Техника напрыгивания для атакующего удара
Техника и методика обучения передачи мяча сверху двумя руками за голову.
2. Техника и методика обучения напрыгивания для атакующего удара.
1. Техника и методика обучения передачи мяча сверху двумя руками за голову.
Передача за голову является вариантом выполнения верхней передачи мяча двумя руками.
Техника передачи несколько отличается от передачи вперед, руки располагаются точно над головой с ярко выраженным тыльным сгибанием ладоней. Выходить под мяч надо так, чтобы он был точно над головой. При подлете мяча и в начале контакта с ним руки и туловище смещаются вверх-назад (рис. 1).
Рисунок - 1. Передача мяча за голову
Обучение передаче мяча за голову
Последовательность обучения и принципы подбора упражнений аналогичны обучению передачи мяча вперед. Прежде чем обучать передачу мяча за голову, необходимо изучить передачу двумя руками над собой. Для того, чтобы передача за голову летела точно, обучающийся должен учитывать определенные ориентиры; сетка, стены, балки на потолке, линии и размеры площадки.
1. В и.п. для передачи - выполнять имитацию приема.
2. В тройках: двое на боковых, третий между ними. Один набрасывает мяч на игрока, стоящего в центре, тот выходит под траекторию полета мяча и ловит его в и.п. для передачи, после чего броском-передачей выполняет передачу за голову. Разворачивается лицом к другому партнеру и выполняет то же самое.
|
|
|
3. То же, но центральный игрок одну передачу выполняет над собой, вторую за голову.
4. То же, но игрок, стоящий в центре, выполняет передачу за голову без промежуточной передачи над собой.
5. В тройках: один в глубине площадки в зоне 6 (5,1), второй у сетки правым боком, третий за его спиной на расстоянии 3 м. Из глубины мяч передачей посылается к сетке, второй выполняет передачу за голову, оттуда мяч передается в глубину площадки.
Ошибки при обучении передач
· несвоевременный выход под мяч (запаздывание);
· отсутствие остановки после передвижений (прием выполняется в движении);
· несимметричное положение кистей в момент касания мяча;
· широко разведены руки, слишком низкое или высокое положение кистей;
· кисти рук не образуют «ковш»;
· несогласованное движение звеньев тела, неполное выпрямление ног и рук.
Ошибки следует исправлять сразу и индивидуально, для чего используют повторные показы, подводящие упражнения.
Примерные упражнения для совершенствования передач
1. В парах. Передача сверху над собой, поворот на 180º и передача мяча, стоя спиной к партнеру, партнер выполняет тоже.
2. В тройках: двое на боковых, один между ними. Первый от боковой выполняет передачу в центр, второй возвращает передачу первому. Первый выполняет передачу на второго, он выполняет передачу за голову третьему на боковую, тот выполняет обратную передачу первому (рис. 2).
|
|
|
 |
Рисунок - 2. Передача мяча за голову в тройках
3. То же, но за игроком 1 стоят 2-3 игрока, и игроки перемещаются за мячом.
4. Занимающиеся располагаются в зонах 6, 3, 2. Мяч из зоны 6 передают в зону 3 (игрок стоит правым боком к сетке), из зоны 3 в зону 2, из зоны 2 в зону – 6 и т.д. После 6-8 передач игроки меняются местами.
5. То же, но в зоне 6 два или более игроков, и игроки перемещаются за мячом (рис. 3).
6. Расположение то же, с двух сторон площадки. Игроки зон 2 мяч посылают через сетку в зону 6. Игроки на противоположной стороне выполняют то же упражнение.
7. Учебная игра – вторая передача на удар, выполняется только за голову.
 | |||
 | |||
Рисунок – 3. Передача мяча в тройках у сетки
8. Игра 2´2, 3´3 в отведенных границах с использованием только передачи сверху (и ее разновидностей).
2. Техника и методика обучения напрыгивания для атакующего удара.
Атакующий удар – технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки.
|
|
|
При выполнении атакующего удара (рис. 4) выделяют четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу и приземление.
Атакующий удар, это единственный технический прием который изучается по частям, и происходит в следующей последовательности: разбег и прыжок, удар по мячу, соединение с мячом.
Техника напрыгивания для атакующего удара
Длина разбега 2-4 м (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его выполнение тратится меньше, скорость движения возрастает. Иногда эти два шага называют «поисковыми». На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Последний шаг перед прыжком выполняется скачком (напрыгивание). Игрок выполняет широкий стелющий (вдоль пола) шаг на прямую правую (если игрок правша) или левую (если игрок левша) ногу. Нога ставится прямая на пятку, стопа находится в положении разгибания. Только при такой жесткой постановке ноги возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге игрок отталкивается от опоры и очень быстро ставит ее несколько впереди правой (левой).
|
|
|
Рисунок - 4. Прямой нападающий удар
Одновременно с напрыгиванием обе руки отводятся назад-вниз на замах. При отталкивании движение в первую очередь начинают руки – по дуге вниз-вперед-вверх. Маховое движение заканчивается резкой остановкой рук в момент, когда кисти вынесены над головой.
Ноги включаются в отталкивание несколько позже, когда ОЦТ игрока находится сзади опоры, их разгибают во всех суставах.
Высота прыжка зависит от ритмичного перехода горизонтальной скорости разбега в вертикальную, от скорости махового движения рук и величины сгибания ног в коленях в конце разбега. Этот угол не должен быть меньше 90º.
С момента отрыва ног от опоры тело игрока движется вверх и несколько вперед – это фаза взлета. Для борьбы с горизонтальным «сносом» следует в момент отрыва ног от опоры верхнюю часть туловища отводить назад.
Приземляется игрок на согнутые ноги, что позволяет сразу перейти к последующим действиям.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 235; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!