В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ УМЕНЬШЕНИЕ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ ПОМОЖЕТ.
Глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха.
Метод Бутейко (метод волевой ликвидации глубокого дыхания – ВЛГД) – это путь приспособления человека к условиям современной цивилизации, где факторы углубления дыхания преобладают над факторами, помогающими сохранять глубину дыхания на нормальном уровне.
Воля здесь понимается как разумная настойчивость в достижении цели, как способность подчинять самого себя и течение событий вокруг себя осознанной цели. В нашем случае цели восстановления функции дыхания, уменьшению глубины дыхания до нормы.
Нормальным называется такое дыхание, при котором парциальное давление углекислого газа (СО2) в альвеолах лёгких не ниже 46,4 мм ртутного столба.
Это достигается должным (нормальным) дыхательным объёмом – глубиной дыхания. Если дыхательный объём больше нормы (больше должных величин), то такое дыхание называется глубоким дыханием.
Если глубина дыхания меньше нормы, то такое дыхание называется поверхностным дыханием.
Бутейко К. П. с помощью созданного им самим уникального комплекса приборов (см. «Изобретатель и рационализатор», 1962г. №5) получил зависимость основных разрушительных процессов в организме с внешним дыханием и тем самым расшифровал и доказал действие глубокого дыхания через создаваемый им недостаток СО2 в лёгких, в крови и клетках организма.
Если содержание СО2 в альвеолах лёгких становится ниже 3%, наступает гибель клеток и всего организма. Это доказал в экспериментах на животных ещё в 1909 году английский физиолог Гендерсон (Henderson; 1909, Amer. J. Physiol., № 23)
|
|
|
Открытие вреда глубокого дыхания ясно показало, что ОРГАНИЗМ ЗАЩИЩАЕТСЯ ОТ ПОТЕРИ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА сужением каналов, по которым происходит отток СО2 из организма, а также нарушениями функций кровообращения и внешнего дыхания.
Стало быть, хронический насморк, заложенность носа, полипы в носу, слизь и мокрота в лёгких, деформация грудной клетки и позвоночника, остеохондрозы и сколиоз; спазм гладкой мускулатуры трахеи, бронхов и артериальных сосудов; склероз, фиброз и кальциноз лёгких; склероз и кальциноз артериальных сосудов; разрушение лёгочной ткани, понижение артериального давления, разрушение эритроцитов, низкое содержание гемоглобина, аритмии, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, гиперфункция щитовидной железы, склероз тканей (уплотнение стенок клеток)… – всё это защитные реакции организма на потерю углекислого газа.
Исходя из этого, бороться с защитными реакциями организма неразумно. Надо восстановить главную функцию – функцию дыхания, и достичь должного, нормального уровня содержания СО2. Каким образом? – Исправлением глубины дыхания до нормы. И тогда защитные реакции организма сами исчезнут.
|
|
|
Без знания причины болезни возможно только временное снятие её симптомов, но совершенно невозможно организовать эффективную профилактику, предупреждение болезни. Так как ликвидация симптомов болезни с помощью медикаментов не ликвидирует причину – глубокое дыхание, а зачастую (например, при применении спазмолитиков) даже усиливает выведение СО2 из организма, то такое «лечение» гарантирует неизлечимость и прогрессирование болезни.
Важность той или иной функции организма или механизма регуляции и восстановления функции можно определить так. Чем важнее функция, тем сильнее нарушения в её работе сказываются на здоровье. Правильная работа более важного механизма может привести к полному или частичному восстановлению правильности работы менее важного механизма. Исправление работы менее важного механизма не обеспечивает восстановление правильности работы более важного механизма. С этой позиции наиболее важной для здоровья и жизни являются функция дыхания и механизмы регуляции и восстановления функции дыхания.
