Стресс и подходы к исследованию стресса и стрессоустойчивости
В научной литературе понятие «стресс» представлено в разных значениях: как событие, нарушающее гомеостаз (саморегуляция, способность сохранять постоянство своего внутреннего мира); как реакция или состояние психофизиологического напряжения; как трансактный процесс – непрерывный процесс взаимодействия индивида со средой.
Согласно современным представлениям, стресс – это состояние организма, с одной стороны, лежащее в основе приспособления организма к многообразным влияниям внешней среды, а с другой стороны – фактор, способствующий нарушению психической адаптации, затрагивающий психофизиологический, психологический, социально-психологический уровни регуляции. [2]
По качеству стрессоры могут быть физическими, психическими, социальными, хотя данное разграничение условно, поскольку любое социальное воздействие преломляется в сфере индивидуального опыта. Стрессовые события подразделяют на критические или травматические, повседневные трудности и микрострессоры.
Если у организма достаточно приспособительных возможностей (как биологических, так и психологических), то происходит эффективное реагирование на стресс, позволяющее мобилизовать организм и приумножить возможности для здорового приспособления к нему. При недостатке возможностей приспособления (адаптаций) к стрессу и невозможности избежать стрессовой ситуации возникает частичное или полное нарушение согласованности деятельности систем организма, а в ряде случаев последующая выработка патологических форм преодоления негативных последствий. В связи с этим следует различать конструктивный и деструктивный стрессы, что указывает на то, что не всякий стресс является вредным. Стрессовая активация может быть положительной мотивирующей силой, улучающей субъективное «качество жизни» - эустрессом, и ослабляющей от чрезмерного стресса – дистрессом. [2]
|
|
|
Особенности развития стрессоустойчивости в подростковом возрасте
Динамический отклик на стрессор у подростка может иметь стенические и астенические черты, являясь индикатором низкой стрессоустойчивости. Подростки с подвижностью нервных процессов и переключаемость отличаются быстрым реагированием на стрессор высокой работоспособностью, что в целом является индикатором высокой стрессоустойчивости. Такой тип реагирования условно можно назвать «динамическим»
Подростковый возраст характеризуется чувствительностью к факторам и ресурсам среды. По мнению Х. Ремшидт, актуальным становится сравнение себя со сверстниками, что может вызвать тревожность и привести к острым конфликтам или депрессивному состоянию. [10]
|
|
|
Подросток при возникновении проблем не может брать на себя ответственность за принимаемые решения (зачастую осознавая и переживая это), и нуждается в помощи со стороны взрослых. Уровень физического, интеллектуального, социального и духовного развития ограничен рамками возрастных возможностей и доступного ресурса.
Ученые разных стран исследовали влияние экзаменов на здоровье школьников. Уже доказано, что накануне экзаменов у выпускников повышается артериальное давление, частота дыхания и потоотделение, изменяется газовый состав крови. Резко возрастают энергозатраты, в особенности у выпускников с высокой мотивацией к успешной сдаче экзаменов. [7]
Атрибутивные свойства устойчивости к стрессу.
1. Понятие «устойчивость» связано с изменением (конструктивным – развитие; неконструктивным – избегание или психологическая защита, как блокировка; деструктивным – деградация)
2. Стрессоустойчивость проявляется через адаптацию к стрессовым ситуациям, сохраняя высокую эффективность и жизнедеятельность в форме противодействия стрессору или приспособления и ухода от стрессового воздействия. Это адаптационно-деятельностная стратегия.
|
|
|
3. В качестве регулятора эмоций, непосредственно влияющих на устойчивость, может выступать воля. При дестабилизирующем влиянии эмоций или резком стимулировании деятельности волевое участие направляется на ее сдерживание, где воля выступает в качестве стабилизатора. В других случаях воля может, наоборот, стимулировать деятельность, поддерживая определенный уровень активности подростка и задавая положительный эмоциональный фон. Однако чрезмерное волевое напряжение может привести к дезорганизации и дезадаптации, срыву деятельности, проблемам со здоровьем. Нередко отсутствие эмоциональных проявлений может быть свидетельством о низкой адаптированности личности к происходящим событиям.
Р. Лазарус в обобщенном виде выделил три этапа процесса овладения стрессовым ситуациям. На первом этапе происходит интерпретация и оценка ситуации. При этом оцениваются: требования ситуации, величина нагрузки, степень угрозы (благополучию, здоровью, статусу и тд.); собственные возможности и их соответствие требованиям ситуации. На втором этапе оцениваются стрессовые изменения в организме. Третий этап соответствует адаптационному процессу. Адаптация возникает как реакция на стрессовую ситуацию и может принимать активную форму противодействия стрессору, преодоления стрессовой ситуации либо пассивные формы приспособления или ухода от стрессового воздействия с привлечением механизмов психологических защит. [3]
|
|
|
Советы по борьбе со стрессом
Проведя, анализ литературы мы выделили некоторых авторов и их книги, которые, на наш взгляд, предлагали наиболее эффективные методики и давали полезные советы.
