Для 3 курса дополнительные формы занятий ( Strava и самостоятельное практическое занятие), могут быть засчитаны НЕ БОЛЕЕ 4 баллов в неделю.

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Положение об организации учебных занятий по дисциплинам «Физическая культура и спорт», «Физическая культура и спорт (элективная дисциплина)» в ПетрГУ -

Четный семестр 2020/2021 учебного года

В соответствии с ФГОС дисциплина «Физическая культура и спорт» «Физическая культура и спорт (элективная дисциплина)» (далее «ФК») реализуется в форме практических занятий.

Система обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» с учетом новых требований в условиях коронавирусной инфекции включает разнообразные варианты заданий, которые в комплексе позволяют поддерживать должный уровень физического, функционального состояния студента, имеют оздоровительную направленность, позволяют добиться осознанного отношения к самостоятельным занятиям физической культурой. Все виды работы контролируются преподавателями, ответственными за реализацию дисциплины «Физическая культура» в образовательных институтах ПетрГУ (приложение 1), оцениваются в баллах и заносятся в электронный журнал ИИАС. Сведения о набранных баллах доступны для просмотра каждому студенту.

Промежуточная аттестация по дисциплине «ФК» проводится в виде зачета. При оценивании работы студентов используется балльная система. Балльная оценка по дисциплине определяется как сумма баллов, набранных студентом в результате работы в семестре.

Используется накопительная модель, когда итоговая сумма баллов в семестре по дисциплине складывается из баллов набранных в результате текущего контроля Б (итог) = посещаемость практических занятий Б (практ) + баллы за дистанционную практическую работу Б (дист) + результаты тестирования Б (тест) + дополнительные баллы Б (доп) +Б (бонус).

Б (итог) = Б (практ) + Б (дист) + Б (тест) + Б (доп) + Б (бонус).

Минимальное количество баллов, при котором дисциплина «Физическая культура и спорт» может быть зачтена – рассчитывается для каждого направления подготовки в соответствии с учебным графиком и сообщается студентам на первом занятии.

Организация занятий по дисциплине «Физическая культура и спорт» с 8.02.2021 года:

Занятия по физической культуре проводятся 2 раза в неделю (4 часа) по расписанию. Для студентов 1-2 курсов возможно проведение одного занятия в дистанционном формате (с использованием системы видеосвязи Zoom). Для студентов 3 курса возможно два занятия в дистанционном формате.

В неделю необходимо набрать 4 балла.

1. Практические занятия (2 балла одно практическое занятие):

1.1 Б (практ)– проводятся по расписанию на спортивных объектах ПетрГУ;

1.2 Дистанционные (практические) занятия Б (дист) – проводятся по расписанию с использованием системы видеосвязи ZOOM);

2. Дополнительные формы занятий Б (доп) :

2.1 Занятие по приложению Strava (при отсутствии официального запрета на свободное перемещение) – 1 балл.

Критерии:

· Пешие прогулки или бег: девушки – не менее 4 км за одно занятие, юноши – не менее 5 км за одно занятие. Затраченное время на одно занятие и минимальный километраж не должно быть более 60 минут (то есть 4 км у девушек и 5 км у юношей должны быть пройдены не более чем за час).

· Велотренировка: девушки – не менее 7, 5 км за одно занятие; юноши – не менее 10 км за одно занятие. Затраченное время на одно занятие не должно быть более 60 минут.

· Лыжная тренировка – не менее 4 км девушки и 5 км юноши одно занятие.

Любая тренировка по приложению должна быть целостной, без длительных пауз и остановок (общее и чистое время тренировки не должно различаться более чем на 5/7 мин), начало тренировки – не позже 21:00. В один день разрешено не более одной тренировки. Одна тренировка по приложению засчитывается как один балл по дисциплине физическая культура. В день основного занятия по дисциплине физическая культура занятие по приложению strava запрещено (не используется). При недостоверной записи тренировки («лаги», недостоверно высокий темп и др.) - запись не засчитывается.

