Требования к технике выполнения упражнений

Подгруппа 1 (школьники)

1) Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу, без учета времени. Исходное положение: упор лежа на прямых руках, руки на 1-1,5 ширине плеч на уровне груди, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, обе стопы упираются в пол. Сгибание рук до касания грудью контактной платформы высотой 3-5 см и возвращение в исходное положение. Упражнение выполняется без учета времени, но без нарушений исходного положения.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги»; 2) касание контактной платформы животом вместо груди; 3) касание пола животом или коленом (коленями); 4) неполное или неодновременное разгибание рук; 5) перенос веса тела с рук на грудь при касании грудью платформы («лег грудью на платформу, руки отдыхают»). При нарушении исходного положения для отдыха (касание пола коленом или животом, упор лежа на одной руке, нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги») упражнение останавливается.

2) Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу, 30 сек. Требования к технике – аналогичны предыдущему упражнению.

3) Приседания, 1 мин. Исходное положение: ноги 1-1,5 ширины плеч, стопы полностью касаются пола, туловище – прямо, без наклона вперед. Положение рук – произвольное, кроме касания и упора руками в бедра, разрешены маховые движения руками. Сгибание ног не менее чем до 90 градусов с полным их выпрямлением. Упражнение выполняется в течение 1 мин.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) отрыв пяток от пола; 2) опора руками в бедра; 3) сгибание ног менее чем на 90 градусов; 4) неполное выпрямление ног; 5) значительный наклон корпуса вперед.

4) Поднимание туловища из положения лежа на спине , 1 мин. Исходное положение лежа на спине, руки за головой «в замок», лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Подъем туловища выполняется до касания локтями бедер (коленей) с последующим возвратом в исходное положение. Упражнение выполняется в течение 1 мин.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) отсутствие касания локтями бедер (коленей); 2) отсутствие касания лопатками пола; 3) размыкание пальцев рук «из замка»; 4) смещение таза (поднимание таза); 5) изменение прямого угла согнутых ног.

5) Прыжки на скакалке. Упражнение выполняется в течение 1 мин., разрешены перерывы на отдых в положении стоя, время при этом не останавливается. Категория 1 (7-8 лет) – любой способ прыжков на скакалке с одним оборотом в воздухе. Категории 2 (9-10 лет), 3 (11-12 лет) и 4 (13-14 лет) – прыжки на скакалке с одним оборотом в воздухе с прямым вращением двумя ногами одновременно без промежуточного подпрыгивания. Если участник сбился и перешагнул (перепрыгнул) через скакалку, чтобы начать прыжки заново, - этот «прыжок» не засчитывается.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) перешагивание (перепрыгивание) через скакалку без предшествующего махового движения руками при первом прыжке; 2) перешагивания через скакалку вместо прыжков в категории 1 (7-8 лет); 3) нарушение техники прыжков в категориях 2 (9-10 лет), 3 (11-12 лет) и 4 (13-14 лет).

6) Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами. Исходное положение: стоя на платформе, ноги вместе, в коленях выпрямлены. Наклон к прямым ногам, фиксация положения в течение 5 сек. Наклон ниже уровня платформы измеряется в сантиметрах с точностью до 0,5 см со знаком «минус» от верхнего края платформы вниз (пример «-5,5 см», т.е. «5,5 см ниже уровня платформы»). Наклон до касания платформы - «0 см». Наклон выше уровня платформы измеряется в сантиметрах с точностью до 0,5 см со знаком «плюс» от верхнего края платформы вверх (пример «+3 см», т.е. «3 см выше уровня платформы»). При разновысоком положении ладоней в момент фиксации, результат определяется по худшей руке.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) сгибание ног в коленях; 2) отсутствие фиксации результата в течение 5 сек.; 3) фиксация результата пальцами одной руки.

7) Поперечный шпагат. Исходное положение: ноги прямые в коленях, пятки и таз находятся на одной линии, руки упираются в пол. Упражнение оценивается качественно. Критерии оценки:

- «1 полный шпагат» - полный шпагат с касанием паховой областью пола, ноги в коленях прямые, пятки и таз находятся на одной линии, руки вытянуты в стороны, возможность находиться в этом положении длительное время.

