ТИЧ включает пункты № 1, 3, 6, 7, 9, 13 и 14;

ТОЧ – № 2, 4, 11, 12, 17;

ВОМ – № 5, 8, 10, 15, 16, 18, 19 и 20. Баллы по пунктам 4, 5, 10, 18 и 19 ставятся в обратном порядке (5 минус х, где х – балл, проставленный вами).

Опросник 4. Тест учебного стресса (автор Ю. В. Щербатых)

Инструкция. На предложенные шесть вопросов с готовым перечнем ответов необходимо ответить по 10-балльной шкале. На седьмой вопрос ответы даются в произвольной форме.

Оцените по 10-балльной шкале вклад ваших отдельных проблем в общую картину стресса.

Проблема:	Баллы:
1. Строгие преподаватели.
2. Большая учебная нагрузка.
3. Отсутствие учебников.
4. Непонятные, скучные учебники.
5. Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов).
6. Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами.
7. Неумение правильно организовать свой режим дня.
8. Нерегулярное питание.
9. Проблемы совместного проживания с другими студентами.
10. Конфликт в группе.
11. Излишне серьезное отношение к учебе.
12. Нежелание учиться или разочарование в профессии.
13. Стеснительность, застенчивость.
14. Страх перед будущим.
15. Проблемы в личной жизни.
16. Иное (напишите, что именно).

2. ! Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (Отметьте подходящий ответ)

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (Оцените по 10-балльной шкале признаки.)

Признак:	Баллы:
1. Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами.
2. Невозможность избавиться от посторонних мыслей.
3. Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания.
4. Раздражительность, обидчивость.
5. Плохое настроение, депрессия.
6. Страх, тревога.
7. Потеря уверенности, снижение самооценки.
8. Спешка, ощущение постоянной нехватки времени.
9. Плохой сон.
10. Нарушение социальных контактов, проблемы в общении.
11. Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
12. Затрудненное дыхание.
13. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
14. Напряжение или дрожание мышц.
15. Головные боли.
16. Низкая работоспособность, повышенная утомляемость.
17. Иное (напишите сами и оцените).

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Обведите номера подходящих ответов.)

1. алкоголь;

2. сигареты;

3. другие психоактивные вещества (энергетики и т.д.);

4. телевизор;

5. вкусная еда;

6. перерыв в работе или учебе;

7. сон;

8. общение с друзьями или любимым человеком;

9. поддержка или совет родителей;

10. секс;

11. прогулки на свежем воздухе;

12. хобби;

13. физическая активность;

14. иное:________________________________________________________

Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10-балльной системе)?

Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (Отметьте галочкой.)

Учащенное сердцебиение.

Сухость во рту.

Затрудненное дыхание.

Скованность, дрожание мышц.

Головные или иные боли.

6. Иное______________________________________________

Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?

7.1.__________________________________________________________________________

7.2.__________________________________________________________________________

7.3.__________________________________________________________________________

Вы можете сравнить свои показатели со среднестатистическими показателями:

№ п/п	Средний балл	№ п/п	Средний балл	№ п/п	Средний балл	№ п/п	Средний балл	№ п/п	Средний балл
1.1	4,8	1.9	2,7	3.1	4,0	3.9	3,9	1.1	3,9
1.2	3,4	1.10	3,1	3.2	4,7	3.10	2,6	1.2	2,6
1.3	4,1	1.11	3,8	3.3	3,8	3.11	2,6	1.3	2,6
1.4	5,0	1.12	2,5	3.4	3,5	3.12	2,1	1.4	2,1
1.5	5,0	1.13	3,3	3.5	4,4	3.13	3,2	1.5	3,2
1.6	3,4	1.14	3,6	3.6	3,8	3.14	2,8	1.6	2,8
1.7	3,6	1.15	5,3	3.7	2,9	3.15	4,9	1.7	4,9
1.8	3,6			3.8	4,5	3.16	5,0	1.8	3,6

Опросник 5. Шкала тревожности Спилбергера-Ханина (20+20 вопросов)

Шкала ситуативной тревожности (СТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и поставьте любой знак в соответствующей графе справа в зависимости от тог о, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

№ п/п	Суждение	Нет, это не так	Пожалуй, так	Верно	Совершенно верно
1	Я спокоен
2	Мне ничто не угрожает
3	Я нахожусь в напряжении
4	Я внутренне скован
5	Я чувствую себя свободно
6	Я расстроен
7	Меня волнуют возможные неудачи
8	Я ощущаю душевный покой
9	Я встревожен
10	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11	Я уверен в себе
12	Я нервничаю
13	Я не нахожу себе места
14	Я взвинчен
15	Я не чувствую скованности
16	Я доволен
17	Я озабочен
18	Я слишком возбужден и мне не по себе
19	Мне радостно
20	Мне приятно

Шкала личностной тревожности (ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и обведите цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

№ п/п	Суждение	Никогда	Почти никогда	Часто	Почти всегда
21	У меня бывает приподнятое настроение
22	Я бываю раздражительным
23	Я легко расстраиваюсь
24	Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие
25	Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть
26	Я чувствую прилив сил и желание работать
27	Я спокоен, хладнокровен и собран
28	Меня тревожат возможные трудности
29	Я слишком переживаю из-за пустяков
30	Я бываю вполне счастлив
31	Я все принимаю близко к сердцу
32	Мне не хватает уверенности в себе
33	Я чувствую себя беззащитным
34	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
35	У меня бывает хандра
36	Я бываю доволен
37	Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38	Бывает, что я чувствую себя неудачником
39	Я уравновешенный человек
40	Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

Обработка результатов:

ü По находящимся в таблице 1 вопросам №№ 1-20 оценивается реактивная тревожность (тревожность как состояние).

Прямые вопросы: 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18.

Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 208; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!