Комплекс утренней гимнастики №2 (5а, 6а, 7а класс)
Принять положение правильной осанки и сохранять его 5—7 с.
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
2.И.п. — стойка: ноги шире плеч; 1—руки вверх, 2 - прогнуться; 3 — наклон вперед, руки расслабленно опустить вниз; 4 — и.п. (повторить 4 - 6 раз).
3.И.п. — основная стойка; 1— упор присев; 2 -- встать, руки вверх, правую ногу назад на носок; 3 -- упор присев; 4 - встать, руки вверх, левую ногу назад на носок (повторить 4—6 раз).
4. И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову; 1—3 — три пружинящих наклона вперед; 4 — и.п. (повторить 4 - 6 раз).
5.И. п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 2 — и.п.; 3 — полуприсед на левой ноге, правую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 4 — и.п. (повторить 4 – 6 раз).
6. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — пра вую ногу назад на носок, правую руку вперед, левую руку вверх; 2 — и.п.; 3 — левую ногу назад на носок, левую руку вперед, правую руку вверх; 4 — и.п. (повторить 4 - 6 раз).
7. И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1— шаг правой ногой в сторону, поворот туловища влево, правую руку за голову, левую руку в сторону; 2— вернуться в и.п.; 3 — шаг левой ногой в сторону, поворот туловища вправо, левую руку за голову, правую руку в сторону; 4 — вернуться в и.п. (повторить 4 - 6 раз).
8.Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).
Дата добавления: 2021-03-18; просмотров: 32; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!