Методические рекомендации по повышению стрессоустойчивости у выпускников
В результате анкетирования мы решили подобрать эффективные методические рекомендации по повышению стрессоустойчивости для выпускников.
В нашу методичку входят тест Ч. Спилбергера и тест Натальи Хазовой, которые показывают, насколько вы стрессоустойчив. Также в этой методичке вы найдете комплексы, которые помогут вам повысить стрессоустойчивость и поможет расслабиться. []
Например:
Медитация – способ научится концентрироваться, получить больший контроль над собственным вниманием. Помогает легче отпускать страхи, боль и обиды. Так же практики медитации могут изменить ваше мировоззрение. Вместе с этим понижается уровень кортизола – гормона стресса, что очень важно.
Мышечная релаксация способствует снятию психологического напряжения. Она, как и медитация приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом. Мышечная релаксация эффективна, когда человек переживает какие-то напряженные жизненные ситуации, и чувствует, что его тело начинает напрягаться в ответ.
Мандалы - Мандалы используют для поисков своего призвания, привлечения любви, удачи и здоровья. Раскрашивание узоров сродни медитации, поэтому заниматься релаксацией лучше всего в одиночестве. В процессе раскрашивания появляется ощущение покоя и отстраненности от окружающего мира. Внутренние энергетические потоки стабилизируются, а всплеск положительной энергетики положительно влияет на самочувствие.
|
|
|
Итоговое анкетирование
В результате проведенной исследовательской работы мы подобрали методические рекомендации по повышению стрессоустойчивости для выпускников 9 и 11 классов МКОУ Октябрьской СШ №9. Для того чтобы удостоверится, что составленные нами методические рекомендации являются эффективным инструментом по выявлению стресса и повышению стрессоустойчивости была проведена итоговая диагностика выпускников нашей школы.
Для проведения диагностики выпускникам были предоставлены в личное пользование разработанные нами методические рекомендации, после использования которых были проведены анкетирование и уточняющий опрос с целью выяснить насколько наши методические рекомендации удовлетворяют потребности школьников.
1. Как вы считаете необходимы ли вам эти рекомендации?
По результатам первого вопроса выяснилось, что 65% респондентов уверены, что им необходимы наши методические рекомендации по повышению стрессоустойчивости, 20% считают, что скорее всего такие рекомендации им потребуются и только 15% школьников не нуждаются в подобных рекомендациях.
2. Почему на ваш взгляд вы нуждаетесь в данных методических рекомендациях?
|
|
|
Согласно вопроса 2: 100% выпускников в той или иной степени осознают, что внутренние переживания могут помешать им в успешной сдаче экзаменов, 37% боятся за свои итоговые оценки по экзаменам, 36% боятся забыть нужную информацию, 27% констатируют появление проблем со здоровьем на почве стресса.
3. По результатам прохождения теста «на тревожность для подростков» вы были удивлены своими показателями?
Большинство респондентов 79% не ожидали увидеть полученный результат, по факту выпускники заблуждались в своих ощущениях.
4. Что вам больше подошло из предложенных техник по повышению стрессоустойчивости?
Из предложенных техник наиболее популярной определена техника медитации 59% выпускников выбрали именно ее, но и остальные техники не остались без внимания.
5. Хотели ли вы добавить свои техники по повышению стрессоустойчивости (может вы знаете другие техники по повышению стрессоустойчивости)?
74% опрошенных выпускников МКОУ Октябрьской СШ №9 считают, что предложенных нами техник им вполне достаточно. 26% школьников предложили включить в методические рекомендации новые техники на музыкальной основе.
6. Как вы считаете предложенные техники являются эффективными?
|
|
|
Заключительный вопрос анкеты показал, что 93% наших выпускников считают предложенные нами техники эффективными.
В результате итоговой диагностики выпускников 9, 11 классов МКОУ Октябрьской СШ №9 на предмет выявления стресса и повышения стрессоустойчивости можно утверждать, что разработанные нами методические рекомендации являются эффективными. И наши выпускники готовы самостоятельно использовать предоставленные нами методические рекомендации.
Заключение
В результате проведенного в проектно-исследовательской работе теоретического анализа были сделаны выводы о существовании положительного и отрицательного стрессов, по-разному влияющих на выпускника. Также было определено, что подросток наиболее уязвим к отрицательным стрессам
Используя анкетирование, удалось выяснить, что 93% выпускников МКОУ Октябрьской СШ №9 в разной степени не стрессоустойчивы, что показало потребность в методических рекомендациях по повышению стрессоустойчивости.
Был произведен анализ современных методик по выявлению стресса и повышению стрессоустойчивости у выпускников, в результате которого были подобранны наиболее подходящие для нашей школы (выпускников) эффективные методические рекомендации.
|
|
|
Проведенный итоговый эксперимент подтвердил гипотезу исследования: современные выпускники нуждаются в эффективных методических рекомендациях по повышению стрессоустойчивости, которые помогут им, научится преодолевать стрессовые ситуации. Выявлены в конкретных ситуациях
Заключительным аккордом является подобранные методические рекомендации по выявлению стресса и повышению стрессоустойчивости, подходящие для целевой аудитории проектного исследования – выпускников 9, 11 классов МКОУ Октябрьской СШ №9.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 170; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!