ШАГ ПЕРВЫЙ
Человек, решивший восстановить и укрепить здоровье, сначала должен наблюдать, как меняется внешнее дыхание в различных жизненных ситуациях, как дышат люди вокруг. То есть использовать дыхание как ИНДИКАТОР для выявления, что идёт на пользу, а что во вред. Если дыхание в покое стало углубляться, стало видимым и слышимым – стало быть, началось разрушение тела и разума, хотя ощутимых симптомов ещё может и не быть. Углубление, а потом и учащение дыхания – это начало патологии, начало болезни. Нужно подметить такой факт, что если дыхание углубляется, то становится хуже, симптоматика усиливается. Если глубина дыхания уменьшается – наступает улучшение самочувствия, симптомы уменьшаются или вовсе исчезают.
|
|
|
На первом шаге возьми себе в учителя природу собственного дыхания. Изучай, исследуй своё дыхание. Наблюдай, как воздух входит в тело и выходит из тела. Что при этом происходит с грудной клеткой, с животом? Какие ощущения при движении воздуха в носу, в носоглотке, в трахее, в бронхах?… Чем чувствуешь своё дыхание? Всегда ли воздух заходит через нос? В покое, при ходьбе, при разговоре? Всегда ли хватает дыхания через нос? Или же ты ощущаешь только два состояния: «дышу» и «не дышу»? При исправлении глубины дыхания не нужно много знать о дыхании, но нужно очень много чувствовать. Чувствовать скорость движения воздуха по воздухоносным путям. Чувствовать объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха…
|
|
|
Для начала нужно научиться внимать дыханию, слушать его, видеть и ощущать. Если человек не чувствует своего дыхания, не чувствует, что происходит при вдохе и выдохе, какие мышцы участвуют в процессе замены воздуха в лёгких, если человек не ощущает углубления своего дыхания, то в этом случае он не сможет управлять своим дыханием. Стало быть, метод нормализации дыхания для него не подходит. Не будет внимания к дыханию – не будет и результата.
Также нужно усвоить основы углеродной теории дыхания, построенной на главенствующей роли углекислого газа а не кислорода, так как метод требует осознанного отношения к процессу оздоровления через управление функцией дыхания.
Глубокое дыхание через создаваемый недостаток углекислого газа приводит:
- к возбуждению центральной нервной системы и к её ненормальной работе; нарушается работа дыхательного и сосудодвигательного центров; нарушается сон; появляются вспыльчивость, раздражительность, бессонница, агрессивность; появляется чувство беспричинного страха, неврастения, истерия, вплоть до приступов эпилепсии;
- к нарушению обмена веществ (за счёт сдвига рН внутренней среды организма от нормы); что резко меняет активность всех витаминов, ферментов, гормонов и течение почти всех биохимических реакций. И бестолку принимать минерало-витаминные комплексы. Они в условиях глубокого дыхания, в условиях недостатка СО2 не «работают»;
- к всевозможным спазмам (бронхов, артерий, пищевода, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, протоков поджелудочной железы, почечных лоханок, мочепроводящих путей, маточных труб, матки...);
- к кислородному голоданию всех клеток нашего организма, так как ещё более 125 лет назад (1892г.) был открыт закон Вериго-Бора: «Уменьшение содержания углекислого газа в крови усиливает химическую связь кислорода с гемоглобином эритроцитов». Этот закон в сочетании со спазмом бронхов и артерий в 6-8 раз уменьшает поступление кислорода в мозг, сердце, почки, печень и другие органы и создаёт кислородное голодание тканей и клеток от ненормального глубокого дыхания!!!
Головной мозг, по весу составляющий всего лишь 1/50 от всего тела, потребляет четвёртую (!!!) часть кислорода, поступающего в организм. Глубокое дыхание, нарушая обмен веществ и приводя к кислородному голоданию коры головного мозга, вызывает самое страшное – потерю разума, массовое оглупление людей.
Глубокое дыхание – основная, главная причина потери сообразительности, способности к концентрации, способности критически и логически мыслить, обобщать, выводить закономерности, обрабатывать информацию.