Таблица 1
Советы известных авторов
| Дейл Карнеги «Как преодолевать тревогу и стресс» | «Примирись с присутствующими обстоятельствами, потому что принятие того, что произошло, как неизбежного, представляет собой первый этап в преодолении последствий при любом тяжелом положении» «Смотрите в лицо фактам перестаньте волноваться, а затем что-то придумайте» «Хорошо сформированная проблема – наполовину решенная проблема» «Гораздо легче анализировать факты после их предварительной записи» [5] |
| Ганс Селье «Стресс жизни» | «Хорошее будущее – можно построить на забытом прошлом, мы не можем двигаться вперед, не освободившись от груза, прошлых ошибок и страданий» «Когда все идет на перекос, как иногда бывает, когда дорога, по которой вы идете, все время поднимается в гору, когда в кармане пусто и много долгов и вы хотите улыбнуться, но вместо этого вздыхаете, отдохните, если нуждаетесь в передышке, но не сдавайтесь» «Тревога не помогает решать проблемы. Если бы затраченную энергию мы направили на поиски конструктивного выхода из сложившийся ситуации, то легко бы избавились от страха и нервозности» [4] |
Начальное анкетирование
Для начала мы решили выяснить что подразумевают старшеклассники под словом «стресс», правильно ли сформировано их представление об этом социальном явлении. Для этого был разработан краткий входной опрос, позволяющий четко определить информированность в теме стресса представителей школьного сообщества.
Результаты входного опроса продемонстрировали нам следующее: 100% школьников встречались с понятием «стресс», из них только 46% детей имеют представления о примерном содержании понятия «стресс» и его последствиях, оставшиеся 54% глубоко заблуждаются, трактуя этого понятие.
Для создания более детальной, подробной картины исследуемой ситуации, мы решили провести детальное анкетирование среди выпускников, для этого была использована методика Дорожевеца Т.В.
Вопрос 1:
Как часто вы испытываете стресс?
По результатам первого вопроса выяснилось, что 79% респондентов иногда испытывают стресс, 14% испытывают его часто и только 7% никогда его не испытывали.
Вопрос 2:
В каких ситуациях вы испытываете стресс?
Второй вопрос очертил круг ведущих к стрессу событий в жизни школьника, наиболее значимые из них для детей такие как: ответы на вопросы возле доски и конфликты с одноклассниками
Вопрос 3:
Часто ли страдают ваши успехи в учебе, в то время как вы испытываете стресс?
Согласно вопроса 3 - большинство обучающихся, более 57% признают, что во время стресса страдает учебный процесс и их успехи в нем.
Вопрос 4:
На фоне стресса, было ли у вас пристрастие к вредным привычкам?
У сравнительно, небольшого количества респондентов из числа выпускников МКОУ Октябрьская СШ №9 наблюдается тяга к вредным привычкам в момент стресса. Здесь стоит отметить, что по мнению Эксакусто Т. В количество уязвимы к вредным пристрастиям обучающихся по мере взросления, по разным причинам, обзор которых не входит в рамки нашего исследования, увеличивается.[7]
Вопрос 5:
Как вы боритесь со стрессом?
Демонстрирует сложившийся у подростков стереотип, что стресс нужно переживать в одиночестве.
Более 64% ребят ответили, что переживают стресс наедине с собой, и только 7% прибегают к помощи профессионалов.
Вопрос 6:
Слышали ли вы, что есть техники для повышения стрессоустойчивости?
Вопрос подтверждает результаты входного опроса – большинство детей слышали о различных техниках, но никогда их не пробовали.
Вопрос 7:
Считаете ли вы, что стресс вредит здоровью?
Половина из ответивших на этот вопрос заблуждается, утверждая или сомневаясь в том, что стресс безопасен. Любой стресс оказывает влияние на организм, и вызывает последствия.
Вопрос 8:
Сильно ли стресс влияет на ваше моральное состояние?
Многие дети считают, что стресс влияет на их моральное состояние, только 14% чувствуют себя в безопасности.
Вопрос 9:
Основная цель борьбы со стрессом?
Вопрос показал, что 100% школьников заинтересованы в просвещении в области повышения стрессоустойчивости.
Вопрос 10:
Быстро ли вы справляетесь со стрессом?
Только половина из опрошенных может побороть стресс быстро, остальные испытываю затруднения.
Вопрос 11:
Испытывали ли вы физические недомогание (боли в голове, напряжение в мышцах шеи, боли в спине, спазмы в желудке)
Важным фактом является то, что 85.7% респондентов испытывали различные физические недомогания во время стрессовых периодов.
Результаты диагностики подтверждают гипотезу исследования - современные выпускники нуждаются в эффективных методических рекомендациях по повышению стрессоустойчивости, которые помогут им научится преодолевать стрессовые ситуации, но вместе с тем необходимо проведение профилактической работы соц.педагога и психолога направленной на формирование комфортной среды.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 352; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!