Физические упражнения и качества, которые они развивают.
Влияние физических упражнений на развитие физических качеств и освоение двигательных действий.
Цели и задачи
Цель:
сформировать у обучающихся понимание общности и различие в понятиях «Физическая подготовка» и «Физическая подготовленность».
Задачи:
· освоение знаниями о взаимосвязи физических качеств с жизнедеятельностью основных систем организма;
· уяснение положительного влияния целенаправленного развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости на укрепление здоровья, повышение адаптивных свойств организма.
Узнаем, научимся, сможем.
На уроке
мы узнаем:
· сущность понятия «Физическая подготовка, как целенаправленный процесс развития физических качеств»;
· сущность понятия «Физическая подготовленность, как определённый уровень развития физических качеств»;
мы научимся:
· раскрывать связь физических качеств с жизнедеятельностью основных систем организма, повышения их функциональных возможностей с укреплением здоровья;
мы сможем:
· определять направленность развития силы на повышение функциональных возможностей систем организма, укрепление здоровья.
Необходимо запомнить
ВАЖНО!
Для того чтобы правильно и красиво выполнять физические упражнения, необходимо развивать физические качества. Однако достижение хорошего уровня физической подготовленности невозможно, если заниматься физическими упражнениями только на уроках физической культуры. Необходимо ещё не меньше двух раз в неделю в свободное от учёбы время заниматься физическими упражнениями вне школы: бегать, плавать, кататься на лыжах, конька, роликах, играть в подвижные и спортивные и игры.
|
|
|
Занятия физической подготовкой положительно влияют на освоение двигательных действий и развитие физических качеств организма. А всё это вместе способствует укреплению здоровья человека. Это происходит, потому что развитие физических качеств улучшает работу основных органов и систем организма.
Хороший уровень физической подготовленности позволяет человеку легче переносить физические и умственные нагрузки, противостоять различным заболеваниям и травмам, быстрее приспосабливаться к неблагоприятным условиям окружающей среды.
Для гармоничного развития человека необходимо развивать все физические качества. Принято выделять следующие физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и координация движений.
Сила — это качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц. Внешним сопротивлением может быть сопротивление партнёра или вес различных предметов. Сила проявляется за счёт работы мышц. Во время сокращения и расслабления мышц приводятся в движение руки, ноги, туловище и голова. С помощью мышц внутренние органы поддерживаются в определённом положении.
|
|
|
Для укрепления мышц необходимы регулярные занятия физическими упражнениями.
Во время таких занятий улучшается кровоснабжение органов, увеличиваются объём и масса мышц, крепче становятся кости.
Быстрота — это качество, позволяющее выполнять движения в минимально короткое время. Быстрота тесно связана с работой центральной нервной системы.
Выносливость — это качество, позволяющее выполнять работу с умеренной нагрузкой длительное время. Развитие выносливости связано в первую очередь с работой дыхательной и кровеносной систем.
Систематические занятия упражнениями для развития выносливости положительно влияют на дыхательную систему, способствуя повышению потребления кислорода организмом.
Кровеносная система доставляет кислород и питательные вещества ко всем органам и уносит от них углекислый газ. Кровеносная система состоит из сердца и множества крупных и мелких сосудов, по которым течёт кровь.
Занятия физическими упражнениями, направленные на развитие выносливости способствуют тому, что сердце становится сильнее. Улучшение работы сердца положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. Они становятся более эластичными и упругими, увеличиваются в диаметре, пропускают большее количество крови, несущей кислород и питательные вещества ко всем органам. Это ускоряет общий обмен веществ в организме. В результате человек приобретает способность без утомления длительно выполнять физические и умственные нагрузки.
|
|
|
Гибкость — это качество, с помощью которого движения выполняются с наибольшей амплитудой. Гибкость связана с опорно-двигательной системой и зависит от подвижности суставов. Недостаточная двигательная активность может стать причиной заболевания суставов, изменения их формы, уменьшения амплитуды движений.
Ловкость — это качество, с помощью которого человек способен быстро овладевать сложными по координации, движениями и перестраивать свою деятельность в зависимости от внезапно возникающих условий. Ловкость зависит от уровня развития физических качеств (быстрота, сила) и психических качеств (внимание, память, сообразительность, быстрота реакции).
|
|
|
Координация движений — это качество, позволяющее быстро, без ошибок и лишних мышечных напряжений осваивать и выполнять сложные двигательные действия. Она связана с деятельностью центральной нервной системы, которая согласовывает работу мышц. Развитие координации движений помогает человеку уверенно пользоваться освоенными движениями в повседневной жизни, использовать их легко и без излишних усилий.
Физические упражнения и качества, которые они развивают.
ВЫ
| Выносливость |
БЫС
| Быстрота |
| Гибкость |
| Сила |
ЛО
| Ловкость |
Физическая подготовка.
Физическое подготовка – это...
Целенаправленный процесс развития физических качеств и овладение движениями
Рост человека
Изменения в организме человека в процессе его жизни
Умение быстро передвигаться со сменой направления движения
Способность длительно выполнять физическую работу
Совокупность росто-весовых показателей.
Ответ:
Выносливость.
Выносливость — это физическое качество, которое проявляется в профессиональной, спортивной деятельности, а также повседневной жизни людей. Выносливость отражает общий уровень работоспособности человека и интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на разных уровнях.
Какие системы организма обеспечивают энергетический обмен для проявления выносливости?
Дыхательная система
Пищеварительная система
Центральная нервная система
Опорно-двигательная система
Сердечно-сосудистая система
Ответ:
Физическая подготовка.
Установите соответствие между терминами и определениями.
| 1. Выносливость | а. Качество, позволяющее выполнять работу с умеренной нагрузкой длительное время |
| 2. Физическая подготовленность | б. Качество, позволяющее выполнять движения в минимально короткое время |
| 3. Физическая подготовка | в. Качество, позволяющее преодолевать внешнее сопротивление за счёт напряжения мышц |
| 4. Быстрота | г. Уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий физической подготовкой |
| 5. Сила | д. Целенаправленный процесс развитие физических качеств, которые нужны человеку для разучивания различных физических упражнений и умения применять их в повседневной жизни |
Ответ:
1 –
2 –
3 –
4 –
5 -
Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 108; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!