Стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвами к полу.
Профилактика плоскостопия в семье»
Зареченский А.Б.,
инструктор по физкультуре
МАДОУ "Детский сад комбинированного вида №10
г.Шебекино Белгородской области"
Уважаемые родители!
Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов.
Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполнится пять лет. Во-первых, у детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.
Плоскостопие встречается у детей самого разного возраста – от новорожденных до старших школьников. Этому заболеванию часто сопутствуют неприятные и даже болевые ощущения, особенно при ходьбе и беге. А поскольку у детей подвижность повышена, плоскостопие может доставлять им массу неудобств.
Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия – все это приводит к неправильному развитию стопы. Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях возможно сочетание обоих форм плоскостопия.
|
|
|
Диагноз «плоскостопие» подтверждается плантографией – отпечатком стопы с помощью красящих растворов. В некоторых случаях необходима рентгенография.
Выделяют 10 факторов развития плоскостопия:
¾ недоразвитость мышц стоп,
¾ слабость мышечно–связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита,
¾ ношение неправильно подобранной обуви,
¾ косолапость,
¾ Х – образная форма ног,
¾ травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки,
¾ наследственная предрасположенность
¾ большие физические нагрузки,
¾ излишний вес,
¾ длительное пребывание в постели (в результате болезни).
Определить наличие плоскостопия у ребенка можно по определенным признакам:
¾ страдающие плоскостопием дети ходят широко, расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях,
¾ у ребенка быстро утомляются ноги,
¾ ребенка беспокоят ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии,
|
|
|
¾ к вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь,
¾ Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы,
¾ Стопа становится шире.
Такая проблема, как плоскостопие очень распространена среди детей в современном мире. Многие родители считают, что это совсем не серьезное отклонение от нормы и не обращают внимания на данный аспект. А ведь именно из-за плоскостопия могут начать развиваться разные проблемы с позвоночником. Во взрослой жизни это чревато болями в спине и шее, заболеваниями суставов, нарушением осанки. Лучше с малых лет следить за изменениями осанки малыша, делать специальные упражнения и массаж, чтобы потом не тратить усилия и время, не проводить сложное лечение. Все упражнения выполнять босиком. Родители должны быть активными участниками, выполнять упражнения вместе с ребенком и контролировать правильность их выполнения.
Упражнения для профилактики плоскостопия у детей, которые можно выполнять дома
1. Исходное положение (ИП) – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.
o Поднять носки вверх,
o опустить в ИП.
ИП – то же.
o Поднять пятки вверх (встать на носки),
|
|
|
o опустить пятки на пол, вернуться в ИП.
ИП – то же.
o Развести носки в стороны, стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
o соединить носки, вернуться в ИП.
ИП - то же.
o Развести пятки в стороны стопы от пола не отрывать (скользить по полу),
o соединить пятки, вернуться в ИП.
ИП – то же.
o Одновременно поднять носок правой ноги и пятку левой ноги,
o вернуться в ИП.,
o одновременно поднять носок левой ноги и пятку правой ноги,
o вернуться в ИП.
ИП – то же.
o Не отрывая стопы от пола, одновременно развести в стороны носки, затем развести пятки, снова носки, и снова пятки, передвигая таким образом ноги под счет в стороны,
o возвращаемся в ИП – соединить пятки, носки, пятки и снова носки.
7. ИП – то же, под сводом стоп гимнастическая или любая другая палка (диаметр зависит от возраста ребенка).
o Прокатить палку вперед от пятки к носку,
o прокатить обратно от носка к пятке, вернуться в ИП.
Стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвами к полу.
8. ИП – то же.
o Развести стопы в стороны, скользя ими по палке,
o соединить стопы, стараясь не отрывать их от палки, вернуться в ИП.
9. ИП – то же, под сводом стоп резиновый мяч.
o Прокатить мяч от носков к пятке, стараться катить мяч прямо,
o прокатить мяч от пятки к носкам, вернуться в ИП,
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 31; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!