Упражнения по самомассажу рук в «сухом бассейне».
«Горох» - опустить кисти рук в «сухой бассейн», «помешать» горох, одновременно сжимая и разжимая пальцы рук.
«Фасоль» - на дне «бассейна» - спрятать игрушки из киндер-сюрпризов. Опустить кисти рук в «бассейн», «помешать» фасоль, затем найти и достать игрушки.
«Тесто» - опустить кисти рук в «сухой бассейн» и изображать, как месят тесто.
«Лодочка» - соединить ладони обеих рук «ковшиком», делать скользящие движения по поверхности «сухого бассейна».
«Повар» - выполнять круговые движения кистью в «сухом бассейне» по часовой стрелке и против неё.
«Стираем платочки» - выполнять движения раскрытой ладонью по дну «сухого бассейна» в направлении вперёд-назад, пальцы разведены.
«Колобок» - сжимать и разжимать кулачки в «сухом бассейне».
«Напрягаем пальцы» - опустить кисти рук в «сухой бассейн». Растопырить пальцы, напрягать их как можно сильнее, а затем расслабить и слегка пошевелить пальцами.
«Ладошки здороваются» - опустить кисти рук в «сухой бассейн». Сплести пальцы рук, соединить ладони и стискивать их как можно сильнее. Затем расслабить руки и слегка пошевелить пальцами.
«Лягушки» - сжать руки в кулачки и положить их на дно «сухого бассейна» пальцами вниз. Резко распрямить пальцы (руки как бы подпрыгивают) и положить руки на дно «бассейна» с растопыренными пальцами.
«Пальцы играют» - опустить руки в «сухой бассейн». Сжимать пальцы в кулачки как можно сильнее, затем расслаблять их и разжимать.
|
|
|
|
Массаж спины «Кап на туче ночевал» | |
| Кап на туче ночевал И по небу кочевал. Вдруг ударил трах-тарах Кап со страху шах-шарах По оврагам, по мостам, По корягам, по кустам... Осмотрелся на заре, Видит — вишня во дворе. Прыг на ветку озорник: Тронешь — кап за воротник! | Дети встают друг за другом Постукивают пальчиками Легко поколачивают кулачками. Растирают спины ребрами ладоней. Поглаживают ладонями снизу спины к плечам. Легко пробегают по спине пальчиками. |
|
Самомассаж «Петушок» (авторская разработка) | |
| Раз и два! Раз и два! Начинается игра! Красим крылья и живот, Красим грудочку и хвост, Красим спинку, Красим ножки, Гребешок покрась немножко. Вот какой стал петушок, Ярко-красный гребешок. | Трут ладони друг о друга. Поглаживают ладонями руки, живот, грудь, поясницу, ноги, голову. Ставят руки на пояс, горделиво выпрямляются и делают несколько полуоборотов вправо-влево. |
|
Массаж биологически активных зон «Солнышко» (авторская разработка) | |
| Солнце утром рано встало, Всех детишек приласкало. Гладит грудку, Гладит шейку, Гладит носик, Гладит лоб, Гладит ушки, Гладит ручки. Загорают дети. Вот! | Поднимают руки вверх, потягивают, делая руками «фонарики». Массируют «дорожку» вдоль переднего меридиана по спирали снизу вверх. Поглаживают шею большими пальцами рук сверху вниз. Кулачками растирают крылья носа. Проводят пальцами по лбу от середины к вискам. Ладонями растирают уши. Растирают ладошки. Поднимают руки вверх. |
| Массаж ног «Капуста»
| |||
| Тук! Тук! Тук! Тук! Раздается в доме стук. Мы капусту нарубили, Перетерли, Посолили И набили плотно в кадку. Все теперь у нас в порядке. Молодцы! Все быстро съели. Ждут вас мягкие постели. | Дети садятся на пол. Поколачивают кулачками от лодыжек вверх по икрам и бедрам. Постукивают ребрами ладоней. Растирают кулачками. Легко постукивают пальчиками. Энергично растирают ладонями. Поглаживают. | ||
| Упражнение «Зарядка» | |
