Глава 1. НОРМАТИВНО - ПРАВОВЫЕ, СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-БОРЦОВ.

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

 

МОСКОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

 

Факультет дневной формы обучения

Кафедра Теории и методики спортивных единоборств и тяжелой атлетики

 

Курсовая работа на тему:

«Особенности спортивной подготовки борцов греко-римского стиля начальной подготовки»

Физическая культура

«Спортивная тренировка в греко-римской борьбе»

 

 

Ботовой

Анны Васильевны

Научный руководитель:

к.п.н., доцент Перевицкий И.С.

 

 

Малаховка 2021

 

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ	3
Глава 1. НОРМАТИВНО- ПРАВОВЫЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ	5
1.1. Общие законодательные положения и требования к реализации спортивной подготовки	5
1.2. Греко-римская борьба, как самостоятельный вид спорта	6
1.3. Анатомо-физиологических особенности развития мальчиков 10-12 лет	8
1.4. Анализ научно-методической литературы	9
1.5. Физическая подготовка начинающих борцов	12
1.6. Психологическая подготовка начинающих борцов	12
1.7. Формирование мотивации юных борцов на систематические занятия избранным видом	15
1.8. Теоретическая подготовка начинающих борцов	16
1.9. Методика обучения техническим приемам	18
1.10. Общие принципы спортивной подготовки	20
1.11. Теоретические основы системы подготовки спортсменов	28
1.12. Методические основы системы подготовки спортсменов	30
Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ	31
2.1.    Задачи исследования	31
2.2.    Методы исследования	31
2.3.    Описание организации исследования	31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ	33
Список литературы	34

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Греко-римская борьба является единоборством. В двигательном отношении это сложный вид двигательной спортивной деятельности, которая ограничивается рамками существующих правил соревнований. В состязании цель борца посредством определённого арсенала технических действий (приёмов) вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру или выиграть у него по баллам в соответствие с правилами этого вида спорта.

В настоящее время на начальном этапе создаётся проблема набора и сохранение контингента занимающихся. Разрешение этой проблемы актуально, потому что, юным спортсменам-борцам необходим положительный соревновательный опыт, а его можно заменить соревнованиями по ОФП и СФП, а также, по технической подготовке. Противоречивость состоит в том, что на начальном этапе 1 года обучения нет соревнований, но мы можем их заменить соревнованиями по ОФП и СФП.

Благодаря такому формированию опыта, у детей формируется адекватная мотивация к участию в соревнованиях и, следовательно, можно параллельно вести отбор для тех, кто может участвовать в соревнованиях и давать им такую возможность.

Руководству же спортивной школы необходимо осуществлять контроль за качеством работы тренера, а тренеру необходимо исключить натаскивание спортсмена и формировать широкий круг технических действий школы борьбы, в соответствии возрасту занимающихся.

Объектом нашего исследования является спортивная подготовка спортсменов-борцов на этапе НП.

Предметом исследования - особенности спортивной подготовки юных спортсменов-борцов греко-римской борьбы 10-12 лет.

Цель исследования – выявление особенностей спортивной подготовки юных спортсменов-борцов греко-римского стиля на этапе НП.

Гипотеза исследования – заключалась в предположении о том, что разработка и реализация программы подготовки спортсменов-борцов греко-римского стиля на НП и, сравнив особенности спортивной подготовки на разных этапах с учетов выявленных особенностей их технико-тактических, психологических, анатомо-физиологических действий в современных условиях поможет нам решить проблему.

Теоретическая значимость. Результаты исследования вносят определенный вклад в теорию подготовки юных спортсменов, в частности, последовательность прохождения изучаемого материала на начальном этапе подготовки позволяет повысить эффективность технической подготовки юных борцов.

Глава 1. НОРМАТИВНО - ПРАВОВЫЕ, СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ-БОРЦОВ.

1.1. Общие законодательные положения и требования к реализации спортивной подготовки.

Деятельность в сфере физической культуры и спорта в России регулируется Федеральным законом о физической культуре и спорте в Российской Федерации (ФЗ – 329).

Но основании этого Закона устанавливаются правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности в области физической культуры и спорта в Российской Федерации, в том числе и реализации спортивной подготовки.

Спортивная подготовка - тренировочный процесс, который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, в соответствии с программами спортивной подготовки.

Спортивное соревнование - состязание (матч) среди спортсменов или команд спортсменов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях выявления лучшего участника состязания (матча), проводимое по утвержденному его организатором положению (регламенту).

Состязание - спортивные мероприятия, спортивные соревнования, а также учебно-тренировочные и другие мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям с участием спортсменов.