Запрещено использовать запись тренировки с функцией «совместная тренировка» с другими студентами или производить запись на один телефон. У каждого обучающегося должно быть установлено и включено свое приложение. Тренировки проверяются ежедневно в сроки установленные графиком учебного процесса, с момента подписки студента на проверяющего преподавателя. Воскресные тренировки по приложению Strava не должны быть совмещены с походами выходного дня.

В случае нарушения студентом установленных настоящим Положением правил ему (студенту) будет отказано в использовании занятий по приложению Strava в качестве альтернативных занятий по дисциплине «Физическая культура».

Алгоритм работы с программой:

Зарегистрироваться в мобильном приложении Strava: обязательно указать полное имя и фамилию, институт, номер группы. Например, Иван Иванов ИЛГИСН 51101.
Войти в программу с помощью мобильного устройства (доступно с любого iPhone или с устройства с Android, возможна работа с GPS-часами и гарнитурами).
Найти пользователя системы, отвечающего за институт и группу (см. приложение 1) - "подписаться на него"

Используя приложение, не забывайте о принципах постепенности в наращивании нагрузок, о соответствии нагрузки физиологическим возможностям своего организма и о систематичности занятий. Рекомендуемая норма двигательной активности в день – 4 - 5 км ходьбы или бега, или 6-10 км на лыжах.,

Необходимо следовать следующим общим правилам:

Снизьте нагрузку, если у вас появляется чувство утомления и/или жалобы на какую либо боль. Снижать нагрузку в первую очередь следует за счет уменьшения интенсивности.
После беговой тренировки сделайте комплекс общеразвивающих упражнений на гибкость (длительность 10-20 минут) – наклоны, повороты туловища; круговые движения в плечевых, локтевых, тазобедренных суставах. Растяните заднюю, переднюю поверхность бедра.
Раз в полгода обязательно проходите врачебный осмотр. При ухудшении самочувствия — к врачу обратитесь немедленно.
Всегда помните, что правильный гигиенический режим, регулярное питание и крепкий сон — важнейшие факторы крепкого здоровья и спортивной подготовки.
Нельзя бегать на улице в гололед.

2.2 Самостоятельное практическое занятие (с видеоотчетом) – 1 балл, форма отчета - ускоренное видео с возможностью контроля времени и даты; лист с датой занятия на экране в начале тренировки; запущенный таймер; постоянное нахождение занимающегося в кадре, целостность видео отчета.

Подбор упражнений для самостоятельной тренировки возможен как самостоятельно, так и по подобранным КФК комплексам (см. приложение 2 - для студентов, относящихся к основной и подготовительной медицинской группам; см. приложение 3 – для студентов, относящихся к специальной медицинской группе). Если комплекс подбирается студентом самостоятельно, то он (комплекс) должен соответствовать всем требованиям, предъявляемым к занятиям по физической культуре, носить целостный характер, способствовать развитию физических качеств, укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма. Длительность тренировки – не менее 35 мин (разминка – 8/10 мин, основная часть 15 - 20 мин, заминка 6/8 мин). В любых самостоятельных тренировках необходимо соблюдать ограничения, которые накладывают ваши особенности здоровья, возможные острые и хронические заболевания. Необходимо неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем инструкциям тренера (видео-курса, пособия, журнала.) Преподаватель имеет право не засчитать отчет с комплексом, не соответствующим требованиям.

В день разрешено не более одного самостоятельного практического занятия. Самостоятельные занятия не должны выполняться в один день с основным занятием по дисциплине.

Пример видео - FullSizeRender.mov (32512714)

Сделать ускоренное видео можно на режим "Таймлапс", в приложении InShot; в режиме фотоаапарата – функция «отрезок времени». Подробная инструкция – IMG_4333.MOV (34766692)

Отчеты о выполненных занятиях присылать сразу после его выполнения преподавателю своего образовательного института (приложение 1) в день выполнения или не позднее следующего дня (в один день будет засчитан 1 видеоотчет). К сообщению с видео прикрепить текст с указанием фамилии, имени и номером учебной группы.

Дополнительные формы занятий ( Strava и самостоятельное практическое занятие) для 1-2 курсов, могут быть засчитаны в общем объеме НЕ БОЛЕЕ 40% от общего количества баллов, рассчитанного для четного семестра 2020/2021 учебного года.

