэ-уке | Блок двумя руками |
| Араи-уке | Блок открытой ладонью (мягкий блок) |
| Отоши-уке | Блок предплечьем сверху вниз |
| Формальные базовые комплексы (ката) | |
| Хэйян | Мир и покой |
| Тэкки | Железный всадник |
| Бассай | Проникновение в крепость |
| Канку | Созерцание неба |
| Энпи | Полёт ласточки |
| Хангэцу | Полумесяц |
| Прочие термины | |
| Будо | Воин |
| Бусидо | Кодекс чести самурайской морали |
| Татами | Площадка (ковёр) |
| Кю | Ученическая степень |
| Дан | Ступень, уровень мастерства (чёрный пояс) 2) часть тела (верхняя, средняя или нижняя) |
| Каратэ | Воинское искусство самообороны без оружия |
| Кумитэ | Упражнения спарринга |
| Ката | Формальные базовые комплексы |
| Киай | Воинственный возглас |
| Матэ | Разворот, смена стойки |
| Ёй | Готовность |
| Хаджиме | Начать |
| Ямэ | Закончить |
| Миги | Правый |
| Хидари | Левый |
| Рэй | Поклон |
| Сабаки | Управление телом, техника увёрток |
| Тобикоми | Влетание, прыжок вперёд |
| Тори | Нападающий |
| Уке | Защищающийся |
| Ити, ни, сан, ши, го, року, сити, хити, ку, дзю | Один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять |
| Намигаэси | Обратная волна, уход |
| Нихон | Двойной |
| Санбон | Тройной |
| Гохон | 5 (ударов, шагов, ...) |
| Дзёдан | Верхний уровень |
| Чудан | Средний уровень |
| Гедан | Нижний уровень |
| Мокусо | Начало медитации (закрыть глаза) |
| Мокусо ямэ | Окончание медитации (открыть глаза) |
| Дистанция | расстояние или промежуток между двумя объектами. |
| Перемещение | изменение положения физического тела в пространстве с течением времени. |
| Тактика | Планирование своих собственных действий на основе поведения противника. |
| Правила проведения поединков WKF (1 уровень | Статья 6. Оценки; Статья 8. Запрещенное поведение (текущая редакция правил соревнований по каратэ WKF от 01.01.2020. Возможность использования редакции правил от 01.01.2019) |
| Правила проведения поединков WKF (2 уровень | Статья 2. Официальная форма одежды; Статья 6. Оценки; Статья 8. Запрещенное поведение; Статья 9. Предупреждения и наказания (текущая редакция правил соревнований по каратэ WKF от 01.01.2020. Возможность использования редакции правил от 01.01.2019) |
| Правила проведения поединков WKF (3 уровень | Статья 1-13. (текущая редакция правил соревнований по каратэ WKF от 01.01.2020. Возможность использования редакции правил от 01.01.2019) |
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 81; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!