Спортсмен - физическое лицо, занимающееся выбранными видом или видами спорта и выступающее на спортивных соревнованиях.

Программа спортивной подготовки - программа поэтапной подготовки физических лиц по виду спорта (спортивным дисциплинам), определяющая основные направления и условия спортивной подготовки на каждом ее этапе, разработанная и реализуемая организацией, осуществляющей спортивную подготовку, в соответствии с требованиями федеральных стандартов спортивной подготовки.

Федеральные стандарты спортивной подготовки - совокупность минимальных требований к спортивной подготовке по видам спорта (за исключением военно-прикладных, служебно-прикладных видов спорта, а также национальных видов спорта, развитие которых не осуществляется соответствующей общероссийской спортивной федерацией), разработанных и утвержденных в соответствии с настоящим Федеральным законом и обязательных для организаций, осуществляющих спортивную подготовку.

1.2. Греко-римская борьба, как самостоятельный вид спорта

Греко-римская борьба является единоборством. В двигательном отношении это сложный вид двигательной спортивной деятельности, которая ограничивается рамками существующих правил соревнований. В состязании цель борца положить соперника на лопатки или выиграть у него по баллам, которые присуждаются арбитрами за проведенные приемы в соответствие с правилами этого вида спорта.

Греко-римская борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета, при котором ковра касаются только ноги, лоб, иногда подбородок, а спина изогнута дугой.

К начальным техническим действиям относятся манёвры:

· стойками,

· передвижениями,

· захватами.

Основные технические действия:

· в стойке: броски, сбивания (переводы), сваливания;

· в партере: сбрасывания, перебрасывания, перекатывания, перевороты;

· лёжа: удержания, дожимы, перевороты.

Особенности соревновательной деятельности на начальном этапе 2-3 года обучения:

1) Схватка длится 2 периода по 2 минуты с 30-секундным перерывом.

2) Проводятся соревнования по круговой системе.

3) У младших юношей всего 16 весовых категорий.

4) Не применяется сгонка веса.

Необходимо рассматривать ряд упражнений, которые направлены на развитие тех физических качеств, которые хорошо развиваются в сенситивный период.

 

				Возраст, лет
Физические качества	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
Быстрота	+	+	+	+
Сила максимальная						+	+		+	+
Скоростно-силовые качества		+	+	+	+	+	+	+
Выносливость
Скоростная выносливость								+	+	+
Гибкость	+	+	+		+	+
Координация		+	+	+	+
Равновесие	+	+	+	+	+	+	+

 

 

Особенности технико-тактической подготовки.

К подводящим упражнениям относятся такие, которые по характеру и структуре движений имеют значительное сходство с техническими и тактическими действиями. Сюда же можно отнести элементы борьбы, страховка, самостраховка, и простейшие формы борьбы. Эти упражнения выполняют с целью развития необходимых физических и волевых качеств, а также для более успешного овладения техникой сложных приемов. Они могут проводиться без снарядов, со снарядами (чучелом, мешком, гирями, штангой и др.), с партнером.

1.3. Анатомо-физиологических особенностей развития мальчиков 10-12 лет.

Формирование опорно-двигательного аппарата у мальчиков 9-10 лет характеризуется длиной тела.

Возраст 11-12 лет принято считать предпубертатным и в этот период у большинства мальчиков увеличен рост тела в длину.

К 11-12 годам формируется осанка. Неправильная поза при длительном сидении на уроках в школе и дома может привести к увеличению грудного кифоза (сутулости) или что еще хуже сколиоза – боковое искривление позвоночника.

Функциональные и структурные особенности опорно-двигательного аппарата у начинающих борцов являются важнейшим фактором в будущих спортивных достижениях.

До 9-10 лет у детей тонус мышц-сгибателей превышает тонус разгибателей. Мышцы конечностей, в особенности мышцы кисти, относительно слабее мышц туловища.

Недостаточная тренировка мышц брюшного пресса может вызывать отвисание живота и появление грыж при поднятии тяжестей или партнера. Необходимо тренировать все группы мышц, чтобы избежать неправильного развития у юных спортсменов, которое может привести к травмам.

В возрасте 10 лет прирост силы начинает опережать прирост массы тела, начинает нарастать относительная сила мышц.

Возраст 9-12 лет является благоприятным для развития скоростно-силовых способностей, потому что, по ходу развития и под воздействием тренировок происходит развитие «спящих» до этого быстрых волокон, которое завершается к 13-15 годам. [Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 35-38с.]

