Кеннет Купер: аэробика для всех.
Лекция
Тема лекции: «Фитнес технологии в физическом воспитании студентов»
Учебные вопросы:
Введение
1. Понятия «фитнес», «велнес»
2. История фитнеса
3. Направления фитнес тренировок
4. Выбор направления фитнес - тренировок
Введение
Проблема формирования здоровья студентов остается достаточно актуальной в связи с ухудшающимся здоровьем студенческой молодежи в процессе обучения в вузе.
Студенческие годы – это период в жизни человека, когда он может значительно укрепить свое здоровье и создать его большие резервы, а может бездумно растерять его значительную часть, приобрести «букет» хронических заболеваний, которые ограничат его работоспособность, творческое долголетие, профессиональный рост и личное счастье.
Чтобы отвечать современным требованиям и быть готовым к изменениям условий жизни мало обладать лишь высоким уровнем образования и культуры, глубокими профессиональными знаниями и навыками, необходимо обладать и крепким здоровьем. В связи с этим остро встает проблема отношения человека к своему здоровью, адаптации к изменяющимся условиям социальной и природной среды, активизируется внимание к образу: жизни людей. Это касается и студенческой молодежи, так как именно состояние здоровья молодежи являются важнейшим слагаемым здорового потенциала нации.
Молодежь наиболее восприимчива к различным обучающим воздействиям и выступает как наиболее перспективная, в отношении формирования ответственности за свое здоровье, возрастная категория. От того, насколько успешно удастся сформировать и закрепить в ее сознании навыки сохранения и укрепления здоровья, зависит реальный образ жизни.
|
|
|
Возник и развивается фитнес в противовес гиподинамии.
Фитнес занимает одно из центральных мест в системе профилактики и оздоровительных мероприятий и является основным средством укрепления здоровья и повышения трудоспособности учащейся молодежи. Мышечная деятельность – одна из основных реакций жизнеобеспечения организма. Физическая нагрузка оказывает генерализованное влияние на организм, воздействуя профилактически на его физиологические механизмы. Так, физическая тренировка регулирует процессы синтеза и распада катехоламинов в организме и, таким образом, повышая резистентность человека к стрессовым влияниям. Самым важным в этом воздействии является тренирующее влияние на процессы регуляции двигательных и вегетативных функций, т.е. физиологических механизмов, которые, прежде всего, обеспечивают диапазон и совершенство адаптивных изменений организма к любым внешним и внутренним воздействиям. В основе такой адаптации морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях, совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций. Эти изменения определяют тренировочные эффекты.
|
|
|
Существует, как известно, и второй аспект влияния физической нагрузки. Это повышение двигательных и функциональных возможностей под воздействием тренировки. Но важно одно, положительного результата в занятиях фитнесом можно добиться только при непрерывных многолетних занятиях, основанных на закономерностях организма и особенностях вида занятий.
Известно, что одной из причин ухудшающих здоровье студентов является гиподинамия. В этой связи, именно в студенческой среде возникает необходимость поддержания всех органов и систем организма в оптимальном функциональном состоянии. Решить такую проблему на наш взгляд можно повышением двигательной активности студентов.
Каким же образом это можно сделать?
Во-первых, необходимо формирование физкультурной мотивации студентов. Для этого подойдут различные средства агитации и пропаганды. Незаменимую роль в этом деле играют массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, атмосфера которых и должна запустить мотивационные механизмы физкультурной деятельности. Во-вторых, необходимо разработать и увеличить объем физкультурно-оздоровительной работы в вузе. Этого можно добиться путем привлечения студентов к секционным занятиям, которые проводятся дополнительно помимо учебной нагрузки.
|
|
|
В последние годы фитнес в России очень популярен, а ведение здорового образа жизни стало модной тенденцией. Как показывает практика, занятия фитнесом нравятся практически всем категориям населения, особенно студентам.
Вовлечение студенческой молодежи в активные занятия фитнесом обеспечивает воспитание здоровых, образованных, эмоционально устойчивых молодых людей.