| Руки, кисти покажи, Ладонью о ладонь потри, И шею нежно ты погладь. Лодыжку можно показать. Подошву подними И на нее ты посмотри. Расправим позвоночник, Заденем пальцем ногти. Мы по коленям хлопнем И пяточками топнем. | Вытягивают руки вперед, встряхивают кистями. Трут ладонью о ладонь. Поглаживают ладонями шею. Поднимают ступню правой ноги и касаются лодыжки ладонью. Ладони на ягодицах. Приподнимают левую подошву к ягодице и смотрят на нее через плечо. То же с правой ноги. Правую ладонь кладут на верхние шейные позвонки, левую — на нижние крестцовые. На вдохе слегка прогибаются в позвоночнике, выдвигая грудь вперед. Повторяют упражнение со сменой рук. Поочередно пальцами одной руки проводят по ногтям другой. Хлопают по коленям. Стучат пятками, не отрывал носков от пола. |
| Массаж ушей «Тили-бом»
(по методу китайской медицины) | |||
| Тили-тили-бом! Сбил сосну зайчишка лбом. Жалко мне зайчишку: Носит зайка шишку. Поскорее сбегай в лес, Сделай заиньке компресс! | Загибают вперед ушные раковины и отпускают их так, чтобы ощутить хлопок. Оттягивают мочки вниз и в стороны. Массажируют козелок. Массажируют вершину завитка. Растирают ладонями уши. Поглаживают уши ладошками. | ||
|
Массаж биологически активных зон «Неболейка» для профилактики простудных заболеваний
(авторская разработка)
| |||
| Чтобы горло не болело, Мы его погладим смело. Чтоб не кашлять, не чихать, Надо носик растирать. Лоб мы тоже разотрем, Ладошку держим козырьком. «Вилку» пальчиками сделай, Массируй ушки ты умело. Знаем, знаем — да-да-да! — Нам простуда не страшна! | Поглаживают ладонями шею мягкими движениями сверху вниз. Указательными пальцами растирают крылья носа. Прикладывают ко лбу ладони козырьком и растирают его движениями в стороны — вместе. Раздвигают указательный и средние пальцы и растирают точки перед и за ушами. Потирают ладони друг о друга. | ||
|
Массаж тела «Бегемотики» | |
| А рядом бегемотики Схватились за животики: У них, у бегемотиков, Животики болят. И бежит Айболит к бегемотикам, И хлопает их по животикам, И всем по порядку дает шоколадку, И ставит, и ставит им градусники. | Поглаживают по часовой стрелке животы, бока. Легко похлопывают по бокам и животу. Поглаживают живот и бока. |
|
Массаж спины «Суп» | |
| Чики-чики-чики-ща! Вот капустка для борща. Покрошу картошки, Свеколки, морковки, Полголовки лучку Да зубок чесночку. Чики-чок, чики-чок — И готов борщичок. | Дети встают друг за другом, кладут ладони на спину впереди стоящего ребенка. Похлопывают ладонями. Постукивают ребрами ладоней. Поколачивают кулачками Поглаживают ладонями |
| Массаж рук «Божья коровка » (по А. Уманской) | |
| Божья коровушка, Полети на облышко, Принеси нам с неба, Чтобы были летом В огороде бобы, В лесу ягоды, грибы, В роднике водица, Во поле пшеница. | Пробегают» пальцами правой руки по левой руке от кисти к плечу. «Пробегают» пальцами по правой руке. Поглаживают правой ладонью левую руку кисти к плечу. Также поглаживают правую руку |
| Массаж спины «Комары» | |
| Мой приятель Валерий Петров Никогда не кусал комаров, Комары же об этом не знали, И Петрова часто кусали. «Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь! Я Петрова не боюсь! Буду я его кусать, Буду я его щипать» Эй, Валерий, убегай, Комаров не догоняй! | Дети встают друг за другом. Растирают спины ладонями. Легко постукивают пальцами. Легко пощипывают. Поколачивают кулачками. Поглаживают ладонями. Затем дети поворачиваются на 180° и повторяют массаж. |
| Массаж уха «Муха»
| |