Быстрое и эффективное развитие гибкости и подвижности в суставах совпадает с возрастом начальной подготовки. Гибкость позвоночного столба у мальчиков значительно повышается под воздействием тренировок с 7 до 14 лет, то есть пик прироста показателей приходится на возраст 9-12 лет.

Что касается развития выносливости, то следует отметить, что в возрасте от 10 до 13 лет хорошо тренируются анаэробные возможности мальчиков -кратковременная работа большой и субмаксимальной мощности, а аэробные возможности - длительная работа умеренной мощности в 15-18 лет. [Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 40с.]

1.4. Анализ научно-методической литературы.

Многолетняя подготовка единоборцев — это педагогический процесс постепенного превращения начинающего спортсмена в МСМК.

Задачи, решаемые тренером на начальном этапе подготовки:

· привить и сохранить интерес и привязанность к конкретному виду спорта;

· добиться всесторонней психофизической подготовленности спортсменов;

· обучить учеников основам ведения единоборств.

Цель спортсмена:

· овладеть школой конкретного вида единоборств.

Пилоян писал: «На начальном этапе спортсмены овладевают на уровне уменийвсеми приемами атаки из арсенала конкретного вида единоборств». Кроме этого, у них есть устойчивые навыки отвлечения соперника от хода соревновательной борьбы (угрозы, выведения из равновесия, сковывание, теснения и тд).

Дальше следует соединить эти компоненты атаки в целостные атакующие действия. Это направление процесса тренировки связано с реализацией трех законов единоборств, которые были названы: 

1. Закон коронной атаки

2. Закон вариативности и стабильности атакующих действий

3. Закон повторения без повторения

Суть первого сводится к тому, что без наличия в арсенале единоборца хотя бы одного коронного атакующего действия, не может быть МС Международной Квалификации.

Второй заключается в том, что начальный компонент коронного атакующего действия (способ отвлечения соперника) должен быть максимально вариативен (спортсмен должен иметь множество способов отвлечения соперника). В то время, как результирующий компонент коронного атакующего действия, который принято называть приемом, должен быть минимально вариативен, то есть его основные переменные (время, сила, пространство) должны быть стабильны в оптимальном диапазоне изменения. 

Третий закон был открыт Н.А. Бернштейном и суть его заключается в том, что даже самое простое действие человек выполняет каждый раз по-новому.

Следует вывод, если мы в единоборствах хотим, чтобы действие приносило успех в соревнованиях, мы должны его повторять в самых разных условиях, постепенно приближающихся к соревновательному противоборству. Вначале на месте, затем в движении и только после этого, постепенно увеличивая сопротивление партнера.

Закон комбинации. Закон единоборств, суть которого сводится к тому, что комбинация всегда начинается с коронной атаки. Поэтому без наличия в арсенале единоборца коронных атакующих действий не может быть комбинационного стиля. Сказанное не означает, что комбинация не может быть завершена коронной атакой, просто она должна начинаться с другого атакующего действия, освоенного до того уровня автоматизма, который позволяет и его отнести к числу коронных или излюбленных атак.

Тактика ведения поединка — это способ выстраивания собственного поведения в схватке, с учетом особенностей соперника, своих двигательных возможностей, правил соревнований и складывающихся обстоятельств, с целью достичь победы с минимальными физическими и психическими издержками.

Важной стороной тактики является наличие у спортсмена плана ведения поединка и способности его практически реализовать в ходе соревнования.

Уже на начальном этапе закладывают фундамент будущего технико-тактического мастерства.

Также следует остерегаться искусственного снижения веса на начальном этапе подготовки спортсмена. Следовательно, первое правило, которое должен запомнить тренер: спортсмены на начальном этапе подготовки должны соревноваться в той весовой категории,
 в которой они оказались на момент взвешивания.

Законы подведения спортсмена к соревнованиям:

1. Закон ударной нагрузки. Суть его в том, что готовность единоборца к соревнованию может быть повышена, если в его подготовку, за 7-10 дней до начала турнира, включена нагрузка по интенсивности и объему
 равная или превышающая соревновательную.

2. Закон тренирующего эффекта соревнований. Согласно ему на соревнованиях в единоборствах лучше выступать недостаточно подготовленным, чем перетренированным (утомленным, не восстановленным, перегруженным и тп).

1.5. Физическая подготовка начинающих борцов.

Для развития ловкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, стойка на руках, забегания, мост. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец может получить травмы, и чтобы избежать травмирование юных борцов, необходимо отрабатывать технику падения и самостраховку вместе с физической подготовкой.

Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега и подвижными играми.

В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Силу развивают на перекладине и отжиманиями от пола.