- «2 полный шпагат» - полный шпагат с касанием паховой областью пола, ноги в коленях прямые, пятки и таз находятся на одной линии, руки вытянуты в стороны, возможность находиться в этом положении несколько секунд.

- «3 неполный шпагат, оценка отлично» - расстояние от паховой области до пола – менее 5 см, ноги в коленях прямые, пятки и таз находятся на одной линии.

- «4 неполный шпагат, оценка хорошо» - расстояние от паховой области до пола – 5-10 см, ноги в коленях прямые, пятки и таз находятся на одной линии.

- «5 неполный шпагат, оценка удовлетворительно» - расстояние от паховой области до пола – 10-30 см, ноги в коленях почти прямые, пятки и таз находятся на одной линии.

- «6 неполный шпагат, оценка неудовлетворительно» - расстояние от паховой области до пола – 30-50 см, ноги в коленях почти прямые, пятки и таз находятся на одной линии.

- «7 неполный шпагат, оценка неудовлетворительно» - расстояние от паховой области до пола – более 50 см, ноги в коленях почти прямые, пятки и таз находятся на одной линии.

- «8 дисквалификация» - условиями дисквалификации является неправильное исходной положение: 1) ноги сильно согнуты; 2) таз значительно отклоняется от линии пяток вперед или назад.

8) Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Прыжок вперед выполняется одновременным толчком двух ног, допускаются махи руками. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего места приземления любой части тела участника. Дается три попытки, в зачет идет лучшая.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) заступ за линию отталкивания или касание ее; 2) отталкивание с предварительного подскока; 3) поочередное отталкивание ногами; 4) уход с места приземления назад по направлению прыжка.

9) Метание медбола. Метание медбола выполняется с места способом «двумя руками от разноименного плеча» без заступа за линию метания после броска. Запрещено метать медбол с отведением рук назад за линию разноименного плеча. Выполняется две попытки, в зачет идет лучшая. Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии метания до места приземления спортивного снаряда. В категориях 1 (7-8 лет) и 2 (9-10 лет) производится метание медбола весом 2 кг. В категориях 3 (11-12 лет) и 4 (13-14 лет) производится метание медбола весом 3 кг.

Ошибки, в результате которых упражнение не засчитывается: 1) заступ за линию метания; 2) нарушение техники метания; 3) медбол не попал в сектор для метания.

10) Подтягивания из виса на высокой перекладине. Исходное положение: вис на высокой перекладине, кисти рук на ширине плеч, ноги не касаются пола или стены. Подтягивание выполняется до положения «подбородок выше перекладины» без учета времени, любым хватом, но без перерывов на отдых с нарушением исходного положения. Разрешена смена хватов. При одинаковом результате преимущество отдается прямому хвату.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) подтягивание выполняется до положения «подбородок ниже перекладины»; 2) касание ногами пола или стены.

11) Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине с прямыми ногами. Исходное положение: участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. После этого под ноги подставляется опора, и участник выпрямляет руки. Из исходного положения участник подтягивается до касания подбородком «ограничителя» грифа перекладины.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) хват снизу одной или двумя руками; 2) подтягивание рывками или с прогибом туловища; 3) подбородок не касается «ограничителя» грифа перекладины.

Подгруппа 2 (дошкольники)

2) Приседания, 30 сек. Исходное положение: ноги 1-1,5 ширины плеч, стопы полностью касаются пола, туловище – прямо, без наклона вперед. Положение рук – произвольное, кроме касания и упора руками в бедра, разрешены маховые движения руками. Сгибание ног не менее чем до 90 градусов с полным их выпрямлением. Упражнение выполняется в течение 30 сек.

3) Поднимание туловища из положения лежа на спине , 30 сек. Исходное положение лежа на спине, руки перед собой, лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Подъем туловища выполняется до прямого угла с последующим возвратом в исходное положение. Упражнение выполняется в течение 30 сек.

Ошибки, при которых упражнение не засчитывается: 1) недостаточный угол подъема туловища; 2) отсутствие касания лопатками пола; 3) захват руками за ноги.