Для 3 курса дополнительные формы занятий ( Strava и самостоятельное практическое занятие), могут быть засчитаны НЕ БОЛЕЕ 4 баллов в неделю.

2.3 Самостоятельные занятия в спортивных клубах. Студентам 2-3 курсов может быть разрешено замещений учебных занятий другими видами спортивной и физкультурной деятельности при соблюдении следующих требований:

· студент не имеет задолженностей за предыдущие семестры

· студент в начале каждого месяца (в течение первой учебной недели месяца) согласовывает этот вопрос лично с основным преподавателем по физической культуре, закрепленным за институтом. Окончательное решение о возможности замены учебных занятий альтернативными видами двигательной активности принимает основной преподаватель по физической культуре, закрепленный за институтом.

· при согласовании студент обязан предоставлять ежемесячный отчет (официальный именной абонемента с оригинальной печатью и указанием количества посещений) до 10 числа каждого месяца основному преподавателю по физической культуре, закрепленному за институтом. Если в установленный срок отчетность не предоставлена – альтернативные виды двигательной активности в зачет учебных занятий не засчитываются и подлежат отработке (как пропущенные по неуважительным причинам).

· Затраченное время на одно занятие должно быть не менее 60 минут.

2. 4 Оздоровительные походы выходного дня – 2 балла. Контрольный пункт ПетрГУ работает еженедельно с 14 февраля по воскресеньям с 10:00 – 12:00.

3. Бонусные баллы Б (бонус) – начисляются за участие в спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятиях; за участие в научно-исследовательской деятельности и конференциях.

Бонусные баллы за спортивно - физкультурную активность:

участие во Всероссийских соревнованиях – 10 баллов, республиканских и городских соревнованиях - 8 баллов (наличие протокола соревнований); участие в соревнованиях Университета - 4 балла (протокол); организация и судейство соревнований – 2 - 4 балла (в зависимости от затраченного времени, функциональных обязанностей и объёма работы).

Бонусные баллы за научную деятельность:

Показатель	Баллы	Показатель	Баллы
Участие в научных конференциях		Публикация научных статей
Международной	10	Международной или центральной печати	10
Всероссийской	7	Межвузовский сборник	6
Региональной (городской)	6	Университетский сборник статей	4
Вузовский	4	Тезисы докладов	2

Для студентов основной, подготовительной и специальной медицинской групп освобождением от занятий по физической культуре на период болезни и допуском к занятиям после нее является медицинская справка. Баллы за пропущенные по причине болезни занятия, закрываются по предоставлении справки в полном объеме по указанным в справке датам.

Студенты, освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья на длительный срок занимаются по индивидуальным программам (курирующий преподаватель - Кремнева Виктория Николаевна kremneva@petrsu.ru)

Студенты, имеющие задолженность за предыдущее время обучения, занимаются самостоятельно по дополнительным формам занятий (2.1, 2.2, 2.4), при согласовании с преподавателем возможно с использованием формы п.1.2 , также вариантов бонусных форм работы.

По всем вопросам, связанным с организацией учебных занятий по дисциплине «Физическая культура и спорт» обращаться к преподавателю своего института (см. приложение 1), а так же к заведующей кафедрой ФК Кремневой Виктории Николаевне kremneva@petrsu.ru.

Приложение 1

Список преподавателей, ответственных за реализацию дисциплины «Физическая культура и спорт» в образовательных институтах