1.6. Психологическая подготовка начинающих борцов.

Необходимо воспитывать психологические качества в соответствии с требованиями борьбы. Принцип «выживает сильнейший» работает в животном мире и отчасти в спорте. Тренер должен владеть методами формирования психики юных спортсменов в соответствии с требованиями вида спорта.

Психика — это совокупность душевных переживаний, свойственная человеку.

Психические качества: внимание, память, мышление, тип темперамента.

Психологические качества: осмысленное действие, поведение, деятельность человека.

Процесс формирования психики единоборца может быть дольше, чем тренировка тела и обучение технике и тактике. [Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 57с.]

Формирование психики юных борцов также зависит от социальных факторов, в который входят традиции спортивной школы, атмосфера в семье, друзья, особенности характера и др.

Психологическая подготовка борцов осуществляется по двум направлениям, которые тесно взаимосвязаны:

а) воспитание морально-волевых качеств;

б) воспитание специфических для борцов (единоборцев) психологических качеств.

Мораль - принятые в обществе представления о хорошем и плохом, правильном и неправильном, добре и зле, а также совокупность норм поведения, вытекающих из этих представлений.

Моральные качества – это совокупность всего, что характеризует сознательную личность. Это внутренние личностные ценности, которые имеют внешнее выражение. Другими словами – выражение внутреннего «Я» через манеры и поведение.

Сознательная личность -

Воля – это способность индивида сознательно и целенаправленно регулировать и контролировать своё поведение и деятельность, выражающаяся в умении мобилизовать психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к поставленной цели.

Волевые качества – это способность человека достигать поставленных целей в условиях реальных трудностей. Основные из них: сила и стойкость воли, целеустремленность.

Сила воли – степень необходимого волевого усилия, прилагаемого ради достижения желаемой цели. Это качество проявляется в преодолении индивидом трудностей.

Морально-волевая подготовка включает в себя воспитание таких качеств как:

целеустремленность (четкое видение намеченной цели);

решительность и смелость (базовые психические качества борца);

настойчивость и упорство (идти к намеченной цели преодолевая трудности);

выдержка и самообладание (адекватное мышление в стрессовых ситуациях);

самостоятельность и креативность (принятие собственных решений с элементами творчества).

Морально-волевая подготовка осуществляется в тесном взаимодействии с технико-тактической, физической и интегральной подготовкой. [Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 58-59с.]

Осуществляя процесс морально – волевой подготовки, необходимо знать возрастные особенности психики подростков 9-12 лет. Нервная система в этом возрасте у большинства мальчиков неокрепшая (слабая), подвижная (быстрая смена процессов возбуждения и торможения), неуравновешенная (преобладание возбуждения над торможением или наоборот).

Решение второго направления – воспитание специфических психологических качеств борца осуществляется по ходу всесторонней адаптации организма к систематическим тренировкам и к соревновательной деятельности. Формирование специфических психологических качеств юного борца происходит в тесной связи с физическим развитием и овладением технико-тактическим мастерством.

Работая с группами НП тренеру необходимо хорошо представлять психологический портрет (модель) чемпиона. Конкретно - это борец, умеющий управлять своей психикой и настраивать ее на полную готовность к борьбе, на реализацию всего собственного потенциала в ключевых моментах схваток, на здоровую амбициозность, бескомпромиссность и нацеленность только на победу, на гибкость тактического мышления, на борьбу до последней секунды и т.д. [Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 60-61с.]

1.7. Формирование мотивации юных борцов на систематические занятия избранным видом.

Мотивация – это процесс формирования мотива.

Мотив – побудительная причина какого-либо действия.

Мотивация может формироваться под воздействием окружения (тренер, родители, друзья и т.д.) или изнутри субъекта.

Мотивацию разделяют на два уровня силы:

1. Мотивация сохранения – не требует длительной силы эмоций и направлена на сохранение того, что уже достигнуто.

2. Мотивация достижения – требует гораздо большей силы эмоций (воли) и требует большей активности для достижения желаемой цели.

Р.А. Пилоян (1984) выделяет две стадии формирования мотивации конкретной деятельности:

1стадия – совпадение потребности (желания) с предметом деятельности, и она характеризуется определенной слабостью, так как индивид еще не полностью соизмерил свой потенциал (возможности) на достижение цели.

2 стадия – совпадение потребности, возможности и предмета деятельности.

На этапе НП у борцов необходимо формировать сначала первую стадию мотивации, то есть посредством систематических разнообразных и занимательных тренировочных средств и методов привить устойчивую потребность в занятиях в секции борьбы, в общении с тренером и коллективом группы, чувствовать себя полноправным членом группы. [Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 62-64с.]

