И я, мой дорогие читатели, подготовил для вас.
Медитируйте
Медитация - отличное решение, оттолкнуться ненадолго от реальности, оттолкнут негатив, стресс, переживания и просто посидеть в тишине с самим собой, перезагрузить мозг, отчистить сознание. Поэтому всем советую попробовать медитацию, 5-10 минут в день достаточно, чтобы день был спокойным.
Мыслить позитивно
Больше улыбки, друг мой! Часто улыбайся, смейся. Мысли о себе, только в позитивном ключе. Например:"О, я успел отправить отчет, до того как мой компьютер отключился." или "Я сегодня перевыполнил свой план!Я молодец!" После тяжелой работы не загоняйтесь, давайте себе отдых, что нибудь расслабиться, например поход в кино или любимое мороженное.
Высыпаться
Сон тоже нужен. Сон - это прежде всего отдых, для всего организма в целом. Сон, перезапускает мозг, расслабляет мышцы, восстанавливает нервную систему, после трудного рабочего дня. Ложитесь рано и вставайте поздно.
Любимое Хобби
Самое время вспомнить о своем любимом увлечений. Тут вы уже сами выбираете, что вам приносит удовольствие. Я, например, люблю заниматься саморазвитием. Это меня успокаивает. Узнавать что-то новое, развиваться, читать, улучшать - выбирайте то, что вам по душе.
Ванна
Если в стрессовой ситуаций, вы замечаете что вот вот и, накричите. Как говорил мой дед:"иди ты в баню."Но не в баню, а в душ. Это поможет вам расслабиться, побыть наедине с собой и подумать о причине вашего гнева или беспокойства.
|
|
|
Еда
Любимая еда может поднять вам настроение и успокоить вас."Заедать" свой нервы конечно-же не стоит.
Контроль
Попробуйте просто контролировать свой гнев:
· Досчитайте до 100
· Отвлекитесь
· Посмотрите на проблему с другой стороны
· Порелаксируйте
Все это поможет отключиться от стресса, и направить эмоциональную энергию в другое русло.
Не поддавайся агрессий!
Что делать,когда вас провоцируют на агрессию?
· В школе, в универе, на работе нас кто-то может как то эмоционально задеть. Неприятно обозвать, дразнить, растормошить на агрессивную перепалку. Кто-то начнет в ответ перекрикиваться, что в конечном счете может перерасти в большее, в драку.
А как говориться, лучше решить все словами, чем кулаками, верно?Поэтому, я подготовил советы на случай в таких ситуациях.
Улыбайтесь на зло
Обидчик провоцирует вас на эмоций. Таких людей обычно называют эмоциональными вампирами, то есть они высасывают все вашу жизненную энергию, через вашу агрессию. Все что нужно делать это улыбаться на зло. Так вы будете наоборот, подавлять эмоций.
Переводите в шутку
Переводить все в шутку, любой красивый ответ или панч, заставят дать отпор обидчику,и понять, что не стоит иметь дело с вами.
Примерами таких фраз являются следующее:
|
|
|
Шути тише,а то мне стыдно.
Шутки-Шутками,а вот твой нет.
"Вот мы и доплыли до дна твоего остроумия!" - (любой ответ от обидчика) - "А нет,вот теперь доплыли!".
Подумай - это не больно.
Дефекты мозга тоналкой не замажешь.
Не обращайте внимание
Похоже, это самый распространенный совет. Если вы никак не будете реагировать на высказывания и не замечать обидчика. Со временем интерес обидчика к вам пропадет, и он отстанет от вас.
Переведите словесную войну,в разговор
Когда обидчик начнет вас критиковать, вы спокойно начните его расспрашивать о своих проблемах, обидчик же сразу начнет раскрываться тебе и становиться для тебя как друг. Так работает психология, человеку нужно выговориться и он ищет жертву для критики, чтобы кого нибудь задеть за живое, но на свой проблемы он не смотрит, поэтому и критикует остальных, чтобы выплеснуть все свою желоч и проблемы на другого человека. В конечном счете, обидчик поймет, что начинает потихоньку сливаться и начнет переводить тему.
Давайте подытожим
"Что не надо делать в
эмоциональной перепалке".
|
|
|
Реагировать
Словесный водопад
Стараться оскорбить в ответ
Дать сдачи, начинать драку
Начни - сейчас!
"Что нужно начать делать подростку сейчас?".
В своей подростковой жизни, я начал задумываться о себе, и задал себе такой вопрос:"А правильно ли я, все делаю?Может, что то изменить во мне?Пересмотреть отношение к себе."да у любого подростка были такие мысли. Когда они хотят, начать меняться в лучшую сторону, но не знают с чего же им начать.
И я, мой дорогие читатели, подготовил для вас.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 38; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!