| Муха-горюха Села на ухо. Сидела, сидела, Никуда не летела. Жужжала, жужжала Ухо чесала. Песню пела: «За-за-за!» — И по уху поползла. Посидела, посидела, дальше полетела. Н-н-н... | Загибают вперед всеми пальцами ушные раковины, прижимают, отпускают, ощущая в ушах хлопок. Кончиками большого и указательного пальцев тянут вниз обе мочки ушей 4 раза. Захватывают большим и указательным пальцами козелок. Сдавливают, поворачивают его во все стороны. Всеми пальцами массируют ушную раковину. Массаж противозавитка — хрящевого выступа, находящегося сзади наружного слухового прохода. Кладут ладонь на голову и закрывают глаза. |
| Массаж лица «Умывалочка»
| |
| Надо, надо нам помыться. Где тут чистая водица? Кран откроем – ш - ш-ш Ручки моем — ш-ш-ш... Щечки, шейку мы потрем И водичкой обольем. | Хлопают в ладоши. Показывают руки то вверх ладонями, то тыльной стороной. Делают вращательное движение кистями («Открывают кран»). Растирают ладони друг о друга. Энергично поглаживают щеки и шею движениями сверху вниз. Мягко поглаживают ладонями лицо от лба к подбородку. |
| Массаж шеи «Лук» (по китайской методике) | |
| Зеленеет лук в воде, Пузырьки — на бороде, Пузыречки, пузырьки — Шалуны, озорники! Каждый этот пузыречек Очень бороду щекочет. Если так щекотать, Всяк захочет хохотать! Лук трясет бородой, Навостряет стрелки: Скоро буду молодой Лежать на тарелке. | Левой рукой обхватывают шею с правой стороны и потирают ее, проводя ладонью к основанию горла. Повторяют правой рукой. Указательным и большим пальцем руки оттягивают кожу на шее и отпускают ее (16 раз) Большим пальцем левой руки обхватывают шею слева, а остальными пальцами — справа, массируют шею вверх и вниз. |
| Массаж головы «Ежик» (по методу китайской медицины), активизирующий работу головного мозга и снимающий усталость | |
| На комод забрался ежик. У него не видно ножек. У него, такого злючки, Не причесаны колючки; И никак не разберешь — Щетка это или еж? | Круговой массаж черепа. И.п. — правая ладонь на лбу, левая — на затылке. Затем правая ладонь, поглаживая правый висок перемещается к затылку, а левая через левый висок уходит ко лбу. Ладони и пальцы надавливают на кожу. Средними пальцами массировать круговыми движениями точки у основания черепа на затылке. |
| Массаж рук «Ай, тари, тари» | |
| А тари, тари, тари! Куплю Маше янтари! Останутся деньги — Куплю Маше серьги! Останутся пятаки Куплю Маше башмаки! Останутся грошки — Куплю Маше ложки! Останутся Полушки — Куплю Маше Подушки! | Растирают ладони от медленного темпа до быстрого, проговаривая текст от тихо до громко. Разогретыми руками греют горло |
| Массаж ушей Цель массажа: воздействовать на слуховой аппарат и активные точки кишечника, выходящие на ушные раковины | |
| По уху пальчиком ведем Чтобы уши не болели, Разотрем мы их скорее. Вот сгибаем, отпускаем И опять все повторяем. Козелок мы разомнем, По уху пальчиком ведем. И ладошкой прижимаем, Сильно-сильно растираем. | Пальцами мягко разминают ушную раковину. Пальцами сгибают ухо и отпускают его. Большим и указательным пальцами растирают козелок. Проводят указательным пальцем по краю ушной раковины. Ладонями энергично растирают уши. |
| Массаж биологически активных точек «В январе» для профилактики простудных заболеваний | |
| В январе, в январе Много снегу во дворе. Снег на крыше, на крылечке. Солнце в небе голубом. В нашем доме топят печки, В небо дым идет столбом. | Проводят большими пальцами рук по шее. Кулачками энергично проводят по крыльям носа. Растирают ребрами ладоней лоб. Раздвигают указательный и средний пальцы, кладут их перед и за ушами и массируют эти точки. |
|
Массаж биологически активных точек «Вышел зайчик погулять» для профилактики простудных заболеваний. | |