1.8. Теоретическая подготовка начинающих борцов.

Теоретическая подготовка – это неотъемлемая часть процесса спортивной подготовки. Она может проводиться как в урочной, так и в неурочной форме занятий.

Урочная форма реализуется под руководством тренера или приглашенных лиц (ветеранов борьбы, великих тренеров и спортсменов) в виде лекций, бесед, круглых столов и прочих без нагрузочных мероприятий.

Внеурочная форма реализуется самостоятельно посредством чтения книги, просмотров видео по борьбе и т.д.

Встреча и общение с живой историей оставляют у юных борцов неизгладимое впечатление и способствует формированию коллектива и сохранности контингента.

Г.С. Туманян (1998) отмечает, что хорошо проводимая теоретическая подготовка усиливает срочный тренировочный эффект (это биохимические сдвиги в организме спортсмена, вызываемые процессами, которые составляют срочную адаптацию) и способствует:

·  активному усвоению новых знаний,

·  формированию тактического мышления,

· формированию комбинационного стиля ведения борьбы и т.д.

Срочная адаптация – это реакция организма на действующий раздражитель.

Тактическое мышление —это быстрое, оперативное и целесообразное протекание мыслительных процессов, направленное на поиск рациональных путей решения задачи и достижение цели.

На начальном этапе многолетней подготовки борцов теоретическая подготовка является навигатором для решения практических задач.

Основная задача тренера при решении вопросов теоретической подготовки – это трансформация своевременных, доступных, научно обоснованных знаний своим ученикам, а не абы как.

Задача борцов – усвоить эти знания и адекватно применить на тренировках, соревнованиях.

На первом году обучения больше внимания необходимо уделять организационно-методическим аспектам и вопросам техники безопасности на тренировках и соревнованиях. Краткие сообщения не перегружают память занимающихся, а способствуют более качественной практической работе, как в спортивном зале, так и вне его.

Самоподготовка юных борцов по различным разделам теории должна нести не принудительный, а рекомендательный характер.

Теоретическая подготовка значительно способствует интеллектуальному развитию юного борца. [Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 67-71, 76с.]

Система – это сложный объект, состоящий из взаимосвязанных частей (элементов) и существующих как единое целое. Всякая система имеет определенное назначение.

Основные компоненты системы борцов:

· Спортивная подготовка - тренировочный процесс, который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, в соответствии с программами спортивной подготовки.

· Соревнования - состязание (матч) среди спортсменов или команд спортсменов по различным видам спорта (спортивным дисциплинам) в целях выявления лучшего участника состязания (матча), проводимое по утвержденному его организатором положению (регламенту).

· Состязания - спортивные мероприятия, спортивные соревнования, а также учебно-тренировочные и другие мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям с участием спортсменов.

1.9. Методика обучения техническим приемам.

Методика обучения – это последовательные шаги с рациональным сочетанием средств (упражнений) и методов (способов использования упражнений) для решения поставленных задач.

Главная задача (образовательная) – обучить начинающих борцов основам борьбы и техническим приемам в соответствии с годом обучения.

Параллельно образовательной задаче, тренер решает на каждой тренировке еще три задачи: всесторонняя физическая подготовка с упором на развитие координационных способностей, быстроты, гибкости и силовых способностей; оздоровительная задача; воспитательная задача.

Традиционная методика обучения приемам состоит из трёх этапов:

1.Ознакомление занимающихся с техническим приемом. Основной метод обучения-наглядный метод, в который входит показ приема. Следующий шаг - объяснение и детализация изучаемого технического действия -словесный метод.

2.Разучивание. Необходимо добиться правильного и рационального умения выполнять технический прием из стандартных положений и без сопротивления партнера. К методам показа и объяснения добавляются метод опробования и упражнения - многократное и серийное выполнение изучаемого приема.

3.Совершенствование изученного технического приема еще длительнее, чем разучивание и может продолжаться всю спортивную карьеру борца, в случае если он станет коронным приемом или частью коронной комбинации приемов.

Основная задача этого этапа – это довести изученный технический прием до стадии навыка.

Навык – это степень овладения изученным приемом, характеризующаяся высокой степенью автоматизированности его выполнения в соревновательных условиях и на разных соперниках. Перед обучением технике приемов греко-римской борьбы с партнером юным борцам необходимо освоить приемы самостраховки, а тренеру при обучении использовать соответствующие приемы страховки и помощи. Приемы страховки и помощи являются неотъемлемой частью процесса обучения, способствующие профилактике травматизма.