	преподаватель	электронная почта	1 курс	2 курс	3 курс
ИЛГИСН	Бичев В. Г.	vbic57@mail.ru	51101, 51102, 65101, 63101, 43101	51201, 51202, 43201, 64201	035, 21307, 21308
	Савин А. Н.	aniksavin@gmail.com		61201, 62201, 63201 65201, 66201	62301, 64301, 66301
	Кариаули А. С.	aniauli@mail.ru	61101, 66101, 62101, 64101	025, 21107, 21108	51301 63301 6530151303, 61301,43301
МедИН	Романюк В. А.	karelianmarathon@mail.ru	71115, 71116, 71117, 71118, 71119, 73120, 73121	71215, 71216, 71217,71218, 71219,73220, 73221	71315, 71316, 73317, 71318, 73319, 73320
	Егорова Л. В.	leshik.rus@mail.ru	72101, 72102, 72103, 72104, 71112, 71113, 71114	72201, 72202, 72203, 71212, 71213, 71214, 72204	72301, 72302, 72303, 72304, 71312, 71313, 71314
	Корнев С. В.	safety37@mail.ru	71105, 71106, 71107 , 71108, 71109, 71110, 71111	71205, 71206, 71207, 1208, 71209,71210, 712111	71305, 71306, 71307, 71308, 71309, 71310, 71311
ИИПИСН	Колосов Г. Н.	chumpitos@yandex.ru	15101, 16101, 17101, 413	18201, 16201, 17201, 423	15301, 16301, 17301, 433, 11301, 11303
ИИПИСН	Чингина Е. Н.	telewka.ffk@mail.ru	11101, 11103	11202, 11204
ИФ	Соловьева Н. В.	natalya-soloveva@mail.ru	12101, 13101, 14101, 12104, 12103, 411	12201,13201, 14201, 12204, 421	12301, 13301, 14301, 12304, 431
ИМИТ	Неповинных Л. А.	ludok1983.07@mail.ru	22101, 22102, 22103	22201, 22202, 22203, 22204	22301, 22302, 22303
ИМИТ	Киселев А. В.	akiselev56@inbox.ru	22104, 22105, 22106, 22107	22205, 22206, 22207	22304, 22305, 22306, 22307
ИПП	Свитич О. Н.	olya-svitich@rambler.ru	611, 612, 615, 811, 812, 211, 613	621, 622, 623, 625, 621	631, 632, 635, 233, 633
ИПП	Солодовник Е. М.	solodovnikem@gmail.com	712, 713, 213, 214	722, 723, 221, 224, 223	832, 732, 733, 231, 234
ИЭП	Крикунов Г. А.	krikunov2005@yandex.ru	85101, 85102, 86101, 10101, 10102	86201, 85201, 86201, 10201, 10202	86301, 85301, 85302, 10301, 10302
ИИЯ	Евтропкова Д. С.	darsport@yandex.ru	111, 112, 113, 114	121, 122, 123, 124	131, 132, 133, 134
ИБЭАТ	Карпина Е. В.	elenavkms@mail.ru	31101,31103, 31104	31201, 31203, 31204 41202	31301 31304
ИБЭАТ	Липаев В. Ф.	lipaev.vf@mail.ru	45101, 42101, 41102, 41101	45201, 41201, 42201	41301, 41303, 42301, 45301, 31303
ФТИ	Федосова А. А.	anna-fedosova@bk.ru	21113, 21114, 21115, 21116	21213, 21214, 21215	21313, 21314, 21315, 21316
ФТИ	Чуринов А. А.	andrej.churinov@yandex.ru	21111, 21112, 21118, 21119	21212, 21211, 21218, 21219	21311, 21312, 21318, 21319
ИФКСиТ	Чингина Е. Н.	telewka.ffk@mail.ru	01101, 01102	01201, 01202, 46201	01301, 01302, 01304, 46301

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Примеры комплексов для самостоятельных занятий для обучающихся, относящихся к основной и подготовительной медицинской группам

!!! Уважаемые студенты, не забудьте, что ВСЕ практические занятия начинаются с РАЗМИНКИ:

1) Универсальная разминка перед тренировкой: https://youtu.be/8uLfgnjOmQU

https://youtu.be/2ax28C-hWPY

2) 30 упражнений для разминки

https://goodlooker.ru/razminka-pered-trenirovkoi.html

3) Аэробная разминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00016.MTS (735215616)

И заканчиваются – заминкой/ растяжкой после тренировки (7 минут) https://youtu.be/9mQcIY263Y0

заминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00014.MTS (883949568)

Комплексы для юношей:

Комплекс 1. Комплексная тренировка: https://youtu.be/rCmHEI2BSlk

1.«Рукоход» + 5 отжиманий – 10 раз

2.«Берпи» - 20 раз.

