Бассейн, правила гигиены рекомендации по проведению
Душ.
Самая лучшая система очищения – это раздельные душевые кабинки. Они должны быть по пути в бассейн из раздевалок, вода в кабинках должна быть на 2 градуса больше, чем в бассейне. Вода в кабинки должна поступать постоянно, и уходить в сток. Бассейны должен быть спроектированы таким образом, чтобы вода для душевых кабин подавалась из системы циркуляции воды бассейна. Такая вода будет содержать остаточную дезинфекцию, что поможет предотвратить размножение микробов в трубах, а также это полезно непосредственно для принятия душа. Если в бассейн установлена автоматическая водообновляющая система, воду для душа нужно использовать после очистки и пускать по кольцевому водопроводу.
Душ после бассейна.
Душевые кабинки для омовения после купания должны находиться на обратном пути из бассейна в раздевалку. В них должна использоваться свежая вода (имеющая начальную температуру 60 градусов, по трубам пущенная при 50, и потом смешенная до 40 градусов), которая также должна уходить в сток. В кабинках должны быть мыло и шампунь, желательно, чтобы кабинки были раздельными.
Ванны для ног.
Этим процедурам перед входом в бассейн не придается большого значения. Ванны для ног не справляются с ножными инфекциями в достаточной мере, душ для этого – более целесообразное средство, сохраняющее бассейн в чистоте. Однако если использование душа невозможно, можно принять ванну для ног или воспользоваться спреем перед входом в бассейн. Это поможет частично справиться с грязью.
|
|
|
Туалеты должны находиться в удобном для использования месте, по пути к ним необходимо расставить указатели. Каждый посетитель бассейна, но в особенности дети, должен иметь привычку посещать туалет перед плаванием, чтобы уменьшить вероятность попадания мочевины в бассейн. Детям нельзя позволять приходить в общественный бассейн в подгузниках, вместо этого нужно приучить их ходить в туалет, необходимо обязательно надевать на них специальные детские костюмы.
Бассейн - предупреждающие меры, правила гигиены.
Каждый, кто приходит в бассейн, должен знать о правилах его использования, в том числе правила гигиены в бассейне. Для того, чтобы правила гигиены в бассейне лучше запоминались, можно использовать различные постеры, установленный перед входом в бассейн. Вот пример постера PWTAG, который установлен в бассейн: «перед бассейном все равны: зайди в WC – потом плыви!». Но никакие постеры, убеждения и даже запреты не убедят людей соблюдать правила гигиены, перед входом в бассейн до тех пор, пока не будет достаточного количества душевых помещений и туалетов, удобно расположенных и поддерживаемых в хорошем состоянии. При строительстве бассейна нужно учитывать эти принципы. Результаты обязательно оправдают затраты и без сомнения бассейн окупится.
|
|
|
Личная гигиена пловца.
Регулярные занятия плаванием приносят студентам значительно больше пользы, если при этом соблюдаются правила личной гигиены, проводятся мероприятия по закаливанию организма и самоконтролю.
Выполняя правила личной гигиены, необходимо:
- ежедневно по 25—30 мин заниматься утренней гимнастикой, принимать душ или обтираться прохладной водой;
- соблюдать режим питания: не торопясь и своевременно завтракать, обедать и ужинать; продукты (в соответствии с необходимым количеством калорий) распределяются: на завтрак —35%, обед —40%, ужин — 25%; заботиться о содержании в пище витаминов;
- не принимать пищу перед физическими нагрузками, а после них — не ранее чем через час-полтора;
- иметь отдельную форму для занятий на суше и в воде, заботиться о ее чистоте и опрятности;
принимать душ до занятий в бассейне; после тренировки, смывая хлорку, ополаскиваться под душем теплой водой и для профилактики - грибковых заболеваний промывать холодной водой межпальцевые промежутки ног;
|
|
|
- регулярно менять нательное белье и носки;
- после занятий вытирать досуха тело, в прохладное время года не ходить на улице с непокрытой или мокрой головой;
- перед сном не менее 30—45 мин проветривать помещение; чистить зубы и полоскать горло прохладной водой; спать не менее 7,5—8ч;
- воздерживаться от курения и употребления алкогольных напитков;
Занятия плаванием являются отличным средством закаливания организма человека, средством борьбы с простудными заболеваниями. Однако не следует забывать о пользе воздушных ванн и солнечной радиации (закаливание воздухом и солнцем).
Закаливание воздухом рекомендуется начинать с теплых ванн (20°С), затем температурное воздействие воздуха понижается. Продолжительность воздушной ванны вместе с легкими гимнастическими упражнениями вначале составляет 5—10 мин, постепенно сеанс увеличивается, но с таким расчетом, чтобы у занимающихся не появился озноб. Аналогична методика проведения солнечных ванн. Следует помнить, лучшее время для солнечных процедур — летом с 6 до 8 ч утра, зимой с 10 до 12 ч дня. Рекомендуется равномерно подвергать солнечному облучению всю поверхность тела, избегая ожогов, учащения пульса, головокружения и других нежелательных последствий.
|
|
|
К числу главных причин травм у пловцов относятся следующие: неудовлетворительное состояние ванны бассейна, разминочного зала, душевых и других подсобных помещений; плохое качество инвентаря и оборудования; нарушение правил внутреннего распорядка в бассейне; несоблюдение основных принципов методики обучения и тренировки; плохая организация занятий.
Скользкие стартовые тумбочки, битый кафель на дне и стенках ванны, в душевых — вот основные причины ушибов, порезов пальцев на руках и ногах, растяжений связок и мышц пловцов. Беготня по бортику бассейна и в душевых, на лестничных переходах и в разминочном зале, прыжки вниз головой на мелком месте, безнадзорные прыжки с трамплина или вышки, ныряние и игры приводят к более серьезным травмам: переломам, сотрясениям мозга, рваным ранам.
Выводы
Для того чтобы занятие таким прекрасным видом спорта как плавание приносило лишь положительные эмоции, необходимо помнить, что выполнение правил гигиены, это обязанность каждого. С самого раннего возраста необходимо прививать культуру посещения бассейнов и открытых водоемов. Если каждый из нас внесет небольшую лепту в формирование правильной позиции в сознании людей, то это обязательно даст свои результаты.
На сегодняшний день появилась хорошая тенденция по внедрению уроков плавания в детских садах и школах, что само по себе уже прекрасно, но занятие спортом это не только соревнование и спортивные результаты, это еще и оздоровление, культура и воспитание, которые не могут существовать без правил гигиены. Я верю, что каким бы не был уровень культуры население, при правильном подходе, все можно изменить к лучшему!
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. Кикотия В.Я., Барчукова И.С. - М.: Юнити, 2017. - 288 c.
2. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2016. - 431 c.
3. Баженова, Е.А. Английский язык для направления "Физическая культура" / Е.А. Баженова. - М.: Academia, 2018. - 192 c.
4. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, 2017. - 352 c.
5. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 304 c.
6. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 416 c.
7. Барчуков, И.С. Физическая культура: методики практического обучения (для бакалавров) / И.С. Барчуков. - М.: КноРус, 2018. - 62 c.
8. Барчукова, Г.В. Физическая культура: настольный теннис: Учебное пособие / Г.В. Барчукова, А.Н. Мизин. - М.: Советский спорт, 2015. - 312 c.
9. Бишаева, А.А. Физическая культура (для бакалавров) / А.А. Бишаева, В.В. Малков. - М.: КноРус, 2018. - 167 c.
10. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 224 c.
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 83; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!