Обучение напрыгивания для атакующего удара
Для изучения технике прыжка с разбега следует выполнять его в начале с одного шага, затем с двух, и с трех шагов.
1. И.п. полстопы левой ноги впереди правой на пятках (для правшей), туловище наклонено вперед, руки максимально отведены назад-вверх. Опережающий мах руками вниз-вперед-вверх, перекат с пяток на носки, прыжок вверх.
2. И.п. левая нога немного впереди правой (для правшей), вес тела на впереди стоящей ноге, туловище слегка наклонено вперед, руки впереди-внизу - сделать шаг, вынося прямую правую ногу (стопорящий шаг), руки одновременно отводятся назад на замах, приставить левую (несколько впереди правой) ногу, выполнить мах руками и осуществить прыжок вверх.
3. То же, но акцентируя внимание на опережающем маховом движении руками.
4. То же, но стопорящий шаг выполнять скачком. Особое внимание обратить на постановку стопорящей ноги и согласованную работу рук и ног.
5. То же, но с трех шагов.
6. То же, но с небольшого разбега.
При выполнении прыжка с разбега часто встречаются следующие ошибки:
· в стопорящем шаге ногу ставят не на пятку, а на полную стопу, в результате чего приобретенная скорость резко гасится, нужный стопорящий эффект отсутствует, высота прыжка резко снижается;
· перед отталкиванием игрок останавливается, что не позволяет ритмично преобразовывать горизонтальную скорость поступательного движения в вертикальную – высота прыжка уменьшается;
|
|
|
· нет опережающего махового движения руками, что также уменьшает высоту прыжка и не позволяет в дальнейшем осуществить удар по мячу на максимальной для нападающего высоте.
Контрольные вопросы:
1. Назовите последовательность движения при выполнении передачи мяча за голову.
2. Какие существуют ориентиры для качественного выполнения передачи мяча за голову?
3. Назовите последовательность обучения передачи мяча.
4. Назовите упражнения по совершенствованию передачи мяча.
5. Назовите ошибки при обучении передачи мяча за голову.
6. На какую ногу выполняется напрыгивание для атакующего удара?
7. Как ставится нога при напрыгивании для атакующего удара?
8. Назовите последовательность обучения напрыгивания для атакующего удара
9. Назовите ошибки при обучении напрыгивания для атакующего удара.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 93; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!