Питание начинающих спортсменов
Правильно подобранный рацион питания дает спортсмену:
Положительный эффект в формировании хороших физических данных
Увеличивает силы выносливости
Предотвращает или уменьшает последствия переутомления на организм
Каждый родитель юного спортсмена должен следить:
v За рационом питания.
v За качественным составом продуктов.
v Необходимо соблюдать суточную норму потребления жиров , белков, углеводов, витаминов, микро и макро элементов. Для юного спортсмена используются нормы, характерные для его возраста и вида спорта, в котором он занимается.
v За разнообразием. В ежедневном рационе ребенка должны присутствовать продукты животного и растительного происхождения. Пища, приготовленная ребенку, должна легко усваиваться
v За режимом питания. Оптимальным считается потребление пищи юным спортсменом- 4-5 раз в сутки, с соблюдением нормы объема потребляемой пищи.
v За приемом витаминов, микро и макроэлементов, спортивного питания. Перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом о целесообразности.
v А главное формируйте правильные привычки
Рекомендации для родителей
Бывает так, приходя в секцию и выбрав вид спорта, родители ошибочно предполагают, что их «задача» решена и теперь работа предстоит ребенку и тренеру!
Прежде всего надо понимать, что работать придется всем и тренеру и родителям и конечно ребенку…Если какое-либо звено выпадает, результата не будет.
|
|
|
Рекомендуем родителям интересоваться у ребенка как проходят тренировки, что у него получается, а что нет. Похвалить, поддержать ребенка. Должен быть позитив, никогда нельзя допускать , чтобы в разговоре с вами ребенок хоть на секунду почувствовал ваше сомнение относительно его достижений и умений
Периодически случается, что у ребенка пропадает интерес к тренировкам, причин может быть огромное множество…
-может появиться лень
-непонимание какого-либо процесса
Это нормальное состояние, через такое проходили и проходят абсолютно все, кто занимается спортом. На разных этапах подготовки, в разном возрасте, с опытом занятий
Помните, одно из главных составляющих- это желание ребенка.
Дата добавления: 2020-12-22; просмотров: 33; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!