[Абульханов А.Н. Система начальной подготовки борцов греко-римского стиля: учебное пособие. 2018.- 83-88, 90, 96с.]

В борьбе существуют подводящие упражнения. К подводящим упражнениям относятся такие, которые по характеру и структуре движений имеют значительное сходство с техническими и тактическими действиями. Сюда же можно отнести элементы борьбы, страховка, самостраховка, и простейшие формы борьбы. Эти упражнения выполняют с целью развития необходимых физических и волевых качеств, а также для более успешного овладения техникой сложных приемов. Они могут проводиться без снарядов, со снарядами (чучелом, мешком, гирями и др.), с партнером.

Вся техника борьбы состоит из 3-х подразделов: начальных, основных и вспомогательных технических действий.

К начальным действиям, без которых не может быть осуществлено основное действие, относятся передвижения, стойки, захваты.

Основные технические действия – действия, в результате которых тело сопротивляющегося противника переводится из исходного положения в заданное правилами конечное положение или происходит сдача противника.

К вспомогательным техническим действиям относятся такие действия, использование которых помогает применить основное техническое действие или обеспечивает защиту.

[ Шулика Ю. А., Косухин В. М., Лещенко В. И., Новиков В. Д., Хоменко И. Т. Греко-римская борьба для начинающих: 2006.- 10-13с].

1.10. Общие принципы спортивной подготовки.

Принципы спортивной тренировки представляют собой наи­более важные педагогические правила рационального построения тренировочного процесса, в которых синтезированы научные дан­ные и передовой практический опыт тренерской работы.

Направленность на максимально возможные достижения, углублен­ная специализация и индивидуализация. Если при использовании физических упражнений без спортивных целей реализуется лишь некоторая, непредельная степень достижений, то для спортивной деятельности характерна направленность именно к максимуму. И хотя этот максимум индивидуально различен, зако­номерным является стремление каждого возможно дальше прой­ти по пути спортивного совершенствования.

Установка на высшие показатели реализуется соответствую­щим построением спортивной тренировки, использованием наи­более действенных средств и методов, углубленной специализа­цией в избранном виде спорта. Направленность к максимуму обусловливает так или иначе все отличительные черты спортив­ной тренировки — повышенный уровень нагрузок, особую сис­тему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную циклич­ность и т.д.

По мере возрастного формирования организма и повышения уровня тренированности эта установка реализуется в полной мере до тех пор, пока не начнут действовать ограничи­вающие возрастные и другие факторы. Таким образом, общий принцип прогрессирования приобретает в области спортивной подготовки особое содержание. Его нужно понимать как требова­ние обеспечить максимально возможную степень совершенство­вания в определенном виде спорта. А это означает необходимость углубленной специализации.

Спортивная специализация характеризуется таким распреде­лением времени и усилий в процессе спортивной деятельности, которое наиболее благоприятно для совершенствования в избран­ном виде спорта, но не является таковым для других видов спорта. В связи с этим при построении спортивной тренировки чрезвы­чайно важен учет индивидуальных особенностей. Узкая специали­зация, проводимая в соответствии с индивидуальными склонно­стями взрослого спортсмена, дает возможность наиболее полно выявить его одаренность в области спорта и удовлетворить спортив­ные интересы.

Принцип индивидуализации требует построения и проведения тренировки спортсменов с учетом их возрастных особенностей, способностей, уровня подготовленности.

Единство общей и специальной подготовки. Спортивная специализа­ция не исключает всестороннего развития спортсмена. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возмо­жен лишь на основе разностороннего развития физических и духов­ных способностей, общего подъема функциональных возможностей организма. В этом убеж­дает весь опыт спортив­ной практики, а также многочисленные дан­ные научных исследо­ваний.

Зависимость спор­тивных достижений от разностороннего разви­тия, в том числе и ин­теллектуального, объяс­няется двумя основны­ми причинами: во-пер­вых, единством орга­низма — органической взаимосвязью его органов, систем и функ­ций в процессе деятельности и развития; во-вторых, взаимодей­ствиями различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем бла­гоприятнее предпосылки для образования новых форм двигатель­ной деятельности и совершенствования освоенных ранее.

Единство общей и специальной подготовки спортсмена озна­чает, что ни одну из этих сторон нельзя исключить из тренировки без ущерба для роста спортивных достижений и конечных целей использования спорта как средства воспитания.

Оптимальное соотношение общей и специальной подготовки не остается постоянным, а закономерно изменяется на различных стадиях спортивного совершенствования.

