Универсальные комплексы упражнений на выбор

https://secrets-fitness.ru/programma-trenirovok-doma

По всем вопросам, связанным с организацией учебных занятий по дисциплине «Физическая культура и спорт» обращаться к преподавателю своего института (см. приложение 1), а так же к заведующей кафедрой ФК Кремневой Виктории Николаевне kremneva@petrsu.ru.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Ссылки на комплексы упражнений, рекомендованные для обучающихся, относящихся к специальной медицинской группе:

!!! Уважаемые студенты, не забудьте, что ВСЕ практические занятия начинаются с РАЗМИНКИ:

1) Универсальная разминка перед тренировкой: https://youtu.be/8uLfgnjOmQU

https://youtu.be/2ax28C-hWPY

2) 30 упражнений для разминки

https://goodlooker.ru/razminka-pered-trenirovkoi.html

3) Аэробная разминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00016.MTS (735215616)

И заканчиваются – заминкой/ растяжкой после тренировки (7 минут) https://youtu.be/9mQcIY263Y0

заминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00014.MTS (883949568)

1. Выполнение комплексов упражнений по программам, изложенным в учебно-методическом пособии «Современные фитнес направления для специальной медицинской группы» http://elibrary.petrsu.ru/book.shtml?id=30518

2. Комплексы упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата https://www.youtube.com/watch?v=zV2f3bKOUwA&feature=youtu.be

Вместо гимнастической палки можно использовать натянутый пояс от одежды.

3. Комплексы упражнений по методу Пилатеса

https://youtu.be/YZU6k26VOjw

https://youtu.be/ACTasThAEuY

https://youtu.be/jERonUKBFus

https://youtu.be/ACTasThAEuY

4. Сбалансированный комплекс упражнений на основе йоги для укрепления мыщц спины

https://youtu.be/Odr05xnYxU0

Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 59; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 12

Мы поможем в написании ваших работ!