Примерные упражнения для обучения удару по мячу
Техника и методика обучения прямому атакующему удару.
Атакующий удар – технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки.
По направлению атаки различают: прямой нападающий удар, когда направление полета мяча после удара соответствует направлению разбега нападающего, и удары с переводом, когда направление полета мяча не совпадает с направлением разбега нападающего.
При выполнении атакующего удара (рис. 1) выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу и приземление.
Длина разбега 2-4 м (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его выполнение тратится меньше, скорость движения возрастает. Иногда эти два шага называют «поисковыми». На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Последний шаг перед прыжком выполняется скачком (напрыгивание). Игрок выполняет широкий стелющий (вдоль пола) шаг на прямую правую (если игрок правша) или левую (если игрок левша) ногу. Нога ставится прямая на пятку, стопа находится в положении разгибания. Только при такой жесткой постановке ноги возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге игрок отталкивается от опоры и очень быстро ставит ее несколько впереди правой (левой).
|
|
|
Одновременно с напрыгиванием обе руки отводятся назад-вниз на замах. При отталкивании движение в первую очередь начинают руки – по дуге вниз-вперед-вверх. Маховое движение заканчивается резкой остановкой рук в момент, когда кисти вынесены над головой.
Ноги включаются в отталкивание несколько позже, когда ОЦТ игрока находится сзади опоры, их разгибают во всех суставах.
Высота прыжка зависит от ритмичного перехода горизонтальной скорости разбега в вертикальную, от скорости махового движения рук и величины сгибания ног в коленях в конце разбега. Этот угол не должен быть меньше 90º.
С момента отрыва ног от опоры тело игрока движется вверх и несколько вперед – это фаза взлета. Для борьбы с горизонтальным «сносом» следует в момент отрыва ног от опоры верхнюю часть туловища отводить назад.
Одновременно с выпрыгиванием, правой рукой делают замах вверх-назад. При замахе предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, плечо отводят назад. Высота подъема плеча варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей игроков, но в любом случае локоть должен быть выше плеча. Нередко игроки принимают положение «натянутого лука» – прогибаются в грудной и поясничной частях. Левая рука принимает активное участие в движении замаха, ее поднимают вперед.
|
|
|
Рисунок - 1. Прямой нападающий удар
Ударное движение начинается с поворота туловища вокруг вертикальной оси, выведения вперед и поднимания правого плеча. Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локте и вытягивают вверх и несколько вперед, этим обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии сверху хлестообразным движением. При этом плечо проводят дальше вперед, руку с мячом продвигают вперед-вниз, кисть сгибают в лучезапястном суставе (рис. ).
После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях, что позволяет сразу перейти к последующим действиям.
Обучение атакующим ударам
Обучение следует начинать с прямого нападающего удара по ходу. В дальнейшем, параллельно с совершенствованием прямого нападающего удара, можно изучать удары с переводом. Обучение ведется только расчлененным методом и происходит в следующей последовательности: прыжок и разбег, удар по мячу, соединение с мячом.
|
|
|
После освоения напрыгивания приступают к изучению удара по мячу, иногда его изучают параллельно.
Примерные упражнения для обучения удару по мячу
1. Удар по подвешенному (удерживаемому партнером) мячу на высоте вытянутой руки, при этом обращать внимание на правильное положение кисти и выпрямление руки в финальной фазе.
2. В парах: игрок подбрасывает мяч двумя руками и, имитируя удар, ловит его на максимальной для удара высоте.
3. То же, но с выполнением удара в пол в направлении партнера.
4. Многократные удары по мячу, в положении стоя у стены. Расстояние от стены 4 - 5 м; мяч направляется в пол на расстояние 1 - 1,5 м от стены.
5. Стоя у сетки, игрок выполняет подброс мяча и удар через сетку.
После освоения удара по мячу игроки выполняют упражнения посоединению с мячом:
1. Нападающий удар по подвешенному (удерживаемому) над сеткой мячу.
2. Тренер стоит у сетки с мячом в зоне 3, игроки в зоне 4. Тренер выполняет набрасывание мяча как для удара в зону 4, игрок имитирует напрыгивание для нападающего удара и ловит мяч на максимальной высоте.
3. То же, но игроки выполняют нападающий удар через сетку.
4. То же, но с передачи.
|
|
|
После овладения ударом из зоны 4, удары выполняются из зон 2 и 3.
Типичные ошибки при выполнении нападающего удара в начальном периоде обучения:
· при разбеге – запаздывание с выходом к мячу или преждевременный выход к сетке;
· недостаточно активный мах руками при отталкивании;
· удар согнутой рукой и опускание локтя вниз при контакте руки с мячом;
· кисть не закрывает мяч сверху;
· отсутствует завершающее движение кистью.
После овладения структурой действия нападающего удара, можно переходить к его совершенствованию, осваивая более сложные варианты нападающих ударов в сочетании с другими приемами, характерными для типичных соревновательных ситуаций.
Для успешного ведения игры в нападении недостаточно использования только прямого нападающего удара. Наиболее результативны в современном волейболе удары с переводом мяча.
Нападающие удары с переводом бывают с поворотом туловища и с переводом рукой.
При ударе с поворотом туловища начальные действия (разбег, прыжок, замах) выполняются, как и при прямом нападающем ударе. Особенности же следующие: при ударе с переводом вправо игрок оставляет мяч с правой стороны ударной зоны (он не долетает до игрока), при выполнении удара с переводом влево мяч должен быть с левой стороны ударной зоны (игрок несколько пропускает его); далее в воздухе игрок осуществляет поворот вправо или влево и наносит удар по мячу (рис.).
Рисунок - Нападающий удар с переводом туловища
Ударное действие при переводе рукой отличается от аналогичного при выполнении прямого нападающего удара и атаки с поворотом туловища. В ударном движении при переводе вправо руку ведут по дуге влево-вперед так, чтобы кисть ложилась на мяч с правой стороны (рис.). Одновременно кисть пронируют, большой палец правой руки опускают, правое плечо несколько поднимают, а левое опускают. После удара по мячу руку немного опускают, придавая направление полету мяча.
Рисунок - Нападающий удар с переводом за счет движения руки
В ударном движении при переводе влево рука движется по небольшой дуге вперед-вправо так, чтобы кисть ложилась на мяч сверху и справа. Одновременно кисть супинируют, большой палец поднимают вверх. Вместе с движением руки левое плечо немного выводят вперед. После удара по мячу руку опускают вниз-вперед.
Медленные удары (обманы или «скидка»). Иногда в игре необходимо направлять мяч за блок в незанятую игровую зону. Для этого используют обманные удары выше блока или мимо блока. Все подготовительные действия выполняют как в обычном ударе. Особенности же характеризуются следующими моментами: ускоренным выносом несколько согнутой руки локтем вперед; быстрым разгибанием в локте при ударе по мячу пальцами, сложенными «рюмкой» (по образцу передачи сверху одной рукой).
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 50; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!