Система «фитнес» зародилась в Америке, в 90-е годы прошлого века. Сначала это слово в переводе с английского fitness, писалось по-русски с двумя «с»: фитнесс. Сегодня вторая буква «с» из названий постепенно исчезает, и фитнесс превращается в фитнес. Одни полагают, что фитнес – это комплексное восстановление и поддержание здоровья с помощью правильного питания, очищения организма, индивидуальных физических нагрузок. Другие говорят, что фитнес – синтез физических упражнений, ритмической гимнастики, занятия на тренажёрах. Третьи дают научное объяснение этому понятию: фитнес – способность сердца, кровеносных сосудов, лёгких и мышц работать с максимальной эффективностью.
|
|
|
В точном переводе с английского fitness означает «быть в форме», «соответствовать форме». Понятие «форма» в настоящее время рассматриваемся не только как физическое состояние тела, но и как состояние здоровья в целом, уровень физической активности, систему питания, полезные привычки. Действительно, фитнес подразумевает соответствие различных спортивных: упражнений, занятий и прочих способов улучшения здоровья, корректировку фигуры для общего укрепления организма. При этом фитнес – не спорт, потому что спорт предусматривает профессиональные занятия, нацеленные на завоевание лучших результатов. Фитнес – это целая философия. Философия здорового образа жизни под названием fitness.
Занятия фитнесом, как правило, кардинально меняют представление человека о своем предназначении в жизни, дают возможность сделать свою жизнь здоровой, полноценной, и интересной. Фитнес – это уже не тренировка, а часть нашей жизни. Здоровым быть модно!
Понятия «фитнес», «велнес»
Фитнес - существительное fit – (дословно) «приспособленный» и суффикс -ness, суффикс действия, качества или состояния. Из чего следует, что слово «фитнес» с английского можно трактовать как «приспосабливаться». Т.е., «приспосабливаться» к изменениям окружающей среды.
Фитнес (fitness) с английского языка переводится по-разному: это и «соответствие», и «готовность» и просто производная английского выражения to be fit «быть в форме».
Фитнесс – (англ. to be fit – быть в форме) – объединяет различные виды двигательной активности, сбалансированное питание, косметические и фито-процедуры и др., но основное содержание фитнесса составляет двигательная активность (Оксфордский толковый словарь , 2003)
Фитнес – любой вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организмачеловека.
Термин «велнес» происходит из английского: фраза be well, от которой и было образовано wellness переводится как «хорошее самочувствие», «благополучение». Это понятие было введено в 1959 г. американским доктором Хальбертом Л. Дунном, который первым сформулировал главные принципы здорового образа жизни.
Велнес – это концепция здорового образа жизни, которая основывается на сочетании физических и психологических аспектов здоровья, а также правильном питании, грамотных физических нагрузок и отказа от вредных пристрастий.
Основные принципы философии велнес:
движение,
умственная активность,
сбалансированное питание
внутренняя гармония,
уход за телом.
История фитнеса
К первому этапу развития физической культуры относят этап накопления эмпирических знаний, что привело человека к осознанию «эффекта упражняемости» и к осознанию способов передачи опыта.
Второй этап - это этап создания первых методик обучения физическим упражнениям и развития физических способностей. Он охватывает периоды рабовладельческих государств античности и средних веков. В античном мире господствовала идея гармонии души и тела. К наиболее известным относятся методики, созданные в Древней Греции.
Как считают современная мода на фитнес сближает нас и древних греков, которые также восхищались красотой тела.
Третий этап интенсивного накопления теоретических знаний о влиянии физических упражнений и методик их применения охватывает период с эпохи Возрождения до начала XX века. Развитие науки о человеке, его воспитании и обучении, о его лечении и оздоровлении, побуждало философов, педагогов, врачей обращать внимание на проблемы физического совершенствования.
Четвёртым этапом можно назвать этап создания и разработки теории и методики физического воспитания как самостоятельной научной дисциплины. В нашей стране он охватывает период с 1917 года до конца 80-х - начала 90-х годов.
Кеннет Купер: аэробика для всех.
Ключевая идея Купера Здоровье человека, по мнению Купера, зависит от аэробной производительности. Это максимальное количество кислорода, которое организм может усвоить за одну минуту. И чем спортивнее человек, тем этот показатель будет больше.
Главной идеей Купера является улучшение эффективности дыхания. Что это значит? Если человек регулярно занимается, то его организм получает кислород в достаточном количестве, что снабжает человека энергией. А нетренированный человек ограничивает себя кислородом, именно поэтому он значительно быстрее утомляется и начинает задыхаться при ускорении движения, подъеме по лестнице и т. д.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 47; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!