Примерные упражнения для совершенствования нападающих ударов
1. Стоя у стены, нападающий удар пол-стена. Тоже, но вдвоем – поочередно.
2. Нападающие удары с собственного подбрасывания из разных зон в различных направлениях.
3. Прямой нападающий удар из зоны 4 в правую половину площадки с передачи мяча из зоны 3. В зону 3 мяч передается из зон 6 и 1.
4. Прямой нападающий удар из зоны 2 в левую половину площадки с передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зон 6 и 1.
5. Прямой нападающий удар из зоны 3 в правую половину площадки с передачи из зоны 2.
6. Нападающие удары с длинных передач: из зоны 4 с передачи из зоны 2 и из зоны 2 с передачи из зоны 4.
7. Нападающие удары с укороченных передач и передач из глубины площадки.
8. То же, но после предварительных игровых действий (челночных ускорений, сочетаний ускорений, прыжков, передач и др.).
9. Нападающие удары с переводом за счет поворота туловища влево и вправо из разных зон – 4,3,2.
10. То же, но переводы за счет руки.
11. Нападающие удары с первой передачи и «откидки».
12. Нападающие удары из глубины площадки с перемещением в соседние зоны.
13. Серии ударов (6-8), выполняемые с максимальной быстротой.
14. Нападающие удары против одиночного и группового блока.
На этапе совершенствования, нападающие удары необходимо выполнять с противодействием, что соответствует условиям ведения игры.
Процесс обучения и совершенствования нападающим ударам должен строиться так, чтобы занимающиеся постепенно овладевали всеми способами и вариантами их выполнения в сочетании с другими игровыми приемами, характерными для соревновательного поединка. Например, нападающий удар – блок – страховка удара – прием мяча сверху - нападающий удар. На этом сочетании покажем примерный вариант построения игровых заданий: игроки располагаются в зонах 4 и 3 с одной стороны сетки и в зонах 2 и 3 с другой стороны сетки, у каждого мяч. Игрок зоны 4 выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания, после чего такой же удар осуществляет игрок зоны 2 с противоположной стороны, первый ставит блок; далее аналогичный удар выполняет игрок зоны 3 – первый переключается на страховку удара; в завершение игрок зоны 3 с противоположной стороны броском вводит четвертый мяч через сетку в направлении зоны 4 – первый принимает мяч сверху на партнера в зону 3 и затем с его передачи выполняет нападающий удар в заданном направлении.
|
|
|
Изменяя способ выполнения, направление действия, вводя дополнительные мячи и подключая других игроков, можно постепенно приблизить условия выполнения технических приемов к игровым действиям.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 52; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!