3.«Скалолаз» (в планке поочередное подтягивание коленей к груди) - 40 сек

4.Выпады вперед по 15 раз каждой ногой

5.Т-отжимания - 30 раз

6. Пресс «раскладушка» 40 сек.

После каждого упражнения отдых 30-60 секунд. Выполнить 2-3 круга (в зависимости от физической подготовленности). Во втором занятии на неделе можно увеличить количество кругов (4-5).

Комплекс 2. Силовая тренировка от Камилла Гаждиева (победитель кубка мира по джиу-джитсу 2003 года, чемпион Москвы по боевому самбо 2006 года, мастер спорта международного класса по джиу-джитсу , мастер спорта по самбо , тренер высшей категории по самбо).

https://www.youtube.com/watch?v=mEZD8N9QMYQ (непосредственное начало тренировки с шестой минуты)

Упражнения 1 - 4 повторять друг за другом без пауз отдыха в течении 5 мин, считать количество кругов, которые вы выполнили за эти 5 мин. После каждой «пятиминутки» - планка (1-2 минуты):

1. Берпи – 10 раз

2. Выпады 10 раз (по 5 на каждую ногу)

3. Пресс – 10 раз

4. 10 движений имитации тайского бокса

____________________________________

5. Планка

После планки – отдых 3 минуты. Выполнить 3-5 кругов в зависимости от физической подготовленности.

Комплекс 3: 30 отжиманий, 40 подъемов на пресс, 50 приседаний, бег на месте с высоким подниманием бедра (80 шагов) – сделать 5 кругов на время. Отдых после каждого круга – 3 минуты!!!

Комплекс 4: 100 отжиманий (широкая постановка рук), 100 пресс, 100 приседаний, 100 обратные отжимания. Обязательно нужно сделать 100 повторений одного упражнения, прежде чем приступать к следующему

5. Универсальные комплексы упражнений (на выбор): https://secrets-fitness.ru/programma-trenirovok-doma

Комплексы для девушек:

1. Выполнение варианта домашней тренировки (для девушек) по программе, изложенной в пособии «Самостоятельные силовые и аэробные занятия для девушек : учебное пособие для студентов I – V курсов [сост. : А. С. Кариаули [и др.]; Режим доступа

http://elibrary.karelia.ru/book.shtml?levelID=033&id=22526&cType=1

2. Кардио и силовые тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=26WHnPtjm00&t=1758s

https://www.youtube.com/watch?v=-YJXpabrX4k

https://www.youtube.com/watch?v=EBZ9FsaHuOw

https://www.youtube.com/watch?v=Uv11V5fnAxk

3. Комплексные тренировки с акцентом на мышцы ног и ягодиц https://youtu.be/x59yKOPmARU

https://youtu.be/V8Bd2UKl5to

4.Шейпинг https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=_xJ2WklAKCs&feature=emb_logo

5. Растяжка, программы на гибкость: https://www.youtube.com/watch?v=Ewm-Bfg5ncg, https://www.youtube.com/watch?v=IISxKE3LGSE

https://www.youtube.com/watch?v=HKB89EIJ2J0

6. Универсальные комплексы упражнений на выбор

https://secrets-fitness.ru/programma-trenirovok-doma

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Ссылки на комплексы упражнений, рекомендованные для обучающихся, относящихся к специальной медицинской группе:

!!! Уважаемые студенты, не забудьте, что ВСЕ практические занятия начинаются с РАЗМИНКИ:

1) Универсальная разминка перед тренировкой: https://youtu.be/8uLfgnjOmQU

https://youtu.be/2ax28C-hWPY

2) 30 упражнений для разминки

https://goodlooker.ru/razminka-pered-trenirovkoi.html

3) Аэробная разминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00016.MTS (735215616)

И заканчиваются – заминкой/ растяжкой после тренировки (7 минут) https://youtu.be/9mQcIY263Y0

заминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00014.MTS (883949568)

1. Выполнение комплексов упражнений по программам, изложенным в учебно-методическом пособии «Современные фитнес направления для специальной медицинской группы» http://elibrary.petrsu.ru/book.shtml?id=30518

2. Комплексы упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата https://www.youtube.com/watch?v=zV2f3bKOUwA&feature=youtu.be

Вместо гимнастической палки можно использовать натянутый пояс от одежды.

