ТИЧ включает пункты № 1, 3, 6, 7, 9, 13 и 14;
ТОЧ – № 2, 4, 11, 12, 17;
ВОМ – № 5, 8, 10, 15, 16, 18, 19 и 20. Баллы по пунктам 4, 5, 10, 18 и 19 ставятся в обратном порядке (5 минус х, где х – балл, проставленный вами).
Опросник 4. Тест учебного стресса (автор Ю. В. Щербатых)
Инструкция. На предложенные шесть вопросов с готовым перечнем ответов необходимо ответить по 10-балльной шкале. На седьмой вопрос ответы даются в произвольной форме.
Оцените по 10-балльной шкале вклад ваших отдельных проблем в общую картину стресса.
| Проблема: | Баллы: |
| 1. Строгие преподаватели. | |
| 2. Большая учебная нагрузка. | |
| 3. Отсутствие учебников. | |
| 4. Непонятные, скучные учебники. | |
| 5. Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов). | |
| 6. Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами. | |
| 7. Неумение правильно организовать свой режим дня. | |
| 8. Нерегулярное питание. | |
| 9. Проблемы совместного проживания с другими студентами. | |
| 10. Конфликт в группе. | |
| 11. Излишне серьезное отношение к учебе. | |
| 12. Нежелание учиться или разочарование в профессии. | |
| 13. Стеснительность, застенчивость. | |
| 14. Страх перед будущим. | |
| 15. Проблемы в личной жизни. | |
| 16. Иное (напишите, что именно). |
2. ! Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (Отметьте подходящий ответ)
| Значительно уменьшился | Незначительно уменьшился | Не изменился | Незначительно возрос | Значительно увеличился |
В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (Оцените по 10-балльной шкале признаки.)
|
|
|
| Признак: | Баллы: |
| 1. Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами. | |
| 2. Невозможность избавиться от посторонних мыслей. | |
| 3. Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания. | |
| 4. Раздражительность, обидчивость. | |
| 5. Плохое настроение, депрессия. | |
| 6. Страх, тревога. | |
| 7. Потеря уверенности, снижение самооценки. | |
| 8. Спешка, ощущение постоянной нехватки времени. | |
| 9. Плохой сон. | |
| 10. Нарушение социальных контактов, проблемы в общении. | |
| 11. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. | |
| 12. Затрудненное дыхание. | |
| 13. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. | |
| 14. Напряжение или дрожание мышц. | |
| 15. Головные боли. | |
| 16. Низкая работоспособность, повышенная утомляемость. | |
| 17. Иное (напишите сами и оцените). |
4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Обведите номера подходящих ответов.)
1. алкоголь;
2. сигареты;
3. другие психоактивные вещества (энергетики и т.д.);
4. телевизор;
5. вкусная еда;
6. перерыв в работе или учебе;
7. сон;
8. общение с друзьями или любимым человеком;
|
|
|
9. поддержка или совет родителей;
10. секс;
11. прогулки на свежем воздухе;
12. хобби;
13. физическая активность;
14. иное:________________________________________________________
Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10-балльной системе)?
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (Отметьте галочкой.)
Учащенное сердцебиение.
Сухость во рту.
Затрудненное дыхание.
Скованность, дрожание мышц.
Головные или иные боли.
6. Иное______________________________________________
Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?
7.1.__________________________________________________________________________
7.2.__________________________________________________________________________
7.3.__________________________________________________________________________
Вы можете сравнить свои показатели со среднестатистическими показателями:
| № п/п | Средний балл | № п/п | Средний балл | № п/п | Средний балл | № п/п | Средний балл | № п/п | Средний балл |
| 1.1 | 4,8 | 1.9 | 2,7 | 3.1 | 4,0 | 3.9 | 3,9 | 1.1 | 3,9 |
| 1.2 | 3,4 | 1.10 | 3,1 | 3.2 | 4,7 | 3.10 | 2,6 | 1.2 | 2,6 |
| 1.3 | 4,1 | 1.11 | 3,8 | 3.3 | 3,8 | 3.11 | 2,6 | 1.3 | 2,6 |
| 1.4 | 5,0 | 1.12 | 2,5 | 3.4 | 3,5 | 3.12 | 2,1 | 1.4 | 2,1 |
| 1.5 | 5,0 | 1.13 | 3,3 | 3.5 | 4,4 | 3.13 | 3,2 | 1.5 | 3,2 |
| 1.6 | 3,4 | 1.14 | 3,6 | 3.6 | 3,8 | 3.14 | 2,8 | 1.6 | 2,8 |
| 1.7 | 3,6 | 1.15 | 5,3 | 3.7 | 2,9 | 3.15 | 4,9 | 1.7 | 4,9 |
| 1.8 | 3,6 | 3.8 | 4,5 | 3.16 | 5,0 | 1.8 | 3,6 |
Опросник 5. Шкала тревожности Спилбергера-Ханина (20+20 вопросов)
|
|
|
Шкала ситуативной тревожности (СТ)
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и поставьте любой знак в соответствующей графе справа в зависимости от тог о, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
| № п/п | Суждение | Нет, это не так | Пожалуй, так | Верно | Совершенно верно |
| 1 | Я спокоен | ||||
| 2 | Мне ничто не угрожает | ||||
| 3 | Я нахожусь в напряжении | ||||
| 4 | Я внутренне скован | ||||
| 5 | Я чувствую себя свободно | ||||
| 6 | Я расстроен | ||||
| 7 | Меня волнуют возможные неудачи | ||||
| 8 | Я ощущаю душевный покой | ||||
| 9 | Я встревожен | ||||
| 10 | Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | ||||
| 11 | Я уверен в себе | ||||
| 12 | Я нервничаю | ||||
| 13 | Я не нахожу себе места | ||||
| 14 | Я взвинчен | ||||
| 15 | Я не чувствую скованности | ||||
| 16 | Я доволен | ||||
| 17 | Я озабочен | ||||
| 18 | Я слишком возбужден и мне не по себе | ||||
| 19 | Мне радостно | ||||
| 20 | Мне приятно |
|
|
|
Шкала личностной тревожности (ЛТ)
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и обведите цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
| № п/п | Суждение | Никогда | Почти никогда | Часто | Почти всегда |
| 21 | У меня бывает приподнятое настроение | ||||
| 22 | Я бываю раздражительным | ||||
| 23 | Я легко расстраиваюсь | ||||
| 24 | Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие | ||||
| 25 | Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть | ||||
| 26 | Я чувствую прилив сил и желание работать | ||||
| 27 | Я спокоен, хладнокровен и собран | ||||
| 28 | Меня тревожат возможные трудности | ||||
| 29 | Я слишком переживаю из-за пустяков | ||||
| 30 | Я бываю вполне счастлив | ||||
| 31 | Я все принимаю близко к сердцу | ||||
| 32 | Мне не хватает уверенности в себе | ||||
| 33 | Я чувствую себя беззащитным | ||||
| 34 | Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей | ||||
| 35 | У меня бывает хандра | ||||
| 36 | Я бываю доволен | ||||
| 37 | Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | ||||
| 38 | Бывает, что я чувствую себя неудачником | ||||
| 39 | Я уравновешенный человек | ||||
| 40 | Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах |
Обработка результатов:
ü По находящимся в таблице 1 вопросам №№ 1-20 оценивается реактивная тревожность (тревожность как состояние).
Прямые вопросы: 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 84; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!