Стадии эмоционального выгорания
Существует три стадии синдрома.
1) Первая стадия называется «стадией выдерживания». Она характеризуется состоянием, когда родитель чувствует, что ему тяжело, но из последних сил старается взять себя в руки.
Человек еще держится «на плаву», но при этом он сам часто замечает собственную раздражительность и начинает винить себя в том, что не справляется со своей родительской ролью. Постоянные мысли «я плохая мать/ плохой отец», «у меня ничего не получается», «я не справляюсь с воспитанием ребенка» приводят к раздражению и агрессии по отношению к себе, ребенку, близким людям. Соответственно, у родителя падает самооценка, появляется постоянная тревожность, что еще больше усугубляет нервное истощение и сказывается на эмоциональном состоянии ребенка. Дети, чувствуя эмоциональную нестабильность родителей, начинают капризничать и хуже себя вести, что приводит к еще большему раздражению родителя.
2) Вторая стадия, которую называют также «стадией не-выдерживания», имеет следующие симптомы: родитель понимает, что он больше не в силах выдерживать эмоциональную нагрузку, ему хочется все бросить, разорвать замкнутый круг, избавиться от этого давящего состояния.
Необходимость делать ежедневные рутинные дела может вызвать приступ истерики. Эта стадия характеризуется более серьёзными симптомами:
- нарушением аппетита (есть совсем не хочется или наоборот — съедается в два раза больше нормы);
- нарушением сна (постоянно хочется спать, но уснуть невозможно из-за тяжёлых мыслей и гнетущего чувства вины);
- плохим самочувствием и слабостью;
- частыми болезнями на фоне хронической усталости, подавленности и недосыпания.
На этом этапе родитель понимает, что больше не выдерживает эмоциональную нагрузку. Он хочет всё бросить, чтобы избавиться от этого давящего состояния.
|
|
|
3) Третья стадия. На этом этапе обычно начинаются серьезные деформации личностного характера. Психика человека с синдромом эмоционального выгорания на стадии деформации включает особую защиту, и родитель начинает винить в создавшейся ситуации собственного ребенка, а заодно и всех окружающих. Как следствие появляется агрессия и ненависть по отношению к ребенку, и родитель вместо того, чтобы любить и поддерживать свое чадо, начинает его чрезмерно контролировать и унижать. Помочь родителю, находящемуся на третьей стадии эмоционального выгорания, сложнее всего.
Лечение третьей стадии эмоционального выгорания возможно только под контролем специалистов: невропатологов и психологов. Если вы заметили у себя или близких критическую стадию – сразу же обращайтесь за профессиональной помощью, поскольку справиться с ней в одиночку методами, работающими на первой и второй стадии, в большинстве случаев невозможно.
|
|
|
При симптомах эмоционального выгорания ни в коем случае нельзя пытаться стабилизировать свое состояние с помощью любых продуктов-стимуляторов. Чай, кофе и алкоголь не только не избавят вас от усталости, но и нанесут еще больший вред и без того растревоженной нервной системе.
Чаще всего, конечно, в такие состояния склонны погружаться женщины. Но если мужчина выполняет в семье близкую к материнской роль, то ему такая предрасположенность тоже свойственна. Это, кстати, очень похоже на эмоциональное выгорание в профессиональном плане — синдромы те же.
Признаки выгорания, которые может заметить сам родитель
· Процесс воспитания детей превращается в рутину.
· Потеря интереса к себе, своим потребностям. Человек теряет интерес к самому себе и собственным потребностям: перестает следить за внешним видом, забывает о развлечениях. У него не возникает желания заняться чем-то, кроме заботы о ребенке.
· Пропадает интерес к общению с другими людьми: постепенно круг общения сужается, не хочется разговаривать и видеться даже с самыми близкими.
|
|
|
· Забывчивость. В Бермудском треугольнике памяти исчезает вся важная информация даже в те моменты, когда вы, как вам кажется, находитесь в ресурсе: выспались, бодры, сконцентрированы.
· Срывы. Часто происходят срывы на всех членов семьи, появляется ощущение безысходности. В какой-то момент все вокруг начинают делать всё совершенно не так. Дети кричат и не слушаются пуще прежнего, муж еще упорнее не моет за собой посуду, да и звёзды светят не так ярко.
· Хроническая усталость. Жизнь переходит в режим автопилота, ничто не радует, диапазон эмоций упорно стоит на нуле и рывками уходит в минус. Человек чувствует, что у него нет сил. Постоянно хочется спать, пропадает или повышается аппетит, появляются различные психосоматические заболевания.
· Постоянное ощущение дня сурка. Игрушкам под ногами нет конца и убирать их уже не хочется, посуда в раковине магическим образом размножается вне зависимости от того, что вы почти живёте возле этой самой раковины, провиант заканчивается в мгновение ока, а духовка становится постоянной собеседницей.
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!