| Раз, два, три, четыре, пять — Вышел зайчик погулять. Вдруг охотник выбегает, Прямо в зайчика стреляет. Но охотник не попал, Серый зайчик убежал. | Приставляют ладони ко лбу, пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу («козырёк»), и растирают лоб. Кулачками массируют крылья носа. Всей ладонью растирают уши. |
|
Массаж спины «Свинки»
| |
| Как на пишущей машинке две хорошенькие свинки Все постукивают, Все похрюкивают: «Туки-туки туки-тук! Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!» | Дети встают друг за другом паровозиком и похлопывают ладонями по спине впереди стоящего ребенка, на повторение потешки поворачиваются на 180° и поколачивают кулачками, затем постукивают пальчиками и поглаживают ладонями. |
|
Самомассаж | |
| На крылечке ножками потопали, Ручками по щечкам похлопали. Ладошками глаза закрыли И пальчики раздвинули, раскрыли. Дружно присели, Через пальчики посмотрели. Пальчики в кулак сжимаем, Воздух набираем. Пальчики разжимаем, Воздух выдыхаем. Ладошками по грудке постучим, Погладим и немножко помолчим. | Дети выполняют движения соответственно тексту. |
|
Массаж носа «Улитка» (по китайской методике). | |
| От крылечка до калитки Три часа ползли улитки, Три часа ползли подружки, На себе таща избушки | Трут указательными пальцы, массируют ноздри сверху вниз и снизу вверх 10 – 20 раз. |
|
Массаж биологически активных точек «Что делать после дождика» для профилактики простудных заболеваний | |
| Что делать после дождика? — По лужицам скакать! — Что делать после дождика? — Кораблики пускать! — Что делать после дождика? — На радуге качаться! — Что делать после дождика? — Да просто улыбаться! | Энергично массируют «дорожку» по спирали от уровня сосков вдоль передне-срединного меридиана до яремной ямки. Большими пальцами рук мягко поглаживают шею сверху вниз — 3 раза. Сильно раздвинув указательные и средние пальцы, кладут их перед и за ушами и с силой растирают кожу. Сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев растирают крылья носа — 3 раза. Кладут три пальца на середину лба и массируют, мягко надавливая. Слегка касаясь пальцами, проводят по лбу 3 раза. Энергично растирают ладони. Протягивают ладони вперед и улыбаются. |
|
Массаж пальцев «Умывание» | |
| Знаем, знаем — да-да-да, Где ты прячешься, вода! Выходи, водица, Мы пришли умыться! Лейся на ладошку По-нем-нож-ку. Нет, не понемножку — Посмелей! Будет умываться веселей! | Поочередно массируют каждый палец. Энергично растирают ладони и кисти рук. |
|
Массаж глаз «Раздеваем лук» (по китайской методике) | |
| Сняли тоненький сюртук, Сняли рыжую рубашку, Сняли желтую рубашку, А стянув еще рубашку, Все заплакали вокруг. Вот как мы вчера на кухне Раздевали сладкий лук. | Потирают средние пальцы рук друг о друга, чтобы их разогреть. Неплотно прикрывают глаза и мягко проводят пальцами от внутреннего края глаз к внешнему. Расфокусируют зрение и совершают круговые движения зрачками глаз сначала в одну сторону, потом в другую. |
|
Массаж пальцев «Мебель» | |
| Раз, два, три, четыре, Много мебели в квартире. В шкаф повесим мы рубашку, А в буфет поставим чашку. Чтобы ножки отдохнули, Посидим чуть-чуть на стуле. А когда мы крепко спали, На кровати мы лежали. А потом мы с котом Посидели за столом, Чай с вареньем дружно пили. Много мебели в квартире. | Прикасаются к большому пальцу кончиками пальцев: сначала указательного, затем среднего, безымянного и мизинца. Сжимают и разжимают кулачки. Поочередно массируют пальцы, начинаяс большого, сначала на одной руке, потом на другой. |
|
Массаж пальцев «Грибы»
 Мы поможем в написании ваших работ! | |||