Глубокое дыхание ухудшает слух, зрение, осязание, обоняние и вкус; ухудшает память. То есть, глубокое дыхание лишает человека инструментов познания мира, лишает способности ориентироваться в этом мире. Глубокодышащему человеку природный мир становится неинтересен. Ему необходимы более мощные искусственные раздражители – яркий свет, громкая музыка, резкие запахи, усилители вкуса. У него извращается не только обоняние и вкус, но и мировоззрение…
Глубокое дыхание через создаваемый недостаток СО2 возбуждает подкорковые структуры мозга. И тогда подсознательные инстинкты самосохранения (агрессия, эгоцентризм, алчность), размножения и потребления пищи активизируются. Человек теряет то, что помогает ему оставаться человеком. Теряет те качества, которые и делают нас людьми среди людей. Теряет достоинство, совесть, честь, стыд, разумность, великодушие, честность, порядочность, благородство, милосердие, искренность, добродушие, альтруизм, чувство единения, превращаясь в эгоистичную, тупую, алчную, звероподобную тварь.
Появляется страх. Страх потери рождает агрессию, ревность, зависть и алчность. Начинается сумасшествие, безрассудное потребительство и погоня за материальными благами, за роскошью и удовольствиями. А далее моральное, физическое и психическое разложение (то есть вырождение самого человека и его рода); одурманивание себя наркотиками, табаком и алкоголем.
Бутейко Константин Павлович сформулировал Закон дыхания:
«Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем больше повреждён его разум, тем ближе смерть.
Чем меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».
Научиться глубокому дыханию очень просто, так как при углублении дыхания по принципу положительной обратной связи запускаются ПОРОЧНЫЕ КРУГИ УВЕЛИЧЕНИЯ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ.
А именно. Углубление дыхания через недостаток углекислого газа возбуждает нервную систему. Это возбуждение затрагивает и дыхательный центр, который посылает дополнительные импульсы на дыхательную мускулатуру. Что, в свою очередь, приводит к углублению дыхания. Всё! Первый порочный круг замкнулся! Чем глубже дышишь, тем больше волнуешься (грудь «пошла волной»), нервничаешь и возбуждаешься, а само возбуждение углубляет дыхание. Возбуждение нервной системы приводит, как минимум, к раздражению, к нервозности, но может закончиться приступом истерии, панической атакой и даже эпилептическим припадком.
Дальнейшее углубление дыхания приводит к тому, что внешнее дыхание (вентиляция лёгких) начинает регулироваться не по углекислому газу, а по кислороду. Из-за спазма сосудов и бронхов и по закону Вериго-Бора уменьшается поступление кислорода в клетки. Кислородное голодание через нервные и другие связи «стимулирует» дыхание, возбуждая дыхательный центр. Человек жадно и глубоко дышит и… приходит к усилению спазма бронхов и сосудов, к ещё более прочной связи кислорода с гемоглобином, что в конечном итоге усиливает кислородное голодание. Всё! Второй порочный круг замкнулся!
Эти порочные самоподдерживающиеся круги углубления дыхания приводят к тому, что организм, как система, идёт «в разнос». Всё рушится, и человек в панике хватается за таблетки, микстуры, ингаляции, инъекции, операции…
Далее будут приведены некоторые (наиболее часто встречающиеся) причины углубления дыхания, так сказать, «спусковые крючки» запуска порочных кругов гипервентиляции.
Разорвать эти порочные круги можно волевыми, сознательными усилиями самого больного, что было показано на официальных апробациях метода ВЛГД в учреждениях Минздрава СССР в присутствии врачей в 1968-1981 годах. Были даны положительные отзывы, подтверждённые решением Ученого совета Минздрава СССР от 15.07.1982г.
Любая технология гарантирует результат при неукоснительном последовательном исполнении алгоритма, выполнения всех его этапов. С методом ВЛГД это важно как никогда, так как дыхание – это важнейшая функция организма. Не усвоив и не освоив один этап не следует перепрыгивать на следующий.
НА ВТОРОМ ЭТАПЕ
исправления глубины дыхания необходимо научиться измерению контрольной паузы (КП), глубины дыхания (ГД) и коэффициента здоровья (КЗ). Ибо менять дыхание, не измеряя его, неразумно.