Непрерывность тренировочного процесса. Этот принцип характе­ризуется следующими основными положениями:

1) спортивная тренировка строится как круглогодичный и много­летний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный эф­фект в направлении спортивной специализации;

2) воздействие каждого последующего тренировочного занятия как бы «наслаивается» на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их;

3) интервал отдыха между занятиями выдерживается в преде­лах, гарантирующих общую тенденцию восстановления и повы­шения работоспособности, причем в рамках тренировочных мезо- и микроциклов при определенных условиях допускается проведе­ние занятий на фоне частичного недовосстановления, в силу чего создается уплотненный режим нагрузок и отдыха.

Гетерохронность (неодновременность) восстановления различ­ных функциональных возможностей организма после тренировоч­ных нагрузок и гетерохронность адаптационных процессов позво­ляют в принципе тренироваться ежедневно и не один раз в день без каких-либо явлений переутомления и перетренировки.

Эффект воздействий отдельных упражнений, отдельных тренировочных занятий или соревнований, а также отдельных циклов непостоянен и зависит от продолжитель­ности нагрузки и ее направленности, а также величины.

В связи с этим различают ближний (срочный) тренировочный эффект (БТЭ), следовой тренировочный эффект (СТЭ) и кумуля­тивный тренировочный эффект (КТЭ).

БТЭ характеризуется процессами, происходящими в организ­ме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изме­нениями функционального состояния, которые возникают в кон­це упражнения или занятия. СТЭ является последствием выполне­ния упражнения, с одной стороны, и ответным реагированием систем организма на данное упражнение или занятие — с другой.

По окончании упражнения или занятия в период последующе­го отдыха начинается следовой процесс, представляющий собой фазу относительной нормализации функционального состояния организма и его работоспособности. В зависимости от начала по­вторной нагрузки организм может находиться в состоянии недо­восстановления, возвращения к исходной работоспособности или в состоянии суперкомпенсации, т.е. более высокой работоспособ­ности, чем исходная.

При регулярной тренировке следовые эффекты каждого трени­ровочного занятия или соревнования, постоянно накладываясь друг на друга, суммируются, в результате чего возникает кумуля­тивный тренировочный эффект, который не сводится к эффек­там отдельных упражнений или занятий, а представляет собой производное от совокупности различных следовых эффектов и приводит к существенным адаптационным (приспособительным) изменениям в состоянии организма спортсмена, увеличению его функциональных возможностей и спортивной работоспособности. Однако такие положительные изменения в состоянии подготов­ленности возможны при правильном построении спортивной тре­нировки и через достаточно продолжительное время. Таким обра­зом взаимодействия БТЭ, СТЭ и КТЭ и обеспечивают непрерыв­ность процесса спортивной тренировки.

Единство постепенности и предельности в наращивании трениро­вочных нагрузок. Увеличение функциональных возможностей орга­низма закономерно зависит от предъявляемых тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый новый шаг на пути к спортив­ным достижениям означает и новый уровень тренировочных на­грузок. Постепенно и неуклонно возрастают как физические на­грузки, так и требования к технической, тактической и психи­ческой подготовленности спортсмена. Для динамики нагрузок в процессе тренировки характерно, что они возрастают постепенно и в то же время с тенденцией к предельно возможным. Понятие «максимальная нагрузка» неверно было бы всегда отождествлять с понятием «нагрузка до отказа», до полно­го утомления. Правильно будет сказать, что это нагрузка, которая находится на границе наличных функциональных способностей организма, но ни в коем случае не выходит за границы его при­способительных возможностей.

Постепенное и максимальное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливает прогресс спортивных достижений. Это обеспечивается неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, постепенным усложне­нием требований, предъявляемых к подготовке спортсмена. Все это выражается в последовательном выполнении спортсменом таких заданий, которые позволяют ему овладеть все более сложными и совершенными умениями и двигательными навыками.

Постепенность в тренировке должна соответствовать возмож­ностям и уровню подготовленности спортсмена, особенно юно­го, обеспечивая неуклонный поступательный рост его спортив­ных достижений.

Волнообразность динамики нагрузок. Прогрессирующее повыше­ние тренировочных нагрузок на определенных этапах вступает в противоречие с ходом приспособительных изменений в организ­ме спортсмена. Это вызывает необходимость наряду с отдыхом вре­менно снижать нагрузки, что обеспечивает необходимые биоло­гические перестройки в организме спортсмена. Поэтому динами­ка тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии — она приобретает волнообразный характер. Волнообразные изме­нения нагрузки характерны как для относительно небольших от­резков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и пе­риодов годичного цикла тренировки.