3. Комплексы упражнений по методу Пилатеса

https://youtu.be/YZU6k26VOjw

https://youtu.be/ACTasThAEuY

https://youtu.be/jERonUKBFus

https://youtu.be/ACTasThAEuY

4. Сбалансированный комплекс упражнений на основе йоги для укрепления мыщц спины

https://youtu.be/Odr05xnYxU0

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

!!! Уважаемые студенты, не забудьте, что ВСЕ практические занятия начинаются с РАЗМИНКИ:

1) Универсальная разминка перед тренировкой: https://youtu.be/8uLfgnjOmQU

https://youtu.be/2ax28C-hWPY

2) 30 упражнений для разминки

https://goodlooker.ru/razminka-pered-trenirovkoi.html

3) Аэробная разминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00016.MTS (735215616)

И заканчиваются – заминкой/ растяжкой после тренировки (7 минут) https://youtu.be/9mQcIY263Y0

заминка от ст. преподавателя кафедры физической культуры ПетрГУ Евтропковой Д. С. 00014.MTS (883949568)

Комплексы для юношей :

Комплекс 1. Комплексная тренировка: https://youtu.be/rCmHEI2BSlk

1.«Рукоход» + 5 отжиманий – 10 раз

2.«Берпи» - 20 раз.

3.«Скалолаз» (в планке поочередное подтягивание коленей к груди) - 40 сек

4.Выпады вперед по 15 раз каждой ногой

5.Т-отжимания - 30 раз

6. Пресс «раскладушка» 40 сек.

Комплекс 2. Силовая тренировка от Камилла Гаждиева (победитель кубка мира по джиу-джитсу 2003 года, чемпион Москвы по боевому самбо 2006 года, мастер спорта международного класса по джиу-джитсу , мастер спорта по самбо , тренер высшей категории по самбо).

https://www.youtube.com/watch?v=mEZD8N9QMYQ (непосредственное начало тренировки с шестой минуты)

6. Берпи – 10 раз

7. Выпады 10 раз (по 5 на каждую ногу)

8. Пресс – 10 раз

9. 10 движений имитации тайского бокса

____________________________________

10. Планка

После планки – отдых 3 минуты. Выполнить 3-5 кругов в зависимости от физической подготовленности.

Комплекс 3 : 30 отжиманий, 40 подъемов на пресс, 50 приседаний, бег на месте с высоким подниманием бедра (80 шагов) – сделать 5 кругов на время. Отдых после каждого круга – 3 минуты!!!

Комплекс 4: 100 отжиманий (широкая постановка рук), 100 пресс, 100 приседаний, 100 обратные отжимания. Обязательно нужно сделать 100 повторений одного упражнения, прежде чем приступать к следующему

5. Универсальные комплексы упражнений (на выбор): https://secrets-fitness.ru/programma-trenirovok-doma

Комплексы для девушек:

1. Выполнение варианта домашней тренировки (для девушек) по программе, изложенной в пособии «Самостоятельные силовые и аэробные занятия для девушек : учебное пособие для студентов I – V курсов [сост. : А. С. Кариаули [и др.]; Режим доступа

http://elibrary.karelia.ru/book.shtml?levelID=033&id=22526&cType=1

Кардио и силовые тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=26WHnPtjm00&t=1758s

https://www.youtube.com/watch?v=-YJXpabrX4k

https://www.youtube.com/watch?v=EBZ9FsaHuOw

https://www.youtube.com/watch?v=Uv11V5fnAxk

3. Комплексные тренировки с акцентом на мышцы ног и ягодиц https://youtu.be/x59yKOPmARU

https://youtu.be/V8Bd2UKl5to

4.Шейпинг https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=_xJ2WklAKCs&feature=emb_logo

5. Растяжка, программы на гибкость: https://www.youtube.com/watch?v=Ewm-Bfg5ncg, https://www.youtube.com/watch?v=IISxKE3LGSE

https://www.youtube.com/watch?v=HKB89EIJ2J0

Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 65; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

12 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!