Примерные упражнения для обучения
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЛОКИРОВАНИЮ
Блок – технический прием защиты, с помощью которого преграждается путь мячу, летящему после нападающего удара.
Существует два способа постановки одиночного блока – зонный и подвижный (ловящий). При зонном блоке игрок закрывает только одно направление удара - зону площадки. При подвижном блоке он каждый раз стремится закрыть действительное направление нападающего удара, определяя его по передачам и действиям нападающего.
Блокирование бывает одиночное и групповое.
Одиночное блокирование. Игрок (рис. 1) располагается у сетки лицом к ней; ноги на одном уровне, согнуты в коленях, стопы параллельны; руки согнуты перед грудью. Передвигаются к предполагаемому месту блокирования скачком, приставными шагами, обычным и скрестным бегом. Последний шаг выполняется после стопорящего движения на стопу в сторону (по типу прыжка для удара), стопа ставится на внутреннюю часть.
Движение во время прыжка начинают с маха согнутыми руками, затем выпрямляются ноги. Отрываясь от опоры, игрок разгибает руки в локтях, и поднимает их вперед-вверх над сеткой по кратчайшей траектории. Кисти рук оптимально напряжены, пальцы разведены, ладони параллельны сетке (рис 2).
При блокировании ударов под острым углом, особенно у края сетки, ладонь одной руки, ближней к краю сетки, повернута по направлению в центр площадки. При приближении мяча кисти сгибают в лучезапястных суставах, пальцы двигаются вперед-вниз, амортизируя удар и направляя мяч на сторону соперника. После завершения блока кисти поднимают вверх, игрок приземляется на согнутые ноги. Если мяч не задержан блоком, то в момент приземления блокирующий поворачивает голову на свою сторону, готовясь продолжить игру после приземления.
|
|
|
Важными элементами блокирования являются:
· выбор места;
· момент отталкивания для прыжка;
· контроль взглядом ударных действий нападающего (выражения лица и движений атакующей руки).
При блокировании место выбирают так, чтобы блокирующий игрок располагался на воображаемой проекции линии разбега нападающего.
Рисунок - 1. Одиночное блокирование
Рисунок - 2. Постановка рук над сеткой
Момент отталкивания для прыжка при блокировании определяется действиями нападающего. Конкретными ориентирами могут служить:
· момент отталкивания нападающего – при высокой и средней передаче;
· начало выпрыгивания нападающего – при скоростном ударе с низкой, укороченной передачи и при быстром ударе;
· момент отрыва ног от опоры нападающего игрока – при медленных ударах и ударах с зависанием.
|
|
|
Следует отметить, что все ориентиры для начала прыжка блокирующего даны при условии, что нападающий и блокирующий одного роста и равной быстроты действий.
Для отражения атаки невысокого и скоростного нападающего следует прыгать несколько раньше, а высокого и не скоростного – позже.
Контроль взглядом ударных действий нападающего. Важно при блокировании вплоть до окончания нанесения удара смотреть на лицо и руку нападающего, а мяч контролировать периферическим зрением.
Обучение одиночному блокированию
Изучение этого технического приема начинают сначала на месте, затем после перемещения. Вначале необходимо освоить прыжок у сетки, далее вынос рук и постановку их над сеткой, а затем – блок после перемещения.
Примерные упражнения для обучения
1. Имитация движения и выноса рук при блоке с места без прыжка.
2. Имитация блока с места у сетки, выпрыгивая вверх.
3. То же, но после перемещения вдоль сетки вправо-влево скачком, приставными шагами, бегом.
4. То же, но в парах через сетку, вверху надавить кистями на кисти партнеру.
5. 1´1 через сетку. Один имитирует нападающий удар, второй выбирает место и выходит на проекцию разбега нападающего (без прыжка).
|
|
|
6. То же, но с выпрыгиванием, направление известно, вверху блокирующий должен коснуться кисти нападающего.
7. То же, но направление неизвестно.
8. Блокирующий ставит руки через клетки в сетке на сторону партнера, второй бросает мяч в кисти блокирующего, первый сгибает кисти и направляет мяч в пол.
9. Один выпрыгивает как для нападающего удара и бросает мяч через сетку двумя руками из-за головы, второй выполняет блокирование.
10. То же, но нападающий выполняет удар с собственного подбрасывания, а другой игрок ставит блок, направление полета мяча известно.
11. То же, но нападающий удар из зоны 4 (2) с передачи мяча игроком зоны 3. Блокирующий стремится закрыть вначале известное направление удара, а затем неизвестное.
Ошибки при обучении
· неправильный выбор места для блокирования (неправильная оценка траектории передачи и разбега нападающего игрока);
· несвоевременность прыжка на блок (неправильная оценка высоты передачи и действий нападающего игрока);
· маховое движение прямыми руками перед прыжком;
· руки располагаются далеко от сетки;
· кисти рук при блоке не напряжены;
· пальцы при блоке не разведены;
· статическая стойка перед прыжком.
Групповое блокирование. Техника блокирования двумя (рис. 3)– тремя (рис. 4) игроками предполагает согласованность действий игроков. Для этого введено понятие основного и вспомогательного блокирующих игроков.
|
|
|
Основной блокирующий определяет место для блокирования, вспомогательный игрок, определив действия основного блокирующего, вплотную присоединяет свои руки к его рукам. Для того чтобы игрокам не столкнуться, вспомогательный блокирующий должен прыгать на некотором расстоянии от основного игрока и затем в безопорной фазе, вытягивая руки, должен присоединить их к рукам партнера.
Рисунок - 3. Двойной блок
Рисунок - 3. Тройной блок
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 66; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!