ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПЛОСКОСТОПИЯ.
Общими задачами ЛФК при плоскостопии являются:
- укрепить общее состояние организма;
- повысить силу и выносливость мышц нижних конечностей;
- повысить общую работоспособность и сопротивляемость по отношению к неблагоприятным факторам внешней среды.
ЛФК назначают при всех формах плоскостопия.
Специальными задачами ЛФК являются:
- исправить деформацию и уменьшить имеющееся уплощение сводов стопы;
- восстановить и закрепить навыки правильной осанки;
- нормализовать двигательную сферу;
- укрепить мышечно-связочный аппарат голени и стопы;
- обучить правильному положению стоп при ходьбе.
В начале лечебного курса рекомендуется использовать упражнения в обычных исходных положениях (сидя и лежа, в висе), исключающих отрицательное влияние массы тела на свод стопы. Невыгодны исходные положения стоя и, особенно, стоя с развернутыми стопами, когда направление силы тяжести максимально по отношению к внутреннему своду стопы.
В основном периоде лечебного курса следует стремиться достичь коррекции положения стопы и закрепить это положение. С этой целью используют специальные упражнения. К специальным относятся упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев стопы с постепенно увеличивающейся нагрузкой, сопротивлением, постоянным увеличением нагрузки на стопы.
Эффективны упражнения с захватыванием мелких предметов пальцами стоп и их перекладывание, катание подошвами ног палки, хлопки подошвами, сжимание стопой резиновой груши, езда на велосипеде, педали которого в виде конусообразного валика и т.п. Для закрепления достигнутых результатов коррекции используют упражнения в специальных видах ходьбы: на носках, пятках, на наружном крае стопы и т.д. Для исправления плоскостопия используют специальные пособия: ребристые доски, скошенные поверхности и т.д.
|
|
|
В комплекс упражнений включают хождение по бревну или канату с обхватом его внутренними краями стоп, ходьбу по песку или гальке при ходьбе (происходит естественная тренировка мышц голени и активно поддерживается свод стоп.
Ходьба босиком по рыхлой почве имеет следующий механизм действия:
- поддерживающее влияние рыхлого кома земли на свод стопы;
- рефлекторное напряжение мышц, супинирующих стопу при ходьбе по неровной почве, скошенному лугу;
- формирующее давление на свод стопы предметов цилиндрической формы.
Рефлекторное напряжение мышц, супинирующих стопу, возникает при ходьбе по неровной почве в силу стремления человека уменьшить опорную поверхность стопы путем переноса нагрузки на ее наружный край.
Именно ходьба босиком является самым естественным массажем рефлекторных зон ног.
|
|
|
Известно, что на стопы человека спроецированы практически все органы и системы жизнедеятельности человека. Как принято считать в восточной медицине, подошвы наших ног - это "места контакта с жизнью".
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности. Ещё в самые давние времена люди знали, что для того, чтобы лишить человека энергии, нужно лишить его двигательной активности.
Физические упражнения способствуют не только улучшению работы пораженного органа, но оказывают многогранное физиологическое действие. Под влиянием физических упражнений активизируется дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается функциональное состояние нервной эндокринной системы, повышается функция мышечной системы.
Используя возможности лечебных физических упражнений и восстановив с их помощью до "нормального" уровня здоровье и физические кондиции, можно затем заниматься другими видами физкультуры и даже спорта.
Необходимо ценить свое здоровье и правильно организовывать досуг, употребляя его для укрепления здоровья.
БИБЛИОГРАФИЯ
1. Дубровский В.И. «Лечебная физическая культура», - М.: Владос, 2004г. – 623 с.
2. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник М. Медицина 1999. - 304 с
3. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры: Учеб. Для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
4. Мошков В.Н. «Общие основы физической культуры», - М.: Медицина, 1993 г. – 526 с.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 69; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!