Глава 2. Дыхательная гимнастика в ДОО
Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой
Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь - пение самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает даже певческий голос, то есть, самую сложную функцию, по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые, и прежде всего дыхание.
Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку.
Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, помогает при массе различных заболеваний органов и систем.
Лечебное воздействие гимнастики
Если систематически выполнять стрельниковскую дыхательную гимнастику (два раза в день- утром и вечером, по 1200 вдохов-движений за одно занятие), то результаты не замедлят сказаться.
|
|
|
Стрельниковская гимнастика оказывает на организм человека комплексное воздействие:
- положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
- способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных
регуляций со стороны центральной нервной системы;
-улучшает дренажную функцию бронхов;
- восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
- устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной
системе (спайки, слипчатые процессы);
- способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово- и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений;
- налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;
- исправляет развивающиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;
-повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние у больных.
Сознательно управление дыханием дает человеку небывалое могущество. Самостоятельно меняя способы дыхания, можно произвольно регулировать физиологические процессы и функции организма, добиваться удивительных результатов в исцелении.
|
|
|
Особое внимание при выполнении упражнений обращается на осанку.
Повторение упражнений 2-3 раза. (Приложение 1)
Дыхательная гимнастика по методу К.П.Бутейко
Метод Бутейко - это система специальных знаний, раскрывающая внутренние резервы организма и позволяющая управлять дыхательной функцией человека, что даёт возможность сразу уменьшить остроту проявления болезни, эффективно предупреждать возможные осложнения, а в дальнейшем полностью избавиться от заболевания без применения лекарств. Суть метода в постеленном уменьшении глубины дыхания до нормы путём разумного настойчивого и постоянного расслабления дыхательных мышц с обязательным измерением углекислого газа в лёгких. Нормализация дыхания не имеет осложнений и противопоказаний.
Основные положения теории Бутейко
При глубоком дыхании чрезмерно удаляется из организма углекислый газ (СО2) и создается, тем самым, дефицит этого вещества в организме. Это вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону. В результате нарушается обмен веществ в организме, что, в частности выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костной ткани (именуемой в обиходе отложением солей).
|
|
|
Организм защищается от чрезмерного удаления СО2, суживая, уменьшая просвет каналов, по которым выделяется СО2 из организма. У больного заложен нос, образуются полипы, спазмируются бронхи, гладкая мускулатура кишечника и желчных путей, сужаются артериальные сосуды и т д. Поскольку по бронхам поступает кислород в легкие, а по артериям кислород поступает к органам и тканям, чем меньше их просвет, тем меньше кислорода поступает к клеткам мозга, сердца, печени и пр.
Таким образом здесь действует четкий физиологический механизм: чем глубже дышать, тем меньше кислорода поступает в ткани организма! Кислородное голодание вызывает появление ложного ощущения недостатка воздуха, что вызывает у больного желание еще более углубить дыхание, и чем глубже больной дышит, тем сильнее задыхается, т.е. замыкается порочный круг. Кислородное голодание вызывает подъем артериального давления (гипертонию) для улучшения снабжения тканей кислородом через суженные сосуды.
|
|
|
Во врачебной практике эффективность лечения методом Бутейко составила 80-85%. Наибольшие успехи были достигнуты лечении пациентов с заболеваниями функционального характера органов дыхания, ССС.
Изменение минутного объема дыхания (МОД) с помощью специальных упражнений, позволяющих менять глубину вдоха (амплитуду дыхания), приводит к купированию приступа удушья при, например, бронхиальной астме.
Системное использование метода Бутейко позволяет не только
купировать возникший приступ удушья при бронхиальной астме, но и предотвратить его появление по мере того, насколько успешно пациент научится контролировать изменение глубины дыхания. Таким образом, постепенно удается добиться длительной стойкой ремиссии. Клиническая практика показывает очень высокий эффект при лечении
вышеуказанных заболеваний: при поступлении пациента с ежедневными неоднократными приступами удушья при бронхиальной астме удается добиться их прекращения за 1-3 дня практически без добавления новых лекарственных препаратов к уже принимаемым пациентом. В дальнейшем, что особенно важно для успешного лечения, пациент за короткий срок овладевает навыками простейшего контроля за изменениями глубины дыхания в любой ситуации, что позволяет предотвратить появление приступов удушья, постепенно уменьшить дозу принимаемых лекарств или отказаться от них совсем.
Пo мнeнию К.П. Бyтeйкo, дышaть нyжнo, пoвepxнocтнo и лeгкo, пapaллeльнo paccлaбляяcь, тoлькo этo пpивeдeт к вoccтaнoвлeнию oбмeнныx пpoцeccoв, oчищeнию opгaнизмa и yлyчшeнию cocтoяния. Научиться сразу поверхностному дыханию сложно , поэтому автор методики разработал специальные упражнения. С детьми – дошкольниками гимнастику рекомендуют проводить с четырех лет. (Приложение 2)
Заключение
Таким образом, можно отметить несомненное преимущество дыхательной гимнастики перед другими оздоровительными методами: это очень простой и вместе с тем эффективный способ лечения и профилактики заболеваний, который не требует особых затрат и может использоваться людьми разного возраста.
