Примерные упражнения для обучения
Техника и методика обучения приему-передаче мяча снизу двумя руками.
Прием мяча – это технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих и других действий соперника.
Прием осуществляется тремя способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу и одной рукой снизу. Прием мяча осуществляется как в опорном положении, так и в безопорном (в падении).
Техника приема снизу мячей, летящих с малой и высокой скоростью, различна.
Техника приема двумя руками снизу мячей, летящих с малойскоростью. Этот прием применяется в тех случаях, когда сверху мяч принять уже нельзя (на страховке или у самой сетки) или когда остается одно касание, а игрок располагается далеко от сетки.
После передвижения под траекторию опускающегося мяча, игрок делает остановку и принимает следующее исходное положение: одна нога ставится впереди другой, ОЦТ при этом опускается, ноги согнуты в коленных суставах; туловище наклонено вперед. Руки прямые вытянуты вперед, одна кисть вложена в другую, предплечья супинированы и сведены друг к другу (рис. 1).
Рисунок - 1. Прием мяча снизу двумя руками
При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; туловище игрока активно выпрямляется вверх-вперед, что создает для рук начальную скорость, которая несколько снижается к моменту соприкосновения рук с мячом. Подбивание мяча осуществляется предплечьями (нижней частью), которые располагаются перпендикулярно к траектории опускающегося мяча (рис. 2). Время контакта с мячом незначительно, поэтому важно сопровождающее движение рук в направлении полета мяча, руки сопровождают полет мяча не выше уровня груди. При этом активность мышц рук с начала рабочей фазы должна постепенно снижаться в фазе сопровождения мяча, это обеспечивает плавное и свободное выполнение приема.
|
|
|
Рисунок - 2. Платформа приема
Если занимающийся не успел занять оптимальное исходное положение для приема (мяч приземляется справа или слева), надо вывести прямые руки в сторону мяча и развернуть их: вправо – правая рука сверху, влево – левая рука сверху – так, чтобы мяч был направлен в сторону сетки.
Обучение приему мяча
Примерные упражнения для обучения приему мячей, летящих с малой скоростью
1. Объяснение, показ.
2. Выполнение соединения кистей.
3. Занятие и.п. для приема мяча снизу и имитация на месте.
4. То же, но с шага, небольшого разбега.
5. В парах. Один удерживает мяч на оптимальной высоте для принимающего партнера, другой имитирует прием мяча: стоя на месте, после передвижения шагом, бегом, после передвижения и поворотов.
|
|
|
6. В парах. Прием мяча, наброшенного партнером, на месте и после передвижения влево и вправо.
7. Серийные приемы мяча после передвижения лицом и спиной.
Ошибки при обучении
· в момент приема руки согнуты в локтях;
· руки почти параллельны полу;
· резкое встречное движение руками к мячу;
· прием мяча кистями рук (на кулачки);
· не работают ноги;
· туловище отклонено назад;
· при приеме мячей сбоку плоскость рук не под углом к полу.
В игре иногда приходится выполнять передачу мяча снизу над собой.
Техника передачи мяча снизу двумя руками над собой. В исходном положении ноги согнуты в коленях, руки соединены, как и при обычном приеме, но положение их перед выполнением чуть ниже уровня груди. При подлете мяча движение также начинается с ног, а далее вступают в работу руки, при этом в момент контакта с мячом руки должны быть параллельно полу. Если руки в момент передачи будут не параллельно полу, то мяч будет улетать или вперед или за голову, в зависимости от того куда будут больше направлены руки.
Примерные упражнения для обучения
1. Показ, объяснение техники приема.
2. Занимающиеся принимают исходное положение для передачи, а далее выполняют ее имитацию. Преподаватель обращает внимание на постановку ног, степень их сгибания, расположение рук (они должны быть чуть ниже уровня груди).
|
|
|
3. Игроки занимают исходное положение для передачи после различных передвижений и последующей имитации передачи, обращая внимание на опережающую работу ног и параллельность рук полу.
4. Игроки выполняют передачу снизу двумя руками над собой (20-50 раз).
Ошибки при обучении
· в момент приема руки согнуты в локтях;
· руки опущены излишне вниз или наоборот подняты слишком высоко;
· сильное встречное движение руками к мячу;
· прием мяча кистями рук (на кулачки);
· ноги не работают.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 104; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!