Стопы должны плотно прижимать мяч к полу.
ИП – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.
o Поджать пальцы вниз и, не отрывая стоп от пола, передвинуть пятки вперед,
o разжать пальцы ног, выпрямить стопу,
o затем снова поджать вниз, придвинуть пятки,
o разжать, выпрямить стопу. Ноги передвигаются как «червячок» под счет.
ИП – левая нога согнута в колене под прямым углом, правая нога лежит на левом колене.
o Круговые движения правой ногой в голеностопном суставе по часовой стрелке, затем против часовой стрелки,
o поменять ноги, выполнить то же самое другой ногой.
ИП – то же. «Ходьба» на месте.
o С поджатыми пальцами,
o с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,
o «ходьба», выпрямив пальцы:
– на пятках,
– на носках,
o «ходьба» с опорой на всю стопу.
ИП – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены.
Ходьба по залу:
o с поджатыми пальцами,
o с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,
o на пятках,
o на носках,
o с опорой на всю стопу.
Спасибо за внимание!
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 34; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!