Нужно обязательно ежедневно утром (через 5 минут после пробуждения), через полчаса после обеда и перед сном измерять длительность остановки дыхания – длительность контрольной паузы в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением контрольной паузы и особенно после неё не дышать глубоко! Контрольная пауза – эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного и полного выдоха. Если дыхание после паузы «сорвалось» и углубилось (увеличилось в объёме) – это ошибка! Значит, была сделана не контрольная пауза, а насильственная задержка дыхания.
Желательно длительность контрольной паузы измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается соблюдать следующие требования:
– отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных пять минут отдыха сидя);
– сесть ровно, добиться ощущения вытянутости позвоночника, плечи расправить и опустить;
– выдох должен быть естественным – обычным, спокойным, плавным, полным, сделанным без усилий;
– для исключения самообмана следует держать рот закрытым и закрыть ноздри пальцами во время паузы;
– зафиксировать время начала паузы, взгляд направить в брови; во время паузы на часы не смотреть, чтобы не было соблазна потянуть паузу подольше.
Момент начала КП – это момент окончания выдоха.
Момент конца КП – это момент появления напряжения в каких-либо мышцах, участвующих во вдохе.
После остановки дыхания сначала нет никаких ощущений. Потом появляется ощущение недостатка воздуха. Некоторое время спустя возникает напряжение в мышцах, которые обеспечивают втягивание воздуха в лёгкие. Чаще всего это непроизвольное сокращениедиафрагмы. Она в этот момент дёргается как при икоте. Или напрягаются межрёберные мышцы, которые поднимают рёбра (грудная клетка увеличивается в объёме). Этим напряжением мышц функциональная система дыхания объективно (без участия сознания человека, независимо от того, насколько сильно он хочет вдохнуть) реагирует на прекращение вентиляции лёгких.
Если КП меньше 60 секунд, то у Вас дыхание глубокое и содержание углекислого газа в альвеолах легких меньше НОРМЫ, меньше 6,5 объёмных % (или давление СО2 меньше 46,4 мм рт. ст.).
Глубину дыхания (ГД) в процентах от индивидуальной нормы К.П. Бутейко предложил вычислять по формуле:
ГД = (60 :КП) · 100%
Например, удалось остановить дыхание после обычного выдоха на 15 секунд (до первого напряжения мышц), и дыхание после паузы не углубилось. Тогда глубина дыхания равна (60:15)·100% = 400%. Главный диагноз, который Вам не поставят ни в одной больнице мира – троекратное «переедание» воздухом. То есть, Вы дышите за себя и ещё за трёх человек. Ещё раз напомним, что глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха.
К.П. Бутейко предложил «Способ определения содержания СО2 в лёгких с помощью контрольной паузы после выдоха» (авторское свидетельство №1593627 от 22.05.90 г. с приоритетом от 17.10.86 г.), позволяющий вычислить содержание СО2 в альвеолах легких в объёмных процентах по формуле:
Р = 3,5 + 0,05 · КП
Контрольная пауза оказалась таким точным и информативным показателем, что всё, что есть в медицине, с ней не может сравниться. Не было случая, чтобы у человека КП была 60 и более секунд, и он болел какой-либо хронической (то есть неизлечимой) болезнью. И не было случая, чтобы пауза была 30, 20 или 5 секунд и человек был здоровым. Это полностью исключено.
Кардиограмма, температура и общий анализ крови и мочи малоинформативны. Контрольная же пауза – это интегральный показатель состояния организма, так как дыхание – это важнейшая функция организма, которая связана со всеми остальными функциями.
Не ленитесь ежедневно измерять контрольную паузу, и будете точно знать, каково Ваше состояние и куда Вы идёте. Если контрольная пауза сокращается, то это путь к болезням, к неразумности и к гибели. Если же длительность КП растёт, стало быть, глубина базального дыхания уменьшается, и Вы становитесь более здоровым, более спокойным, более разумным и более выносливым. Базальное дыхание – это то дыхание, которое идёт и день и ночь. То дыхание, которое происходит постоянно. Это наше всегдашнее дыхание.