Закончу свой реферат словами древнегреческого врача Гиппократа (460–377 годы до н. э.): «Болезни едва ли могут происходить из другого источника, кроме воздуха, когда он в большем или в меньшем количестве, или более сгущенный, или пропитанный болезнетворными миазмами, входит в тело…»
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. «Дыхательная гимнастика по методу Бутейко», под. Ред. Никитиной А.К. и Лосева В.Н., Москва «Здоровье», 1993
2. Кочетковская И.Н. "Парадоксальная гимнастика Стрельниковой". -
Москва, 1989 г.
3. «Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику». — Москва: Патриот, 1990.
4. Сухомлинский В. А О воспитании [Текст]/ В. А. Сухомлинский. - М., 1973
5. Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 №273 -ФЗ
6. Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования, утверждён приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.10.2013 №1155
7. Щетинин М.Н. «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». - Москва, 2002, изд. «Физкультура и спорт»
Приложение 1.
Разминка:
1. подышим носом (посопим), понюхать цветы, духи.
2. сдуем ватку с ручки (вдох ртом) или мелко нарезанную бумагу. Ладонь на уровне рта, затем отодвинуть руки дальше, у кого дальше улетит ватка, подуть на ушибленное место (пока не получится).
3. надувание шаров (сколько вдохов с каждым разом добиваться уменьшения вдохов).
4. стоя, вдох, присесть, коленки обнять, прижать к животу , выдох 2-3 раза.
5. выдох с сопротивлением (через слой воды) 100,150,200 трубка 5-7 мм с каждым разом (добиваться уменьшения вдохов) выдох.
6. брюшное дыхание (надули живот, подобрали 2-3 раза).
Лежа: 1. Ручки развести в стороны, надуть грудь, вдох, затем живот, выдох 2-3 раза.
2. На животе без подушки потянуться 2-3 раза.
3. Руки и ноги вверх – вдох, опустить – выдох (2-3 раза, затем пауза 2 мин.)
4. Руки в замок на подбородок, и голова поднимается вдох, опускается – выдох 2-3 р.
Стоя: 1. Стоя, вдох, присесть, коленки обнять, прижать к животу, выдох 2-3 раза.
2. Наклон вперед, выдох 2-3 раза. Ходьба спокойная, прямая спина.
Система использования дыхательных упражнений для детей дошкольного возраста
Оздоравливающие дыхательные упражнения «Воздушный шар» (лёжа в кровати)
1. Медленный, плавный вдох – живот поднимается (4-6 раз).
2. Медленный, плавный выдох - живот опускается (4-6 раз)
Физкультурные упражнения (лёжа на спине)
· «Велосипед» - вращение ног вперёд - назад в медленном и быстром темпе (3-4 раза)
· «Кораблик на волнах» - покачивание на спине, обхватив колени руками (3-4 раза).
· «Утюжок» - поглаживание внутренней стороны ступни (3-4 раза).
· «Ловкий пальчик» - большой палец ноги бежит по другой ноге от пальцев ноги к коленке (по 2 раза).
Бодрящая гимнастика
Зарядка всем полезна, зарядка всем нужна,
От хворей и болезней спасёт всех нас она.
1.«Ручки вверх»
И.п. Руки внизу, выполняют упражнения под слова:
«Руки вверх - в кулачок, руки вниз - на бочок.
А потом – вот так, вот так
Всё тик – так, тик- так, тик-так!»
2. «Покачивание на носках»
И.п. руки на поясе.
Повороты вправо – влево, руки в стороны (6раз).
3. «Лёгкий бег на месте» (15 секунд)
- Заканчивается бодрящая гимнастика речёвкой:
чтоб нам не болеть и не простужаться,
мы зарядкою всегда будем заниматься.
- Дети идут по массажной дорожке друг за другом. Воспитатель напоминает об осанке. - Далее проводится закаливание с использованием солевых дорожек.
Приложение 2.
Для обучения ребенка методу поверхностного дыхания используют следующий прием:
• Сначала его просят сделать 3-5 шумных и глубоких вдохов.
• Затем затаиться и дышать неслышно. При этом взрослый произносит следующие слова: «Мы мышки, пришла злая кошка, мы спрятались, затаились и дышим тихо-тихо».
• Продолжительность первых занятий — 1-2 минуты.
• Постепенно продолжительность занятий доводится до 5-10 минут, по 2 раза в день.
Главное, чтобы ребенок не утомлялся и не задыхался после выполнения упражнений. После усвоения дыхательную гимнастику Бутейко рекомендуется использовать 2-3 раза по 15 минут в день, совмещая ее с отдыхом и релаксацией. Хорошо ее делать утром сразу после сна, днем перед обедом и вечером перед сном. Упражнение желательно выполнять на фоне медитативной музыки. Это дает не только улучшение дыхательной функции на клеточном уровне, но и обеспечивает более глубокое расслабление, что очень важно в процессе реабилитации детей с двигательными нарушениями.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 66; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!