Волнообразные колебания свойственны как динамике объема, так и динамике интенсивности нагрузок, причем максимальные значения тех и других параметров в большинстве случаев не со­впадают.

Продолжительность и степень изменения отдельных парамет­ров нагрузки в различных фазах ее волнообразных колебаний за­висит от:

— абсолютной величины нагрузок;

— уровня и темпов развития тренированности спортсмена;

— особенностей вида спорта;

— этапов и периодов тренировки.

Из логики соотношений параметров объема и интенсивности нагрузок можно вывести следующие правила, касающиеся их ди­намики в тренировке:

— чем меньше частота и интенсивность тренировочных заня­тий, тем продолжительнее может быть фаза (этап) неуклонного нарастания нагрузок, но степень их прироста каждый раз незна­чительна;

— чем плотнее режим нагрузок и отдыха в тренировке и чем выше общая интенсивность нагрузок, тем короче периоды волно­образных колебаний в их динамике, тем чаще появляются в ней «волны»;

— на этапах особенно значительного увеличения суммарного объема нагрузок (что бывает необходимо для обеспечения долго­временных адаптации морфофункционального характера) доля нагрузок высокой интенсивности и степень ее увеличения лими­тированы тем больше, чем значительнее возрастает суммарный объем нагрузок, и наоборот;

— на этапах особенно значительного увеличения суммарной интенсивности нагрузок (что необходимо для ускорения темпов развития специальной тренированности) их общий объем лими­тирован тем больше, чем значительнее возрастают относительная и абсолютная интенсивность.

Цикличность тренировочного процесса. Характеризуется частич­ной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых пери­одов в рамках определенных циклов.

Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тре­нировочного процесса, т.е. отличается от предыдущего обновлен­ным содержанием, частичным изменением состава средств и ме­тодов, возрастанием тренировочных нагрузок и т.д. От того, на­сколько рационально сочетаются при построении тренировки ее повторяющиеся и динамические черты, в решающей мере зави­сит ее эффективность.

В форме циклов строится весь тренировочный процесс — от его элементарных звеньев до этапов многолетней тренировки.

В зависимости от масштабов времени, в пределах которых стро­ится тренировочный процесс, различают микро-, мезо-, макро­циклы. Все они составляют неотъемлемую систему рационального построения тренировочного процесса.

Руководствоваться данным принципом — это значит:

1. строя тренировку, исходить из необходимости системати­ческого повторения основных элементов ее содержания и вместе с тем последовательно изменять тренировочные задания в соот­ветствии с логикой чередования фаз, этапов и периодов трениро­вочного процесса;

2. решая проблемы целесообразного использования средств и методов тренировки, находить им соответствующее место в струк­туре тренировочных циклов (ибо любые тренировочные упражне­ния, средства и методы, как бы они ни были хороши сами по себе, теряют эффективность, если они применены не вовремя, не к ме­сту, без учета особенностей фаз, этапов и периодов тренировки);

3. нормировать и регулировать тренировочные нагрузки применительно к закономерностям смены фаз, этапов и перио­дов тренировки;

4. рассматривать любой фрагмент тренировочного процесса в его взаимосвязи с более крупными и менее крупными формами циклической структуры тренировки, учитывая, что структура микроциклов, например, во многом определяется их местом в структуре средних циклов, а структура средних циклов обусловле­на, с одной стороны, особенностями составляющих их микро­циклов, а с другой — местом в структуре макроцикла и т.д.;

5. при построении различных циклов тренировки следует учи­тывать как естественные биологические ритмы организма, так и ритмы, связанные с природными явлениями.

Возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности. Сущность этого принципа состоит в том, чтобы в процессе мно­голетней тренировки учитывалась динамика возрастного развития спортсмена, позволяющая эффективно воздействовать на возрас­тную динамику способностей, проявляемых в спорте, в направ­лении, ведущем к спортивному совершенствованию и в то же время не вступающем в противоречие с закономерностями онтогенеза организма человека.

В детско-юношеском возрасте, когда происходит формирова­ние и созревание организма, эффект тренировки существенно зависит от учета особо чувствительных (сенситивных) периодов, которые характеризуются более высокими, чем в иные периоды, темпами развития способностей.

В юношеском возрасте, до полного возрастного созревания основополагающим в тренировке должны быть общая физичес­кая подготовка, формирование у каждого спортсмена всего ком­плекса физических способностей (силы, быстроты, выносливо­сти и др.).

Многолетний тренировочный процесс следует строить, ори­ентируясь на оптимальные возрастные периоды, в границах кото­рых спортсмены добиваются высших спортивных достижений.

---

Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 48; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!