4) Прыжки на скакалке. Упражнение выполняется в течение 30 сек. любым способом прыжков на скакалке с одним оборотом в воздухе. Разрешены перерывы на отдых в положении стоя, время при этом не останавливается. Если участник сбился и перешагнул (перепрыгнул) через скакалку, чтобы начать прыжки заново, - этот «прыжок» не засчитывается. В категория 5 (4 года) – засчитываются перешагивания через скакалку, в остальных категориях – только прыжки.

5) Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами. Исходное положение: стоя на платформе, ноги вместе, в коленях выпрямлены. Наклон к прямым ногам, фиксация положения в течение 5 сек. Наклон ниже уровня платформы измеряется в сантиметрах с точностью до 0,5 см со знаком «минус» от верхнего края платформы вниз (пример «-5,5 см», т.е. «5,5 см ниже уровня платформы»). Наклон до касания платформы - «0 см». Наклон выше уровня платформы измеряется в сантиметрах с точностью до 0,5 см со знаком «плюс» от верхнего края платформы вверх (пример «+3 см», т.е. «3 см выше уровня платформы»). При разновысоком положении ладоней в момент фиксации, результат определяется по худшей руке.

6) Поперечный шпагат. Исходное положение: ноги прямые в коленях, пятки и таз находятся на одной линии, руки упираются в пол. Упражнение оценивается качественно. Критерии оценки:

- «8 дисквалификация» - условия дисквалификации является неправильное исходной положение: 1) ноги сильно согнуты; 2) таз значительно отклоняется от линии пяток вперед или назад.

7) Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Прыжок вперед выполняется одновременным толчком двух ног, допускаются махи руками. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего места приземления любой части тела участника. Дается три попытки, в зачет идет лучшая.

8) Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине с согнутыми ногами. Исходное положение: участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. После этого ноги сгибаются, под ноги подставляется опора, и участник выпрямляет руки. Из исходного положения участник подтягивается до касания подбородком «ограничителя» грифа перекладины.

Форма одежды

Участники Турнира должны быть одеты в чистую спортивную форму: шорты и футболку (майку), спортивные штаны и футболку (майку) или штаны от кимоно и футболку (майку). Вместо футболки (майки) допускается толстовка с длинным рукавом или спортивная куртка. На усмотрение тренера спортивно-оздоровительной или учебно-тренировочной группы разрешается сменная спортивная обувь при занятиях в зале без специализированного покрытия.

Подведение итогов

Турнир проводится в форме многоборья с суммированием баллов, полученных из результатов в отдельных упражнениях. В Подгруппе 1 (школьники) – 11 соревновательных упражнений, в Подгруппе 2 (дошкольники) - 8. В виде исключения при невозможности провести соревнование по отдельному упражнению из-за отсутствия инвентаря, затруднений в судействе или иных причин, по совместному решению тренеров всех участвующих в Турнире спортивно-оздоровительных и учебно-тренировочных групп, упражнение может быть исключено из программы.

В соответствии с занятым в своей категории местом каждый участник за каждое упражнение получает баллы, соответствующие занятому месту.

При одинаковом результате в упражнении участники занимают одинаковое место и получают средний балл. Например, 3. Приседания, 1 мин.:

1. Иванов И.А. – результат 65 - 1-3 место – 2 балла ( (1+2+3)/3)=2 )

2. Петров А.В. – результат 65 - 1-3 место – 2 балла

3. Сидоров Е.И. – результат 65 - 1-3 место – 2 балла

4. Николаев В.С. – результат 64 - 4 место – 4 балла

Победитель определяется по наименьшему количеству набранных баллов по сумме всех упражнений.

При равенстве набранных баллов преимущество отдается следующим упражнениям:

Подгруппа 1 (школьники).

1. Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу, без учета времени.

2. Приседания, 1 мин.

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине, 1 мин.

4. Прыжки на скакалке, 1 мин.

5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами, фиксация 5 сек.

Подгруппа 2 (дошкольники).

1. Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу, без учета времени.

2. Приседания, 30 сек.

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине, 30 сек.

4. Прыжки на скакалке, 30 сек.

5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами, фиксация 5 сек.

Таким образом, при равенстве набранных баллов побеждает тот, кто получил меньше баллов по упражнению 1. Если при этом баллы по-прежнему остаются равными, - то по упражнению 2 и т.д.

Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 99; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 12

Мы поможем в написании ваших работ!