Высота ступеньки и время восхождений при выполнении ИГСТ в зависимости от пола и возраста
| Пол и возраст | Высота Ступеньки, см | Длительность восхождений, мин |
| Мужчины Женщины Мальчики – юноши (12-18 лет) Девочки – девушки (12-18 лет) | 50 43 50 40 | 5 5 4 4 |
Если обследуемый из-за усталости отстает от ритма в течение 30 секунд, исследование прекращается и фиксируется его длительность. Полученное время включают в сокращенную формулу расчета.
После выполнения ИГСТ подсчитывается пульс за 30 секунд на 2, 3, 4 минуте восстановительного периода. Дополнительно, после выполнения ИГСТ, другой исследователь измеряет пульс и АД в течение 5 минут восстановительного периода по обычной методике (пульс – 10 секунд и АД – 50 секунд в течение каждой минуты). Проведенные исследования дают дополнительные критерии оценки работоспособности по ИГСТ.
Оценка результатов. Пульс за 30 секунд на 2, 3, 4-й минуте оценивается по формуле:
Тх100
ИГСТ=--------------------------
(Ф1+Ф2+Ф3)
Ф1 – частота сердечных сокращений на 2 минуте восстановительного периода;
Ф2 – ЧСС на 3 минуте восстановительного периода;
Ф3 – ЧСС на 4 минуте восстановительного периода;
Т – время выполнения теста в секундах.
Для определения ИГСТ можно использовать таблицы.
Физическая работоспособность по ИГСТ оценивается по разработанным нормативам для спортсменов в зависимости от вида спорта.
|
|
|
Помимо расчета ИГСТ необходимо определить какой ценой достигнута та или иная физическая работоспособность. Так, высокое значение ИГСТ сопровождается нормотоническим типом реакции с восстановление пульса и АД на 5 минуте, в других случаях такая же высокая работоспособность достигается более значительным напряжением ССС сопровождается гипертонической, дистонической или гипотонической реакцией.
Таким образом, дополнительным критерием оценки ИГСТ является обычная оценка реакции пульса и АД позволяющие следить за изменением как функционального состояния ССС, так и физической работоспособностью.
Средние величины ИГСТ в зависимости от вида спорта
| Спортивная квалификация | ИГСТ (у.е.) |
| Бегуны-кроссисты Велогонщики Лыжники Марофонцы Боксеры Пловцы Волейболисты Штангисты Не занимающиеся спортом | 111 106 100 98 94 90 90 81 62 |
Заключение о физической работоспособности по ИГСТ следует делать только при сопоставлении этого индекса с характером реакции пульса и АД.
Физическая работоспособность считается хорошей в тех случаях, когда высокие цифры ИГСТ сопровождаются норматонической реакцией сердечно-сосудистой системы.
|
|
|
Удовлетворительной физическая работоспособность считается тогда, когда высокие цифры ИГСТ сопровождаются гипотонической реакцией, свидетельствующей о большом напряжении и утомлении ССС.
Физическая работоспособность считается неудовлетворительной при гипертонической, дистонической (с феноменом бесконечного тона на 2, 3, 4-й минуте) или ступенчатой реакции от оценки ИГСТ.
В практической работе Вы определяете свою МПК па методу Астранда. Для этого осуществляете восхождение на ступеньку с частотой 90 ударов минуту в течение 5 минут (22,5 восхождений в минуту) и подсчитывает ЧСС в конце 5 минуты (т.е. сразу после окончания восхождения) и на 2. 3, 4, 5 минуте восстановительного периода. По номограмме Астранда (графический метод) устанавливает МПК л/мин.
Далее каждый из Вас определяет PWC 170. Для чего, осуществляете восхождение в течение 5 минут на ступеньку 40см – девушки и 50 см – мужчины в темпе 120 ударов в минут (30 восхождений в минуту), измеряя ЧСС на последней 5 минуте (т.е. после окончания восхождения) и на 2. 3, 4, 5 восстановительного периода. По результатам работы необходимо заполнить таблицу, приведенную ниже.
Результаты определения ЧСС при выполнении различных нагрузок (мои данные)
|
|
|
| Вид нагрузки, количество восхождений в минуту | Исх. данные, ЧСС | ЧСС в конце 5 минуты | ЧСС восстановительного периода на …мин. | |||
| 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 90 | 48 | 96 | 70 | 68 | 66 | 64 |
| 120 | 48 | 136 | 96 | 84 | 76 | 64 |
С учетом полученных данных изменения ЧСС при различных нагрузках МПК, определенная по методу Астранда, у меня находится на очень высоком уровне (4,26 л/мин, или 60 млкг/мин).
PWC 170 у меня равно 1948 кг м/ мин, а МПК, рассчитанная для спортсменов невысокой квалификации. МПК= 1,7х PWC 170 +1240 составила 4,6 л/мин или 64,1 мл кг/мин.
ИГСТ у меня равняется 117 условных единиц. Это несколько больше истинных значений, так как я восходил на ступеньку высотой 30 см, а не 40. Учитывая норматоническую реакцию моей ССС на физическую нагрузку, можно констатировать, что физическая работоспособность моего организма считается хорошей.
Таким образом, проведенные исследования по изучению физической работоспособности непрямыми методами, показали, что она находится на высоком уровне. Следовательно, мне можно продолжать заниматься физической культурой с учетом моего возраста и поддерживать организм на хорошем функциональном состоянии.
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 106; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!