С помощью контрольной паузы удалось вычислить коэффициент здоровья:
КЗ = КП : 60
Если КП=15 сек, то коэффициент здоровья равен 15/60 = 1/4. Если КП=30сек, то человек наполовину здоров. Если КП=180, то про таких в народе говорят, что он – трёхжильный. «Никто того не ведает, когда трёхжильный спит и чем обедает».
Контрольная пауза абсолютно точно ставит диагноз о наличии у Вас болезни глубокого дыхания. И потому бесполезно лечить что-либо чем-либо, если не восстановлена норма функции дыхания. ПОЙМИТЕ ЭТО!!!
В Н И М А Н И Е ! ! !
Контрольная пауза – только для контроля, только для измерения, а не для тренировки. В лице контрольной паузы человек, который решил нормализовать дыхание и не спешит умирать, получает надёжного проводника на пути в страну здоровья и активного долголетия. Контрольная пауза – это компас, указующий верный путь. С помощью контрольной паузы легко определить то, что способствует нормализации глубины дыхания и то, что мешает уменьшить глубину дыхания.
ТРЕТИЙ ЭТАП
На основе своего Открытия Бутейко К.П. предложил высокоэффективный, абсолютно безопасный, безлекарственный, не имеющий противопоказаний, простой, доступный и легко контролируемый самим человеком способ нормализации дыхания (авторское свидетельство №1067640 от 15.09.83 г. с приоритетом от 29.01.62 г.). Способ дыхания по Бутейко звучит так: «для лечения уменьшают дыхание в переносимом пациентом объёме, добиваясь повышения давления СО2 в альвеолах лёгких на 3-7 мм рт. ст. за сутки».
Способ осваивают все психически нормальные люди, начиная с 3-х летнего возраста.
По мере выработки привычки слежения за своим дыханием, и безошибочного измерения КП, уменьшение глубины дыхания используют не только как индикатор, но и как СРЕДСТВО для снятия симптоматики или приступов, для снятия проявлений болезни глубокого дыхания. То есть, не хватаемся сразу за таблетки, порошки, микстуры, капли, спреи…, а начинаем уменьшать глубину дыхания в переносимом объёме, до появления ощущения маленького недостатка воздуха.
Главный показатель успешного освоения способа постепенного уменьшения глубины дыхания – это умение снимать беспокоящие Вас симптомы болезни глубокого дыхания.
Нужно освоить дыхание только через нос и выработать привычку дышать через нос даже при умеренной физической нагрузке.
Потом научиться дышать беззвучно (не сопеть).
Далее, сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя. Так как сейчас человек большую часть своей жизни проводит сидя. И его можно смело назвать не Homosapiens (человек разумный), а Homosedentarius – человек сидячий.
Далее, научиться расслаблять мышцы грудной клетки и брюшной стенки.
Самое главное в способе уменьшения глубины дыхания, хотя и самое трудное – расслаблять диафрагму – грудобрюшную перегородку.
И, наконец, научиться снимать приступы болезни глубокого дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц. Только «пошёл» вдох – расслабьте мышцы, участвующие во вдохе. Напряжение как бы тает. Уменьшайте скорость и объём каждого вдоха за счёт размягчения. Причём расслабление не должно вызывать большого желания вдохнуть побольше. Расслаблять мышцы нужно ДО ПОЯВЛЕНИЯ ОЩУЩЕНИЯ МАЛЕНЬКОГО, ЕДВА ОЩУТИМОГО НЕДОСТАТКА ВОЗДУХА.
Приступ болезни глубокого дыхания – это не только, когда что-то болит. Это не только симптом болезни, но и если проголодался, если мёрзнешь, если не можешь успокоиться или не можешь заснуть. И когда устал, и когда ослаб, раздражён или когда плохое настроение. И когда тревожно или чего-то боишься. И когда хочется пить…
В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ УМЕНЬШЕНИЕ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ ПОМОЖЕТ.
На вопрос «Что делать?», отвечаем открытым текстом:
Дата добавления: 2021-01-20; просмотров: 32; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!